ناشناس

سلام من 18سالمه در دوره ی راهنمایی خیلی کم رووبی اعتماد...

سلام من 18سالمه در دوره ی راهنمایی خیلی کم رووبی اعتماد به نفس بودم اما تا الان تونستم کمی خودم روتغیراما چیزی که الان داره اذیتم میکنه اینه که وقتی واردجمعی میشم که همه هم سن من هستن احساس میکنم بااونا فرق دارم و متعلق به اون جمع نیستم و همش ساکتم و گوشه گیری میکنم توی دانشگاه هم نمی تونم اظهارنظرکنم نمیتونم با بقیه ارتباط برقراکنم و به راحتی صحبت کنم حتی با دخترهای کلاس.با پسرا هم اصلانمیتونم ارتباط معمولی برقراکنم.نمیتونم توی جمعی خودمو نشون بدم و خودم باشم لطفا کمکم کنید ممنون
شنبه، 23 فروردين 1393
تخمین زمان مطالعه:
موارد بیشتر برای شما

ناشناس

سلام من 18سالمه در دوره ی راهنمایی خیلی کم رووبی اعتماد...

ناشناس ( تحصیلات : دیپلم ، 18 ساله )

سلام من 18سالمه در دوره ی راهنمایی خیلی کم رووبی اعتماد به نفس بودم اما تا الان تونستم کمی خودم روتغیراما چیزی که الان داره اذیتم میکنه اینه که وقتی واردجمعی میشم که همه هم سن من هستن احساس میکنم بااونا فرق دارم و متعلق به اون جمع نیستم و همش ساکتم و گوشه گیری میکنم توی دانشگاه هم نمی تونم اظهارنظرکنم نمیتونم با بقیه ارتباط برقراکنم و به راحتی صحبت کنم حتی با دخترهای کلاس.با پسرا هم اصلانمیتونم ارتباط معمولی برقراکنم.نمیتونم توی جمعی خودمو نشون بدم و خودم باشم لطفا کمکم کنید ممنون


مشاور: سیدحبیب الله احمدی

باسلام. احساس شما قابل درک است. سابقه ی کمرویی شما در دوره های قبلی، به هرحال شما را مستعد تجربه ی حدی از اضطراب در موقعیت های اجتماعی و بویژه یک موقعیت اجتماعی جدید و مهم، مثل دانشگاه می گرداند، ولی تنها راه حل شکستن این الگوی اضطراب و کمرویی،‌ تغییر رفتار و استمرار در پیش گرفتن الگوهای رفتاری اجتماعی تر است. یعنی باید هرچقدر هم که اضطراب دارید و هرچقدر هم که در ابتدا رفتار و تعامل اجتماعیتان ناشیانه به نظر برسد، سعی کنید که به شکلی متفاوت با قبل رفتار کنید. هیچ اشکالی ندارد که حتی در ابتدا خیلی پخته و سطح بالا عمل نکنید ولی این بخشی طبیعی از جریان تغییری است که شما در پیش گرفته است. در کنار تمرین متفاوت رفتار کردن و تحمل اضطراب ناشی از آن، کار کردن روی افکار و خودگویی هایتان در موقعیت های اجتماعی نیز بسیار به شما کمک می کند. براساس مبانی علم روانشناسی، احساسات و رفتار، محصول مستقیم افکار و خودگویی های ما در هرلحظه هستند. هنگامی که فکر و خودگویی شما در یک موقعیت اجتماعی، حول موضوعات اضطراب انگیز و ترس از عملکرد درست در آن موقعیت، می گردد، این افکار، منجر به ایجاد استرس و اضطراب زیاد و در نتیجه جلوگیری از عملکرد خودجوش و خلاق شما در موقعیت، خواهد شد. بنابراین شناسایی این افکار و به چالش کشیدن آن ها نیز می تواند نقش مؤثری در تغییر الگوی رفتاری شما داشته باشد. برای آشنایی بهتر با روند کار با افکار، یک کتاب علمی مفید را به شما معرفی می کنم و امیدوارم که با دنبال کردن گام های عملی آن، بتوانید به شکل بهینه مدیریت افکار خود را در دست بگیرید:‌ کتاب زندگی عاقلانه،‌ تألیف دکتر آلبرت الیس و رابرت هارپر.



ارسال نظر
با تشکر، نظر شما پس از بررسی و تایید در سایت قرار خواهد گرفت.
متاسفانه در برقراری ارتباط خطایی رخ داده. لطفاً دوباره تلاش کنید.
موارد بیشتر برای شما
طلع النور علی البدر
play_arrow
طلع النور علی البدر
ورود ولید جنبلاط به دمشق برای دیدار با الجولانی
play_arrow
ورود ولید جنبلاط به دمشق برای دیدار با الجولانی
حاشیه‌های دیدار مداحان و شاعران اهل بیت (ع) با رهبر انقلاب
play_arrow
حاشیه‌های دیدار مداحان و شاعران اهل بیت (ع) با رهبر انقلاب
روز مادر و بهانه‌ای برای دیدار با مادر پهلوانان شهید
play_arrow
روز مادر و بهانه‌ای برای دیدار با مادر پهلوانان شهید
مداحی عربی محمد الجنامی در محضر رهبر انقلاب
play_arrow
مداحی عربی محمد الجنامی در محضر رهبر انقلاب
وایرال‌ترین اتفاق والیبال جهان؛ سقوط یک داور!
play_arrow
وایرال‌ترین اتفاق والیبال جهان؛ سقوط یک داور!
وضعیت گزارشگران شبکه ورزش در استودیو حین گزارش بازی حساس بارسلونا و اتلتیکومادرید
play_arrow
وضعیت گزارشگران شبکه ورزش در استودیو حین گزارش بازی حساس بارسلونا و اتلتیکومادرید
پانسمان عجیب صورت مبین دهقان توسط کادر پزشکی خیبر خرم‌آباد
play_arrow
پانسمان عجیب صورت مبین دهقان توسط کادر پزشکی خیبر خرم‌آباد
اعتراف جالب ترامپ از نقش و تاثیر ایلان ماسک در نتیجه انتخابات
play_arrow
اعتراف جالب ترامپ از نقش و تاثیر ایلان ماسک در نتیجه انتخابات
درگیری مسلحانه نیروهای تشکیلات خودگردان فلسطین با رزمندگان مقاومت
play_arrow
درگیری مسلحانه نیروهای تشکیلات خودگردان فلسطین با رزمندگان مقاومت
پرواز ایران‌بانو با ۱۱۰ زن نخبه ایرانی با خلبانی نخستین بانوی خلبان ایرانی در مشهد به زمین نشست
play_arrow
پرواز ایران‌بانو با ۱۱۰ زن نخبه ایرانی با خلبانی نخستین بانوی خلبان ایرانی در مشهد به زمین نشست
صحبت‌های جالب خلبان زن ایرانی و دستیارش
play_arrow
صحبت‌های جالب خلبان زن ایرانی و دستیارش
معرفی کوتاه بانوان قرآن نویس
معرفی کوتاه بانوان قرآن نویس
بیانات رهبر انقلاب در دیدار مداحان اهل‌بیت علیهم‌السلام
music_note
بیانات رهبر انقلاب در دیدار مداحان اهل‌بیت علیهم‌السلام
تحلیل شبهه هدر رفتن خون شهدا و پاسخ به آن
تحلیل شبهه هدر رفتن خون شهدا و پاسخ به آن