پرسش :
چگونه مي توانيم در برابر بي احترامي ها و حرف هاي زشت ديگران خود را كنترل كنيم؟ و در كارهايمان صبر زياد داشته باشيم؟
پاسخ :
1) بهترين روش برخورد با افراد فاقد تربيت بزرگوارى و متانت است. چنان كه قرآن مجيد در اين مورد مىفرمايد:واذا خاطبهم الجاهلون قالوا سلاما، (فرقان، آيه 39).
زمانى كه افراد نادان آنان را مورد خطاب قرار مىدهند آنان در پاسخ سلام مىگويند. همچنين در آيه 34 سوره فصلتمىفرمايد: ادفع بالتى هى احسن فاذا الذى بينك وبينه عداوه كانه ولى حميم؛ كار بد ديگران را با نيكى پاسخ گو كه اينكار دشمنى تو را به دوستى صميمى تبديل خواهد كردو البته اين روش با يكى دو مرتبه نتيجه نمىدهد بلكه مداومتمىطلبد.
2) راه ديگر آن است كه در صورت امكان به طور غير مستقيم يعنى از ناحيه كسانى كه احتمال تأثير مىدهيد دوستانه ونصيحت آميز تذكراتى به ايشان بدهيد.
3) در صورت نامفيد بودن راه هاى فوق اگر مىتوانيد از او اعراض و دورى كنيد و هرگاه به شما برخورد نمودبه گونهاىكه ايجاد حساسيت نكند خود را از او دور نموده و حتى نگاه هم به وى نيفكنيد.
4) چنان چه راه هاى فوق موثر نيفتاد و احتمال قوى بدهيد كه برخورد مشابه با وى در يكى دو نوبت موجب دست كشيدن از اين عمل مىشود با او برخورد كنيد. البته سعى كنيد كمترين استفاده را از اين روش بكنيد و از حد خارجنشويد و در صورتى كه فايده نبخشيد تكرار نورزيد. زيرا براى شما عادت مىشود و شخصيت شما را دگرگونمىسازد.
5) در نهايت شما حق پيگيرى قضايى داريد ليكن در عين حال بهترين راه بزرگوارى و حلم وبردبارى است.
به منظور تحصيل سعه صدر و افزايش تحمل و صبر خويش بايد همانند ديگر برنامههاى تغيير رفتار به صورت جدى، دقيق و كامل به دستوالعملهاى زير عمل كنيد تا بتوانيد بر نيروى غضب خود غلبه پيدا كرده و آن را تحت كنترل خويش در آوريد والا بدون رعايت اين امور تحصيل آن مقصود ناممكن است به هرحال توصيههاى مؤكد ما در اين باره به قرار زير مىباشند:
1- هميشه فضاى ذهنى و روانى خود را براى شنيدن و دريافت رفتارهاى نابجا و خلاف انتظار آماده سازيد وبه اين معنا كه هميشه اين انتظار را داشته باشيد تا ديگران با شما به بدترين شكل برخورد داشته باشند و خود را براى تحمل آن آماده كنيد.
2- قبل از مواجه با برخوردهاى نابجاي ديگران پاسخ خود و عكسالعمل خوب خود را براى مواجه با رفتارهاى خلاف انتظار ديگران در ذهن خويش مرور كنيد و با طرح ذهنى آماده شده با رفتارهاى بىمورد ديگران برخورد كنيد مثلاً باخود بگوييد اگر فلان شخص به من ناسزا بگويد به حرف او توجه نمىكنم همچنان دوستش دارم چون گناهان من راپاك كرده و اين صبر سبب تعالى روحى من مىشود و به هر حال با اين كلمات و تلقين ها هميشه آمادگى ذهنى و روانىخود را براى عملكردهاى خلاف انتظار مردم فراهم سازيد.
3- با خود شرط و عهد ببنديد كه هيچ گاه و در هيچ شرايطى اقدام به حرف هاى نابجا و برخورد تند و تصميمگيرى عجولانه نخواهيدكرد و براى تخلافات خود نيز جريمه مناسب كه تنبيه كننده است در نظر بگيريد.
