بهترین روش برای لاغر شدن مراجعه به متخصص تغذیه ورژیم درمانی والبته ورزش است چون هر فرد روزانه به میزان خاصی کالر ی بر حسب سن جنس و...نیاز داردکه باید مصرف کند دریافت اضافی باعث چاقی میشود رژیم خودسرانه باعث نرسیدن تمام مواد غذایی مورد نیاز به بدن شده بعضی مواد در بدن کاهش یافته بعضی سربار میشوند وباعث مشکلات بعدی مثل گزگز شدن بدن کمبود ویتامینها ریزش مو چاقی بیشتر یا حتی لاغرشدن بیش از اندازه طبیعی میشود شاید هم بیماریهای زمینه ای باعث چاقی شما شده باشد مثل بیماریهای تیرویید ودرست کار نکردن غدد داخلی تخمدان پلی کیستیک و...که اگر به متخصص مراجعه کنیم درمان میشود پس عاقلانه است دوره زمانی خاصی را مثلا برای شما یکسال رادر نظرگرفته تصمیم بگیرید وبه متخصص مراجعه کنید ویادمان باشد اگر ماظرف چند سال چاق شده ایم نباید انتظار داشته باشیم چند ماهه لاغر شویم