با سلام دوست عزیز، تجربیات زندگی، عوامل بیولوژیک و روش تربیتی والدین می تواند منجر به شکل گیری شخصیت وابسته شده که با ویژگی هایی چون اعتماد بنفس پایین، ترس از تنها ماندن، مشکل در تصمیم گیری ، چسبیدن بیش لز حد به برخی از اطرافیان و .... همراه است و مشکلات متعددی را برای فرد ایجاد کرده، منجر به رنج و عذاب او می شود. شکل گیری این شخصیت در طول دوران رشد و با گذر زمانی طولانی بوده است از اینرو برای رهایی از آن نیاز به تلاش، پشتکار، صبر و حوصله است. انسان در طول دوران رشد به تدریج خود را می شناسد و با توجه به واکنشی که دیگران به توانمندی های او نشان می دهند و ارزش مثبت و منفی که به آن می دهند عزت نفس در آنها شکل می گیرد و به تدریج می توانند به این ویژگیها اعتماد کند یا نسبت به آنها بی اعتماد شوند. بدین منظور از اعتماد بنفس شروع کنید و به دنبال راهکارهایی باشید که از آن طریق بتوانید به ارتقای سطح اعتماد بنفس خود بپردازید. پیش از هر چیز از خودشناسی شروع کنید، با مطالعه کتابهای مفید در این زمینه تلاش کنید که خود را شناخته، از ویژگیها، توانمندیها، استعدادها، نیازها و خواسته های خود آگاهی یابید. به این ویژگی ها ارزش دهید به عنوان خوب، بد، قوی، ضعیف. البته این ارزش دهی در طی فرایند رشد صورت می گیرد و فرد با توجه به تجربیاتی که در طول عمر دارد و نیز در پاسخ به رفتارها و واکنش های دیگران، به ویژه والدین، به ویژگیهای خود ارزش دهی می کند و معمولا افرادی که اعتماد بنفس پایین دارندبه توانمندیهای خود ارزش چندانی نداده و بیشتر به نقایص خود توجه می کنند. بنابراین برای حل این مشکل باید به کفه دیگر ترازو ارزش بیشتری داد و آن را سنگین تر کرد. برای این منظور لازم است خود شما با آزمون و خطا و نگاه به تجربیات مثبت خود در گذشته ،درکی که از خود در طول دوران رشد بدست آورده اید اصلاح کنید. سعی کنید راهبردهای حل مسئله را بیاموزید و از آن برای تصمیم گیری درمورد موضوعات مختلف کمک بگیرید تا کمتر به دیگران وابسته باشید. از فعالیتهایی کمک بگیرید که لازم است مستقلانه انجام شوند و از این طریق استقلال را بیاموزید. به مطالعه راهبردهای برقراری ارتباط مؤثر پرداخته تا بدین واسطه بتوانید رابطه خود را با دیگران مدیریت کرده و آن را در حد اعتدال نگه دارید. اگر ابهام یا سوالی وجود دارد در اینجا مطرح کنید تا پاسخگو باشیم.