چنانچه بدن تمام مواد مغذی ضروری را به طور مرتب دریافت نماید، قطعاً سلامت خواهد ماند. بدن از عفونت‌ها و بیماری‌ها بدور مانده، که به نوبه خود به بقا و رشد سالم بدنی کمک می‌کند. یک رژیم غذایی متعادل بایستی...

مانند گروه‌های مواد غذایی فوق‌الذکر، ویتامین‌ها و مواد معدنی برای ما انرژی فراهم نمی‌سازند، اما وجود آنها دارای اهمیت است به گونه‌ای که بدن ما می‌تواند انرژی‌ای را که از کربوهیدراتها، پروتئین‌ها و چربی‌ها...

یک رژیم غذایی متعادل می‌تواند به اصطلاح تنها زمانی بکار رود، که مواد غذایی مناسب در مقادیر کافی یعنی به میزانی که بدن نیاز داشته باشد، مصرف گردد. خوردن مواد غذایی مناسب در مقادیر ناکافی و همچنین خوردن...

افرادی که بیماری دیابت در آنها تشخیص داده شده است، بایستی مواد غذایی که از چربی، قند و نمک کمی برخوردارند، مصرف نمایند. از طریق این مقاله به چگونگی تخصیص بهترین رژیم غذایی مخصوص دیابتی‌ها پی ببرید. به...

صادقانه آخرین باری که یک وعده غذای بدون سبزیجات خوردم را نمی‌توانم به خاطر بیاورم. برای من، جاذبه اصلی صبحانه، ناهار و شام سبزیجات هستند. اما مراجعه کنندگانی را دیده‌ام که بدون اینکه میزان کافی سبزیجات...

چنانچه فردی را ببینند که در محل کار خود به خواب رفته است، مافوق‌های او به احتمال زیاد کارآیی و قابلیتش را زیر سئوال خواهند برد. نگران و ناراحت نشوید، این مشکل می‌تواند با انجام اقدامات ساده‌ای تحت کنترل...

خوابیدن به اندازه‌ی خوردن ، نوشیدن و نفس کشیدن در زندگی روزمره‌ی ما مهم است. در این مقاله به بحث درباره‌ی نقش خواب در سلامت ذهن و بدن و مقدار خوابی که نیاز داریم پرداخته شده است.

فشار خون بالا یا هایپرتنشن که همچنین به عنوان «قاتل خاموش یا بی‌صدا» شناخته شده است، در ایالات متحده از هر 4 فرد بزرگسال 1 نفر را تحت تأثیر خود قرار می‌دهد. این مقاله از اهمیت برنامه‌ی رژیم غذایی برای...

امروزه افراد زیادی مبتلا به چاقی هستند و بنابراین، به دنبال رژیم غذایی می‌گردند که به کاهش وزن آن‌ها کمک کند. این باعث به وجود آمدن برنامه‌های غذایی مختلفی شده است که تنها بعضی از آن‌ها کاربرد دارند. از...

متخصصان تغذیه اغلب توصیه می‌کنند که یک رژیم غذایی با فیبر بالا داشته باشیم. ما در این مقاله می‌خواهیم به برخی از میان وعده‌های سالم و با فیبر بالا نگاهی بیندازیم که تضمین می‌کنند هم بچه‌ها و هم بزرگترها...