پرسش :

از چه روش هاي تسکين درد طبيعي هنگام زايمان مي توانم استفاده کنم؟

پاسخ :
‏روش هاي طبيعي تسکين درد به شما آرامش مي بخشند؛ اما به طور کامل درد شما را ساکت نمي کنند. با اين وجود، با افزايش آرامش خاطر شما موجب مي شوند تا بهتر بتوانيد با درد زايمان کنار بياييد. لازم است قبل از زايمان، با اين روش ها آشنا شده و آن ها را تمرين کنيد. بيشتر روش ها با استفاده از داروهاي مسکن انجام مي شوند. اکثر ماماها و پزشکان، اغلب اين روش ها را قبول دارند و به استفاده از آن ها در طي زايمان خوش بين هستند، اما اگر تصميم داريد زايمان طبيعي بدون استفاده از تسکين دهنده درد داشته باشيد، پيش از زايمان موضوع را با آن ها در ميان بگذاريد.
به تنهايي يا همراه با همسرتان
گرما و سرما:
اعمال گرما يا سرما درد زايمان را تسکين داده و از اضطراب مي کاهد. البته از دست درد خلاص نخواهيد شد، اما راحت تر مي توانيد با آن کنار بياييد. استفاده از کيسه آب گرم يا اسفنج آغشته به آب سرد، کمر درد و انقباضات عضلاني شما را تسکين خواهد داد. بعضي از زنان هم معتقدند که گذاشتن اسفنج آغشته به آب سرد بر روي صورت موجب کاهش اضطراب و استرس مي شود.
حرکت:
تحرک داشتن موجب بهبود جريان خونتان مي شود، به کاهش کمر درد شما کمک مي کند و به عنوان تسکين دهنده درد عمل مي نمايد. براي زايمان کردن حالت هاي مختلف را امتحان کنيد. از بالش يا صندلي براي تکيه گاه استفاده کنيد و ببينيد که در چه حالتي احساس راحتي بيشتري داريد.
ماساژ:
گرفتگي و درد موجود در شانه ها، گردن، صورت و کمر را تسکين مي دهد. علاوه بر آن، به شما آرامش خاطر مي بخشد و موجب بهتر شدن جريان خونتان مي شود و درد زايمان کاهش مي يابد. شما و همسرتان مي توانيد اين کار را قبل از زايمان انجام دهيد.
عطر درماني:
در اين روش از روغن هاي مخصوص همراه با ماساژ استفاده مي شود که به کاهش اضطراب و تسکين درد به ويژه در اوايل زايمان کمک مي نمايد، اما درد را به طور کامل برطرف نمي کند. شما مي توانيد اين روغن ها را در دستگاه بخور ريخته تا در فضاي خانه پخش شود و احساس آرامش بيشتري پيدا کنيد.
همراه با يک فرد متخصص و با تجربه
اگر تصميم داريد هر يک از روش هاي ذيل را مورد استفاده قراردهيد، لازم است درباره آن ها با يک پزشک با تجربه مشورت کنيد تا مطمئن شويد که روش درستي را انتخاب کرده ايد.
طب سوزني:
سوزن نازکي را در قسمت هاي مشخصي از بدن فرو مي کنند و موجب مي شود بدن، اندورفين آزاد کند. اين ماده خود مسکن است و موجب تسکين درد شما خواهد شد.
رفلکسولوژي:
به قسمت هاي خاصي از پاهاي شما فشار وارد مي کنند که موجب تسکين درد و برطرف شدن مشکلات عضلاني شما در ديگر قسمت هاي بدتنان خواهد شد. آرام ماساژ داده پاها نيز موجب مي شود تا آرامش خاطر پيدا کنيد.
هيپنوتيسم:
اين کار بر اساس اين تصور است که: اگر يقين داشته باشيد که مي توانيد درد را کنترل کنيد، در آن صورت، ممکن است درد کمتري بکشيد. اگر قبل از زايمان اين روش را تمرين کرده ايد، مي توانيد هنگام زايمان نيز آن را امتحان کنيد.
منبع: بارداری و زایمان سالم، مولفان: دکتر کریستف لیز و دکتر کارینا رینولدز و گرین مک کارتان، مترجم: ملیحه وفایی، انتشارات کتاب سعدی، چاپ سوم(1390).