اختلالات خواب يکي از شايعترين اختلالات مي باشد که اکثراً نيز به دليل عدم رعايت بهداشت خواب مناسب مي باشد. يکي از مهمترين علتهاي بي خوابي استرسهاي روحي مي باشد. علل ديگر شامل خستگي بيش از حد، پُر خوري به ويژه خوردن غذاهاي چرب و سنگين هضم در وعده شام، نوشيدنيهاي محرک در شام و يا آخر شب مثل چاي، قهوه و نوشابه، داشتن بيماري هاي زمينه اي به ويژه بيماريهاي دردناک مثلاً آرتروز يا شکم پيچه يا... مي باشد که با رعايت بهداشت خواب و يا درمان بيماريهاي زمينه اي، خواب نيز اصلاح مي شود. نکات ذيل نيز مفيد خواهد بود: 1- تا خسته نشده است به رختخواب نرود - 2- يک پياده روي سبک حدوداً 2 ساعت قبل از خواب و نيم تا 1 ساعت بعد از شام و سپس يک دوش گرفتن معمولي خيلي مؤثر است 3- عدم مصرف غذاهاي ادويه دار و چرب و سنگين هضم در شام و نيز تا 3 ساعت قبل از خواب نوشيدنيهاي گرم مثل چاي، قهوه و نوشابه مصرف ننمايد و به جاي آن در آخر شب يک ليوان شير و يا دوغ و يا دم کرده ي گل گاو زبان بعلاوه سنبل الطيب مصرف کند (البته با يک قاشق عسل شيرين شود) 4- تا حد امکان از استرس روحي در روز جلوگيري کند و راههاي کاهش و کنترل استرس را ياد بگيرد. 5- موقع خواب تمرين کند که افکار مزاحم را روي يک ورقه کاغذ بنويسد و با خود قرار بگذارد که فردا صبح روي آنها فکر کند. 6- اذکار و دعاهاي وارده از طرف ائمه معصومين (عليهم السلام) در موقع خواب نيز اثر خوبي در ايجاد آرامش قبل از خواب دارد. 7- درنهايت مي تواند با تجويز پزشک از داروهاي خواب آور گياهي و يا غير گياهي به مدت کوتاهي استفاده نمايد مثل قطره والرين (گل ساعتي)، قرص ترازودون و يا... موفق باشيد.