4- اگر برخى موادر سريع سخن گفتيد و عجولانه تصميم گرفتيد و رفتار نابجا از شما سرزد سريع خود را سرزنش وحتى در لفظ اظهار پشيمانى نماييد و وعدهها و قولى كه با خود داشتيد را در ذهن خويش حاضر سازيد.
5- از خود ارزندگي هاى نابجا و پفكى و شخصيت قائل شدن بيش از اندازه براى خود اجتناب ورزيد و تنها هنجارها رارعايت كنيد و لذا به سراغ رفتارهاى متواضعانه همانند تقدم در سلام، همنشينى مناسب با افراد پايينتر، ابراز اردت به كوچكترها، مصافحه و احوالپرسى با ديگران به خصوص طبقه پايينتر، تفريح و صحبت با ديگران اقدام كنيد.
6- ذكر«لا حول و لا قوه الا بالله» را زياد بر زبان جارى سازيد و سوره والعصر را زياد بخوانيد.
7- به هنگام احساس عصبانيت، سريع تغيير وضعيت و موقعيت دهيد و از آن محيط دور شويد مثلاً اگر در منزل اين حادثه رخ داد لباس پوشيده و منزل را ترك كنيد.
8- در هنگام عصبانيت اگر ايستادهايد بنشينيد و اگر نشسته هستيد بخوابيد.
9- وقتى كه با امور عصبانيت آفرين مواجه هستيد براى مدتى (حدود 10تا 15 دقيقه) راه دريافت هاى حسى خود را سد سازيد مثلاً جلوى گوش خود را بگيريد و چشمان خود را ببنديد و سر خود را پايين اندازيد تا دريافتهاى عصبانيت راتحت كنترل شما در آيند و موجب تحريك بيشتر شما نشوند.
10- اگر رفتار و يا صفتى كه در شخصى هست موجب عصبانيت شما شده است آن رفتار را شوخى تلقى كرده و به شكلى خود را از تيررس آنها دور در نظر بگيريد يعنى به گونهاى از مخاطب قرار گرفتن خويش در برابر رفتارهاى ديگران پرهيز كنيد مثلاً از مشاهده كسى كه فحش مىدهد با خود بگوييد مخاطب او من نيستم و در اين هنگام ازصحنه دور شده و راه دريافتهاى حسى را سد سازيد تا بيشتر مورد هجوم قرار نگيريد.
11- براى توجيه رفتارهاى خلاف انتظارى كه از ديگران سر مىزند توجيه مناسب داشته باشيد و آنها را مقصر تلقى نكنيد تا موجب شود به خود اجازه عكس العمل بدهيد مثلاً بگوييد خودم از اين فرد بدتر رفتار مىكنم او اشتباه گرفته مقصر نيست اشتباه من باعث رفتار نامناسب او شده است.
12- به نظرات و عقايد ديگران احترام قائل شويد و به ديده احترام به آنها بنگريد و حتى محترمانه با آنها رفتاركنيد.
13- به منظور تقويت اراده و حفظ سعه صدر از تفريحاتى همانند صحرانوردى، كوهنوردى، شنا، اسب سوارى، پياده روى در صبح زود بهره گيريد.
14- در برخى كارهاى مهم با مشورت خواستن از ديگران تصميمات خود را استحكام بخشيد و از اقدامات عجولانه وخام بپرهيزيد.
15- بيشتر با افراد حليم صبور و غير عصبى معاشرت كنيد و از دوستى و حرف شنوى افراد تند مزاج پرهيزكنيد.
16- هميشه خودتان و رفتارتان را دوست و صحيح تلقى نكنيد و احتمال خطا در كارهاى خود را بدهيد.
17- سعى كنيد به عنوان تمرين گاهگاهى با افرادى كه سليقه آنها را نمىپسنديد برخورد كوتاه مدت داشته باشيد و با صاحبان ديگر انظار مراوده كوتاه مدت داشته باشيد.
