دانستنی درباره بارداری، زایمان و بعد از زایمان (بخش دوم)

در دوران بارداری، سختی‌ها و اختلالاتی همراه با تغییرات جسمی و روحی برای زنان باردار به وجود خواهد آمد. عوارض شایع دوران بارداری شامل عوارض جسمی مانند کمردرد بارداری و عوارض روحی مانند اختلالات خلقی و اختلالات خواباست. با آگاهی از این عوارض و استفاده از راهکارهای مناسب برای برطرف کردن آنها می‌توانید شدت این عوارض را در روند بارداری خود کاهش دهید.
 

حاملگی پرخطر به معنای وجود بیماری‌ها، عوارض شدید و مشکلاتی است که ممکن است حتی منجر به سقط جنین نیز شود. برخی از عوارض بارداری، شرایط پیچیده و خطرسازی ایجاد می‌کند که می‌تواند سلامت مادر و کودک را تحت تأثیر خود قرار دهد. برای مثال فشار خون حاملگی، پره‌اکلامپسی و خونریزی واژینال می‌تواند برخی از عوامل یک زایمان زودرس باشد.
بیماری‌های مختلف نیز در دوران بارداری می‌تواند سلامت مادر و جنین را در شرایط پرخطری قرار دهد. شناخت بیماری‌های عفونی و راه‌های پیشگیری از ابتلا به آنها کمک خواهد کرد تا شناخت بهتری در رویارویی با چنین خطراتی داشته باشید. آشنایی با برخی بیماری‌های زمینه‌ای مانند تیروئید و دیابت نیز در کنترل و مدیریت بهتر این بیماری‌ها بی‌تأثیر نخواهد بود.
 

همراهی دو موضوع تغذیه و ورزش از اصلی‌ترین بخش‌های سبک زندگی سالم در دوران بارداری است. شما در کنار مشورت با پزشک با شناخت مواد غذایی سالم مورد نیاز مادر، مکمل‌های دوران بارداری و پرهیزهای غذایی می‌توانید الگوی مناسبی برای تغذیه دوران بارداری خود در نظر بگیرید و دربارهٔ نحوۀ مصرف مایعات و دم‌نوش‌ها نیز آگاهی دقیق‌تری داشته باشید.
 

آگاهی از ورزش‌های مناسب دوران بارداری و حفظ تناسب اندام نیز به صورت مستقیم در سلامت شما تأثیرگذار است. انجام پیوسته و متعادل ورزش‌های دوران بارداری، شناخت تمرینات ورزشی برای کاهش درد و آگاهی از تأثیر تقویت ماهیچه‌های شکم، عضلات کمر و ماهیچه‌ها و عضلات لگن می‌تواند در وضعیت جسمی و روحی شما هنگام زایمان و پس از آن تأثیر بسزایی داشته باشد. البته نباید فراموش کنید که توجه به ممنوعیت‌های ورزشی دوران بارداری نیز برای حفظ سلامت شما و کودک تان ضروری است.
در کنار تغذیهٔ مناسب و ورزش بهتر است به مراقبت از پوست و مو در بارداری نیز توجه کنید، چون تغییر در وضعیت پوست و موی خانم‌ها، بخشی از تغییرات ظاهری بدن در دوران بارداری است و همچنین استفاده از روش‌های مناسب برای حفظ زیبایی و سلامت پوست از لحاظ جسمی و روحی برای مادران اهمیت زیادی دارد. بدین منظور لازم است ضمن رعایت مراقبت‌های لازم برای نگهداری از پوست، با محصولات آرایشی مناسب، رسیدگی به ناخن‌ها و از بین بردن موهای زاید نیز آشنا شوید.
 

مسائل مربوط به کار کردن در دوران بارداری دغدغه بسیاری از زنان شاغل است. طی این دوران، شغل و بعد اجتماعی زندگی زنان با تغییراتی همراه خواهد بود. این تغییرات به دنبال مشکلات جسمی و روحی این دوره می‌تواند باعث خستگی و حساس شدن مادر شاغل یا به وجود آمدن دشواری‌هایی در محیط کار شود. توجه به سلامت بدن و مدیریت سختی‌های محیط کار به شما کمک می‌کند تا حس بهتری نسبت به شغلتان داشته باشید. همچنین با آگاهی از اثر موارد خطرساز محیط کار و قوانین کاری دوران بارداری مثل مرخصی زایمان به سلامت خود و فرزند آینده‌ تان بیشتر اهمیت دهید.
 

