استفاده از مکمل ها و پروتئین ها هیچ جایگاهی در هیچ ورزشی ندارند و گاه فوق العاده خطرناک هستند و عوارض سیستمیک بدی دارند. هدف از ورزش هایی مثل بدنسازی و کوهنوردی کمک به سلامتی و تناسب اندام است و خود ورزش و کالری سوزاندن ناشی از آن در کنار سلامتی، وزن مناسب و اندام خوب هم می دهد. اگر برای Fitness هم کار می کنید که خود ورزشهای مقاومتی استقامت عضلات را افزایش می دهد وهیچ پروئین و مکملی نباید استفاده کرد. ورزشهای بسیار مناسب تر از بوکس هم برای انتخاب هست! در هر صورت آن هم گرچه کمک به تناسب اندام نمی کند ولی مکمل نیاز ندارد.