18- موارد فوق را در برنامهاى منظم با درج موارد آن در يك جدول و نمره دادن به عملكرد خود و رعايت اين امور سعى در تقليل موارد تخلف داشته و همت خود به افزايش صبر و تحصيل سعه صدر معطوف بداريد.
www.morsalat.com
1) بهترين روش برخورد با افراد فاقد تربيت بزرگوارى و متانت است. چنان كه قرآن مجيد در اين مورد مىفرمايد:واذا خاطبهم الجاهلون قالوا سلاما، (فرقان، آيه 39).
زمانى كه افراد نادان آنان را مورد خطاب قرار مىدهند آنان در پاسخ سلام مىگويند. همچنين در آيه 34 سوره فصلتمىفرمايد: ادفع بالتى هى احسن فاذا الذى بينك وبينه عداوه كانه ولى حميم؛ كار بد ديگران را با نيكى پاسخ گو كه اينكار دشمنى تو را به دوستى صميمى تبديل خواهد كردو البته اين روش با يكى دو مرتبه نتيجه نمىدهد بلكه مداومتمىطلبد.
2) راه ديگر آن است كه در صورت امكان به طور غير مستقيم يعنى از ناحيه كسانى كه احتمال تأثير مىدهيد دوستانه ونصيحت آميز تذكراتى به ايشان بدهيد.
3) در صورت نامفيد بودن راه هاى فوق اگر مىتوانيد از او اعراض و دورى كنيد و هرگاه به شما برخورد نمودبه گونهاىكه ايجاد حساسيت نكند خود را از او دور نموده و حتى نگاه هم به وى نيفكنيد.
4) چنان چه راه هاى فوق موثر نيفتاد و احتمال قوى بدهيد كه برخورد مشابه با وى در يكى دو نوبت موجب دست كشيدن از اين عمل مىشود با او برخورد كنيد. البته سعى كنيد كمترين استفاده را از اين روش بكنيد و از حد خارجنشويد و در صورتى كه فايده نبخشيد تكرار نورزيد. زيرا براى شما عادت مىشود و شخصيت شما را دگرگونمىسازد.
5) در نهايت شما حق پيگيرى قضايى داريد ليكن در عين حال بهترين راه بزرگوارى و حلم وبردبارى است.
به منظور تحصيل سعه صدر و افزايش تحمل و صبر خويش بايد همانند ديگر برنامههاى تغيير رفتار به صورت جدى، دقيق و كامل به دستوالعملهاى زير عمل كنيد تا بتوانيد بر نيروى غضب خود غلبه پيدا كرده و آن را تحت كنترل خويش در آوريد والا بدون رعايت اين امور تحصيل آن مقصود ناممكن است به هرحال توصيههاى مؤكد ما در اين باره به قرار زير مىباشند:
1- هميشه فضاى ذهنى و روانى خود را براى شنيدن و دريافت رفتارهاى نابجا و خلاف انتظار آماده سازيد وبه اين معنا كه هميشه اين انتظار را داشته باشيد تا ديگران با شما به بدترين شكل برخورد داشته باشند و خود را براى تحمل آن آماده كنيد.
2- قبل از مواجه با برخوردهاى نابجاي ديگران پاسخ خود و عكسالعمل خوب خود را براى مواجه با رفتارهاى خلاف انتظار ديگران در ذهن خويش مرور كنيد و با طرح ذهنى آماده شده با رفتارهاى بىمورد ديگران برخورد كنيد مثلاً باخود بگوييد اگر فلان شخص به من ناسزا بگويد به حرف او توجه نمىكنم همچنان دوستش دارم چون گناهان من راپاك كرده و اين صبر سبب تعالى روحى من مىشود و به هر حال با اين كلمات و تلقين ها هميشه آمادگى ذهنى و روانىخود را براى عملكردهاى خلاف انتظار مردم فراهم سازيد.
3- با خود شرط و عهد ببنديد كه هيچ گاه و در هيچ شرايطى اقدام به حرف هاى نابجا و برخورد تند و تصميمگيرى عجولانه نخواهيدكرد و براى تخلافات خود نيز جريمه مناسب كه تنبيه كننده است در نظر بگيريد.
