1- جهت افزایش وزن شما هم می توانید همان ورزش هایی را که جهت کاهش وزن توصیه می کنیم مثل ایروبیک یا پیاده روی انجام دهید ولی بلافاصله بعد از اتمام آنها یک تغذیه ی کامل یا یک وعده ی غذایی کامل مصرف کنید که بر خلاف رژیم لاغری که تا 2- 1/5 ساعت بعد نباید چیزی خورد) البته به این گونه نباشد که چون استعداد چاقی ندارید رژیم غدایی پرچرب و شیرین و ناسالم داشته باشید ولی مختصری شیرینی بعد از غذا مصرف کنید. از 2 ساعت قبل از غذا هم چیزی نخورید تا خیلی غذا بخورید. 2- افرادی که همیشه لاغرند اگر هیچ بیماری نداشته باشند. و سالم باشند. در واقع متابولیسم پایه ی بالایی دارند یعنی در حالت استراحت هم سوخت و ساز بدنشان بالاست و قسمت اعظم مواد خورده شده توسط آنها بعد از جذب طی متابولیسم بدن سوزانده شده و مصرف می شود. این افراد ممکن است مغایرت خیلی زیادی هم داشته باشند که متابولیسم بدنشان افزایش می یابد یا خیلی تند و نجویده غذا می خورند که غذا قابلیت هضم و جذب خوبی ندارد و افزایش وزن نمی یابد. البته اضطراب و افسردگی- پرکاری تیروئید و اسهال مزمن هم از بیماریهایی هستند که لاغری می دهند.