باسلام همانقدر که کمبود Vit – D مضر است مازاد بر نیاز آن هم مضر است. مصرف زیاد Vit -D اثری بر تقویت استخوان و دندان ندارد ولی کمبود آن باعث پوکی استخوان می شود. البته در ایران، شخصاً اصفهان سن پوکی استخوان پایین تر از میانگین جهانی است و در سن سی سالگی بهتر است بانوان تست کلسیم و Vit -D بدهند. در صورت مشاهده ی کمبود هر کدام با نظر پزشک میزان درمانی دارو تجویز شود. حتی در صورت نرمان بودن آن ها شما به عنوان یک خانم در سن بارداری به روزانه 3-4 واحد لبنیات کم چرب نیاز دارید ( حتماً کم چرب و در غیر این صورت 2 واحد و بقیه به صورت کلسیم خوراکی) و در حالت طبیعی روزانه ده دقیقه قرار دادن دست از آرنج به پایین یا ساق پا از زانو به پایین به صورت عریان درمعرض آفتاب مستقیم Vit- D مورد نیاز را تأمین می کند.