4- اگر برخى موادر سريع سخن گفتيد و عجولانه تصميم گرفتيد و رفتار نابجا از شما سرزد سريع خود را سرزنش وحتى در لفظ اظهار پشيمانى نماييد و وعدهها و قولى كه با خود داشتيد را در ذهن خويش حاضر سازيد.
5- از خود ارزندگي هاى نابجا و پفكى و شخصيت قائل شدن بيش از اندازه براى خود اجتناب ورزيد و تنها هنجارها رارعايت كنيد و لذا به سراغ رفتارهاى متواضعانه همانند تقدم در سلام، همنشينى مناسب با افراد پايينتر، ابراز اردت به كوچكترها، مصافحه و احوالپرسى با ديگران به خصوص طبقه پايينتر، تفريح و صحبت با ديگران اقدام كنيد.
6- ذكر«لا حول و لا قوه الا بالله» را زياد بر زبان جارى سازيد و سوره والعصر را زياد بخوانيد.
7- به هنگام احساس عصبانيت، سريع تغيير وضعيت و موقعيت دهيد و از آن محيط دور شويد مثلاً اگر در منزل اين حادثه رخ داد لباس پوشيده و منزل را ترك كنيد.
8- در هنگام عصبانيت اگر ايستادهايد بنشينيد و اگر نشسته هستيد بخوابيد.
9- وقتى كه با امور عصبانيت آفرين مواجه هستيد براى مدتى (حدود 10تا 15 دقيقه) راه دريافت هاى حسى خود را سد سازيد مثلاً جلوى گوش خود را بگيريد و چشمان خود را ببنديد و سر خود را پايين اندازيد تا دريافتهاى عصبانيت راتحت كنترل شما در آيند و موجب تحريك بيشتر شما نشوند.
10- اگر رفتار و يا صفتى كه در شخصى هست موجب عصبانيت شما شده است آن رفتار را شوخى تلقى كرده و به شكلى خود را از تيررس آنها دور در نظر بگيريد يعنى به گونهاى از مخاطب قرار گرفتن خويش در برابر رفتارهاى ديگران پرهيز كنيد مثلاً از مشاهده كسى كه فحش مىدهد با خود بگوييد مخاطب او من نيستم و در اين هنگام ازصحنه دور شده و راه دريافتهاى حسى را سد سازيد تا بيشتر مورد هجوم قرار نگيريد.
11- براى توجيه رفتارهاى خلاف انتظارى كه از ديگران سر مىزند توجيه مناسب داشته باشيد و آنها را مقصر تلقى نكنيد تا موجب شود به خود اجازه عكس العمل بدهيد مثلاً بگوييد خودم از اين فرد بدتر رفتار مىكنم او اشتباه گرفته مقصر نيست اشتباه من باعث رفتار نامناسب او شده است.
12- به نظرات و عقايد ديگران احترام قائل شويد و به ديده احترام به آنها بنگريد و حتى محترمانه با آنها رفتاركنيد.
13- به منظور تقويت اراده و حفظ سعه صدر از تفريحاتى همانند صحرانوردى، كوهنوردى، شنا، اسب سوارى، پياده روى در صبح زود بهره گيريد.
14- در برخى كارهاى مهم با مشورت خواستن از ديگران تصميمات خود را استحكام بخشيد و از اقدامات عجولانه وخام بپرهيزيد.
15- بيشتر با افراد حليم صبور و غير عصبى معاشرت كنيد و از دوستى و حرف شنوى افراد تند مزاج پرهيزكنيد.
16- هميشه خودتان و رفتارتان را دوست و صحيح تلقى نكنيد و احتمال خطا در كارهاى خود را بدهيد.
17- سعى كنيد به عنوان تمرين گاهگاهى با افرادى كه سليقه آنها را نمىپسنديد برخورد كوتاه مدت داشته باشيد و با صاحبان ديگر انظار مراوده كوتاه مدت داشته باشيد.
18- موارد فوق را در برنامهاى منظم با درج موارد آن در يك جدول و نمره دادن به عملكرد خود و رعايت اين امور سعى در تقليل موارد تخلف داشته و همت خود به افزايش صبر و تحصيل سعه صدر معطوف بداريد.
www.morsalat.com
