پرسش :

فرزند 5 ساله ام شب ها به سختي مي خوابد. علت آن چيست و چگونه مي توان اين مشکل را از بين برد؟

پاسخ :
يکي از علل اصلي نخوابيدن کودک در شب، زياده روي در خواب روز است؛ پس براي خواب روز او برنامه ريزي کنيد. علل ديگري چون ترس از تاريکي يا ترس از تنهايي نيز مي تواند او را در خوابيدن به موقع دچار مشکل کند و به جهت ترس، مي کوشد به بهانه هاي گوناگون، ديرتر به اتاق خود و بستر رود.
براي مواجهه با اين مشکل، به مسائل ذيل توجه کنيد:
1. زمان خواب شب را تعيين کنيد؛ البته انعطاف پذير باشيد و در موارد استثنايي( بازگشت پدر از مسافرت يا محل کار، آمدن يکي از نزديکان مورد علاقه کودک چون عمو، دايي و...) اجازه دهيد کمي بيشتر بيدار بماند.
2. ترتيب برنامه اي شبانگاهي( دادن خوراکي قبل از مسواک، مسواک، بوسيدن اعضاي خانواده و گفتن شب به خير به آنان، همراهي کودک به اتاق خواب، نوازش، گفتن قصه، خواندن ترانه، و بردن اسباب بازي مورد علاقه اش به بستر)، خواب را براي کودک راحت تر مي کند.
از طولاني کردن و تکرار برنامه شبانگاهي بپرهيزيد. شما مي توانيد در مدت حدود 15 دقيقه برنامه را اجرا کنيد. براي پرهيز از طولاني شدن يا تکرار برنامه، ساعتي شماته دار( جيرجيرکي) را براي 15 دقيقه کوک کنيد و به فرزندتان بگوييد که با بلند شدن صداي ساعت، برنامه شبانگاهي پايان مي پذيرد.
هرگز از خواسته هاي کودک براي تکرار قصه يا ترانه و... پيروي نکنيد؛ زيرا ممکن است اين سناريو تا ساعت ها ادامه يابد.
در صورت خروج از بستر( ر.ک: ص 170-172) و حضور در اتاق شما( ر.ک: ص 173و 174)، کودک را به اتاقش برگردانيد و با قاطعيت از او بخواهيد که بخوابد. در صورت گريه، به گريه هايش توجه نکنيد، مگر اين که مطمئن شويد مشکلي دارد. در صورت استمرار گريه کودک تا 15 الي 20 دقيقه، به اتاق او برويد و دوباره با قاطعيت و لحني محکم از او بخواهيد که بخوابد و اتاقش را ترک کنيد.
منبع: کتاب نسیم مهر(2)، حجت الاسلام حسین دهنوی، انتشارات خادم الرضا(علیه السلام)/1388