پرسش :

بارها در تلويزيون ديده ام که افراد بسيار چاق طي دوره زماني کوتاهي لاغر شده اند. آيا چنين چيزي ممکن است؟

پاسخ :
بله ممکن است، اما بايد بدانيد راه بسيار مشکلي در پيش رو داريد بايد سختي هاي فراواني را تحمل کنيدو از خيلي کارهاي گذشته تان دست بکشيد تا کاملاً يک آدم جديد شويد... البته بهترين راه براي رسيدن به وزن متعادل و حفظ آن، جايگزيني عادات بد با عادات خوب است. به عبارت ديگر، تغيير طرز تفکر در مورد غذا و فعاليت ، تنها راهي است که مي توانم به شما توصيه کنم. کساني که با موفقيت وزن کم مي کنند، برنامه اي بلند مدت براي وزن متعادل در تمام طول زندگي خود دارند و تنها به يک برنامه کوتاه مدت کاهش وزن اکتفا نمي کنند. آنها مغز خود را عادت مي دهند تا به عنوان يک آدم لاغر فکر کند. اين کار نيازمند تلاش است و نتيجه اين تلاش، سلامت و کيفيت بهتر است که احتمال افزايش طول عمر را نيز در بر دارد. انسان فقط يک بدن دارد و بايد با غذاي خوب و تحرک از آن مراقبت کند. اين توصيه ها در رابطه با وزن کم کردن، مفيد و پرفايده خواهند بود: خواب کافي داشته باشيد، فقط زماني که گرسنه ايد غذا بخوريد، غلات کامل را جايگزين آرد کامل و غلات فرآوري شده کنيد، تحرک داشته باشيد، روي ميز غذا بخوريد و از يک بشقاب کوچک استفاده کنيد، مقدار کمتري غذا را در مدت کمتري مصرف کنيد و دفترچه اي براي يادداشت آنچه مي خوريد، درست کنيد.
ضمناً آب را جايگزين نوشيدني هاي شيرين کنيد.