رابطه جنسی در دوران بارداری می‌تواند علاوه بر حفظ سلامت مادر و جنین، نیازهای عاطفی و جنسی زوج‌ها را نیز تأمین کند. در دوران بارداری، زندگی جنسی شما ممکن است تغییر ‌کند ولی با افزایش اطلاعات در ارتباط با رابطۀ جنسی دوران بارداری، موارد منع رابطۀ جنسی و آشنایی با بخشی از تغییرات زندگی جنسی مردان پس از پدر شدن، نگرانی‌های شما در این مورد کاهش خواهد یافت.
 

دغدغۀ بزرگ شما با نزدیک شدن به ماه‌های آخر بارداری، تولد کودک و انتخاب درست روش زایمان خواهد بود. داشتن یک زایمان مطلوب نیازمند شناختی از پیش تعیین‌شده است. پس بهتر است با مطالعه و شناخت، دید گسترده‌تری از زایمان طبیعی و زایمان سزارین داشته باشید و با آگاهی از مشکلات احتمالی هنگام زایمان و برنامه‌ ریزی مناسب، راحت‌تر به استقبال تولد فرزند خود بروید.
 

زایمان طبیعی، قدیمی‌ترین روش تولد نوزاد است که به دلیل اثر مطلوب در بهبود سریع مادران و روند بهتر رشد نوزادان و سلامت آنها، نسبت به عمل سزارین برتری دارد. با شناخت علائم آغاز زایمان می‌توانید اطلاعات دقیقی نسبت به درد‌های زمان زایمان داشته باشید. همچنین آگاهی از روند زایمان طبیعی به شما کمک می‌کند تا روش‌های کاهش درد زایمان را بهتر بشناسید و آمادگی بیشتری برای آن داشته باشید.
 

امروزه تمایل به زایمان سزارین بدون هیچ دلیل پزشکی بین مادر‌ان باردار شایع است، اما بیشتر پزشکان اصرار می‌کنند ازانجام سزارین به جز در موارد ضروری پرهیز کنید، هرچند عمل سزارین با توجه به وضعیت سلامت زنان باردار و کودک شان، گاهی انتخاب درستی برای زایمان است.
همچنین و حتی اگر شما برای یک زایمان طبیعی برنامه‌ریزی کرده باشید، باز هم ممکن است طبق تشخیص پزشک تان زایمان شما به روش سزارین انجام شود. بنابراین بهتر است با مزایا و معایب این روش در مقایسه با زایمان طبیعی، نحوۀ انجام سزارین، مراحل بهبود پس از جراحی و ترمیم زخم برش سزارین آشنایی داشته باشید.
 

با توجه به چگونگی سلامت جسمی زنان باردار و وضعیت قرارگیری جنین، گاهی احتمال بروز مشکلات زایمان برای مادر و کودک وجود خواهد داشت. بنابراین بهتر است آگاهی بیشتری نسبت به مواردی مانند طولانی شدن روند زایمان داشته باشید، نکاتی را در مورد تولد زودتر از موعد نوزاد بدانید و راهکارهای مناسبی را برای رفع مشکلاتی مانند افسردگی پس از زایمان در نظر بگیرید.
 

آشنایی با نکات اصلی روزانه بعد از زایمان برای هر مادر یا حتی پدری لازم است. داشتن آگاهی کافی از دانش به‌روز در رابطه با سلامت مادران بعد از زایمان و دریافت اطلاعات کافی دربارۀ نحوۀ درست زندگی، در گذراندن بهتر دوران بهبود ومراقبت‌های بعد از زایمان، تغذیهٔ بعد از زایمان، زیبایی و تناسب اندام بعد از زایمان، روابط و فعالیت‌های اجتماعی و کاری بعد از زایمان، چگونگی شیر دادن به نوزاد، مشکلات دوران شیردهی و عوارض شیردهی می‌تواند در بازگشت شما به زندگی سالم قبلی‌تان نقش مهمی داشته باشد.

منبع : سایت مادرشو