پرسش :
مصرف فيبرها در کدام وعده‌هاي غذايي توصيه مي‌شود؟
پاسخ :
در تمام وعده‌ها و ميان‌وعده‌هاي غذايي. براي مثال، در صبحانه به همراه نان و پنير و گردو، بهتر است مقداري خيار و گوجه فرنگي يا سبزي خوردن مصرف شود. حداقل دو نوبت در روز بايد ميوه و سبزي خورد مثلا ساعت 10 به عنوان ميانوعده صبح و 5 تا 6 بعد از ظهر به عنوان ميانوعده عصر حتما ميوه ميل شود. به همراه ناهار و شام هم يا سبزي خوردن يا سالاد حتما مصرف شود. به گفته سازمان جهاني بهداشت، اگر مي‌خواهيد به اندازه کافي فيبر مصرف کنيد، مهم‌ترين توصيه گنجاندن مصرف حداقل 5 نوبت ميوه و سبزي در روز است.
در تمام وعده‌ها و ميان‌وعده‌هاي غذايي. براي مثال، در صبحانه به همراه نان و پنير و گردو، بهتر است مقداري خيار و گوجه فرنگي يا سبزي خوردن مصرف شود. حداقل دو نوبت در روز بايد ميوه و سبزي خورد مثلا ساعت 10 به عنوان ميانوعده صبح و 5 تا 6 بعد از ظهر به عنوان ميانوعده عصر حتما ميوه ميل شود. به همراه ناهار و شام هم يا سبزي خوردن يا سالاد حتما مصرف شود. به گفته سازمان جهاني بهداشت، اگر مي‌خواهيد به اندازه کافي فيبر مصرف کنيد، مهم‌ترين توصيه گنجاندن مصرف حداقل 5 نوبت ميوه و سبزي در روز است.
