باسلام خواهر گرامی با توجه به متن سؤالتان اگر درست متوجه شده باشم شکایت اصلی تان این است که بیشتر اوقات بدون دلیل خاصی و حتی بدون اینکه بدانید چرا، دلشوره و اضطراب دارید اگر این حالت بیشتر از 6 ماه است که در شما وجود داشته ، در علوم روانشناختی به اضطراب منتشر یا فراگیر شهرت دارد و خوشبختانه درمان های مشخصی نیز برای آن وجود دارد که لازم است به صورت حضوری جلساتی را با نظارت یک متخصص یا روانشناس بالینی طی کنید تا به جایی برسید که این دلشوره ها مزاحمت خاصی برای زندگیتان ایجاد نکند زیرا همانطور که خودتان هم متوجه شده اید کارهایی مانند نفس عمیق ،آب خوردن، پرت کردن حواستان و ... به صورتی کاملا موقتی آرامتان می کند و مجددا این حالات به سراغتان می آیند.