با سلام و ادب، اولاً احساس گرسنگي کردن اگر بصورت طبيعي باشد، نه تنها بد نيست بلکه بر اساس حکمت خداوندي است تا فرد بتواند نيروي تحليل رفته را دوباره بازيابي کند و ليکن اگر بصورت غير طبيعي باشد مثلاً در افراد چاق که بايد ابتدا علل جسمي آن را بررسي کرده و تشخيص داد مثلاً اختلال در مرکز گرسنگي در مغز ممکن است سيگنالهاي ارسال احساس گرسنگي را مرتباً ارسال نمايد. و يا در افراد چاق مرکز گرسنگي در مغز کنترل کافي نداشته باشد. و يا اختلال پر کاري تيروئيد باعث ايجاد اشتهاي زياد مي کند- و يا عادتهاي بد غذايي نيز اين مسئله را دامن مي زنند به هر حال ابتدا بايد با مراجعه به پزشک و بررسي اوليه علل جسمي و هورموني، مشکلات فوق رفع گردد و در صورت عدم بيماري خاصي، مي توان با رعايت نکات تغذيه اي اين مسئله را حل نمود. 1- خوردن غذاهاي پر فيبر شامل ميوه جات و سبزيجات فراوان موجب احساس سيري مي شود. 2- خوردن سالاد فراوان با غذا 3- غذاهاي پُر گوشت و چرب معمولاً سيري طولاني تر مي دهند. 4. خوردن شيريني جات باعث گرسنگي زود هنگام مي شوند. 5- از مکمل هاي تقويتي اشتها آور نيز استفاده ننمائيد.