به سلام به شما کاربر گرامی اول از همه به شما حاملگی تون راتبریک میگویم عموما در سه ماهه اول بارداری تهوع حاملگی شروع میشود که البته راه حلهایی هم برای بهبود ان هست 1)یک دستور کلی برای تهوع حاملگی وجود دارد وان خالی نبودن معده برای مدت طولانی وپر نشدن زیاد معده است در نتیجه قبل از صبح مثلا زمانیکه برای نماز صبح بلند میشویدمقدارکمی نه در حجم زیاد بیسکویت نانخشکه نازک والبته کم نمک" نان سوخاری و...میل کنید وصبح قبل از بلند شدن هم همینطورونیزقبل از خواب شبانه اگر زمان زیاددی از غذاخوردن شما گذشته تامعده شما خالی نماند(چون خصوصا نان خشکه بعدا اب در لوله گوارش جذب میکند در مصرف ان حدتعادل راحفظ کنید مصرف زیاد ان باعث یبوست میشود) 2)اب ومایعات را یکمرتبه نخورید مثلا یک لیوان اب مصرف نکنید این باعث پرشدن یکمرتبه حجم معده تحریک دفع اب میشود بلکه انرا کم کم والبته کافی بنوشید تا ادرار کافی داشته باشید ادرار کافی علاوه بر اینکه از عفونت ادراری پیشگیری میکند مانع یبوست وباعث رشد بهتر جنین میشودشبها هم بطری اب را در کنار خود قرار دهید واب بنوشید بعد از غذا اب ننوشید حداقل تانیم ساعت 3)وعده های غذایی را کم حجم ومتعدد کنید تاحجم معده پر نشود 4)از خوردن غذاهای پرحجم ادویه داروسرخ کردنی وچرب اجتناب کنید 5)بین تهوع وکمی قند خون دراوایل حاملگی رابطه وجود داردکه غذاخوردن ساده ومکرر هر 2تا3ساعت با غذاهایی که پروتین وکربوهیدرات داشته باشندالبته نه کربوهیدراتهایی مثل قند وپولکی وشکر که بالعکس بعد از مدت کوتاهی باعث افت قند میشوند 6)از خوردن چای خصوصا غلیظاجتناب کنید چون تانن موجود در چای از جذب اهن جلوگیری کرده واثر محرک کافیین ان باعث تقویت تهوع وسردد میشود 7)محلول ریشه زنجبیل تازه رنده شده ویا کپسول ریشه زنجبیل در کاهش تهوع موثرند که با تایید پزشکتان مصرف کنید 8)نرمش منظم باعث تحریک بدن به دفع سمومی مشود که سردرد وتهوع راباعث میشوند 9)اگرجنسیت فرزندتان مشخص شده اسم اورا انتخاب کنید وبااو صحبت کنید از همسر خود بخواهید شیها بافرزندتان وشما در گفتگو شرکت کنند اگر استرسی دارید سعی کنید به ان غلبه کنید 10)در زمان احساس تهوع درازبکشید وبدن خود رادر حلت ریلکسیشن قرار دهید نفس عمیق بکشید به تصاویر رویدادها وخاطرات خوب فکر کنید