پرسش :
کار من طوری است که باید بصورت مداوم از تلفن ثابت استفاده بکنم . با توجه به چه نکاتی می توانم از درد کمر و گردن جلوگیری بکنم ؟
پاسخ :
پاسخ از آقای دکتر سید ابوالفضل ذاکریان، متخصص اِرگونومی :
در مورد تلفن ثابت چند نکته توصیه شده است . اگر قرار باشد که تلفن ثابت بطور دائم در گوششان باشد و زنگ بخورد ، وسایلی برای ثابت نگه داشتن گوشی تلفن است که ما توصیه می کنیم از آنها استفاده بکنند که گوشی را دستشان نگیرند . اما اگر شرایط برایشان مهیا نیست سه توصیه ی کوچک به ایشان می کنم . یکی این که همیشه با یک دست گوشی را برندارند . یعنی دست را جابجا کنند و در حین صحبت طولانی ، اگر برایشان مقدور است باز هم دست را جابجا کنند . به این معنا که یک حرکت استاتیک طولانی مدت برای یک عضله یعنی وقتی شما روی صندلی هم می نشینی اگر قرار است که بی حرکت بنشینی ماهیچه های پای شما یک حرکت استاتیک به خودش می گیرد . و ناخودآگاه شما را مجبور می کند که جابجا بشوید یا پا به پا بشوید .در مورد کارهایی که حرکت استاتیک دارد ، این حرکت را به حرکت دینامیک تبدیل کنید . یعنی وقتی دست تان به تلفن است حتما این را جابجا کنید و در زمانی که برای تان مقدور است از تلفن هایی استفاده کنید که دسته هایش راحت تر در دست قرار می گیرد و اگر که ما بتوانیم یک زیر دستی یا تکیه گاهی برای دستمان فراهم بکنیم خیلی بهتر است . برای نوشتن طولانی مدت اول باید برای چپ دست ها فکری بکنیم . تعدادی از افراد جامعه ما با دست چپ کار می کنند و وقتی این ها می خواهند از صندلی سمت راست استفاده کنند شدیدا دچار مشکل هستند . باید یک شرایط مناسب برای آنها باشد . دیگر این که انتخاب نوع خودکار ، قلم ، روان بودن ، نحوه ی دست گرفتن آن و اینکه اتکایی برای محل دست داشته باشیم یعنی آرنج کاملا روی صندلی یا زمین باشد که بتوانیم بنویسیم ، این ها میتواند کمک بکند . در نوشتن قطعا باید نکات کلیدی را یاد داشت کرد . مثلا خبرنگاران مجبور هستند که طولانی مدت بنویسند ولی اگر دقت کنیم می بینیم که تکنولوژی امروز کمکشان کرده است یعنی ضبط می کنند و نکات کلیدی را یادداشت می کنند .
www.ch3.ir
پاسخ از آقای دکتر سید ابوالفضل ذاکریان، متخصص اِرگونومی :
در مورد تلفن ثابت چند نکته توصیه شده است . اگر قرار باشد که تلفن ثابت بطور دائم در گوششان باشد و زنگ بخورد ، وسایلی برای ثابت نگه داشتن گوشی تلفن است که ما توصیه می کنیم از آنها استفاده بکنند که گوشی را دستشان نگیرند . اما اگر شرایط برایشان مهیا نیست سه توصیه ی کوچک به ایشان می کنم . یکی این که همیشه با یک دست گوشی را برندارند . یعنی دست را جابجا کنند و در حین صحبت طولانی ، اگر برایشان مقدور است باز هم دست را جابجا کنند . به این معنا که یک حرکت استاتیک طولانی مدت برای یک عضله یعنی وقتی شما روی صندلی هم می نشینی اگر قرار است که بی حرکت بنشینی ماهیچه های پای شما یک حرکت استاتیک به خودش می گیرد . و ناخودآگاه شما را مجبور می کند که جابجا بشوید یا پا به پا بشوید .در مورد کارهایی که حرکت استاتیک دارد ، این حرکت را به حرکت دینامیک تبدیل کنید . یعنی وقتی دست تان به تلفن است حتما این را جابجا کنید و در زمانی که برای تان مقدور است از تلفن هایی استفاده کنید که دسته هایش راحت تر در دست قرار می گیرد و اگر که ما بتوانیم یک زیر دستی یا تکیه گاهی برای دستمان فراهم بکنیم خیلی بهتر است . برای نوشتن طولانی مدت اول باید برای چپ دست ها فکری بکنیم . تعدادی از افراد جامعه ما با دست چپ کار می کنند و وقتی این ها می خواهند از صندلی سمت راست استفاده کنند شدیدا دچار مشکل هستند . باید یک شرایط مناسب برای آنها باشد . دیگر این که انتخاب نوع خودکار ، قلم ، روان بودن ، نحوه ی دست گرفتن آن و اینکه اتکایی برای محل دست داشته باشیم یعنی آرنج کاملا روی صندلی یا زمین باشد که بتوانیم بنویسیم ، این ها میتواند کمک بکند . در نوشتن قطعا باید نکات کلیدی را یاد داشت کرد . مثلا خبرنگاران مجبور هستند که طولانی مدت بنویسند ولی اگر دقت کنیم می بینیم که تکنولوژی امروز کمکشان کرده است یعنی ضبط می کنند و نکات کلیدی را یادداشت می کنند .
www.ch3.ir
