مسیر جاری :
![چگونه چاقی ران را از بین ببریم؟ چگونه چاقی ران را از بین ببریم؟](https://rasekhoon.net/_files/thumb_images/article/0039463.jpg)
چگونه چاقی ران را از بین ببریم؟
آیا میتوان چربی قسمت خاصی از بدن را کاهش داد؟ پاسخ خیراست. شما نمیتوانید با رژیم لاغری، تصمیم بگیرید که قسمت خاصی از بدنتان را لاغر کنید. هر رژیمیرا که رعایت کنید یا هر نوع ورزشی را که انجام دهید،
![تناسب اندام در هشت هفته تناسب اندام در هشت هفته](https://rasekhoon.net/_files/thumb_images/article/0039462.jpg)
تناسب اندام در هشت هفته
شما می توانید یک شکم سفت و عضلانی داشته باشید،فقط اگر به مدت شش یا هشت هفته ورزش های ساده ی آئروبیک (AEROBIC) مثل پیاده روی و دوچرخه سواری را انجام دهید.
![تغذیه مناسب در بدنسازی بانوان تغذیه مناسب در بدنسازی بانوان](https://rasekhoon.net/_files/thumb_images/article/0039459.jpg)
تغذیه مناسب در بدنسازی بانوان
تغذیه مناسب و درست یکی از مهمترین کلید های بدست آوردن اندام زیبا برای ورزشکاران زن این رشته است ... که بسیاری از ورزشکاران بخصوص آنها که بصورت خود آموز اقدام به تمرین می کنند رعایت نمی شود.
![تغذیه بانوان ورزشکار تغذیه بانوان ورزشکار](https://rasekhoon.net/_files/thumb_images/article/0039458.jpg)
تغذیه بانوان ورزشکار
نیازهای پروتئینی در ورزشکاران بیش از سایر افراد است، که البته تامین این نیازپروتئینی در افرادی با رژیم های عادی،( یعنی افرادی که از گوشت و منابع حیوانی استفاده می کنند) راحت تر از گیاهخواران است.
![تأثیر ورزش در فیزیولوژی زنان تأثیر ورزش در فیزیولوژی زنان](https://rasekhoon.net/_files/thumb_images/article/0039456.jpg)
تأثیر ورزش در فیزیولوژی زنان
بله این اختلالات در زمینه سیستم اسکلتی و عوامل بیومکانیکی نمود دارند ورزشکاران زن بهطور معمول (ولی نه همیشه) کوچکتر و کوتاهتر بوده لگنی پهنتر دارند. زانوها به داخل متمایل شده و ساق پاها انحنای کمتری...
![پاسخ به سه سوال اساسی بدنسازی بانوان پاسخ به سه سوال اساسی بدنسازی بانوان](https://rasekhoon.net/_files/thumb_images/article/0039452.jpg)
پاسخ به سه سوال اساسی بدنسازی بانوان
طبق آمار های رسمی فدراسیون جهانی بدنسازی در حال حاظر بدنسازی بیشترین ورزشکار جهان را به خود اختصاص داده است و پس از آن هنرهای رزمی به علت گستردگی فراوان در جنوب شرق آسیا و فوتبال رتبه های دوم و سوم را
![بهترین تغذیه برای تناسب اندام خانمها بهترین تغذیه برای تناسب اندام خانمها](https://rasekhoon.net/_files/thumb_images/article/0039451.jpg)
بهترین تغذیه برای تناسب اندام خانمها
کاهش میزان کلسترون بد خون توسط این ماده به بدن کمک میکند تا سلامتی و شادابی خود را حفظ کند. تحقیقات دانشگاه بوفالو نشان داده خانمهای ورزشکار دوندهای که روزانه کمتر از 20 درصد روغن مصرف میکنند بیشتر...
![بدنسازی بانوان و رفع شلی پشت بازو بدنسازی بانوان و رفع شلی پشت بازو](https://rasekhoon.net/_files/thumb_images/article/0039450.jpg)
بدنسازی بانوان و رفع شلی پشت بازو
فصل گرما و تی-شرتهای آستین کوتاه آغاز شده است. ناحیه پشت بازو، یکی از نواحی تجمع چربی در بدن خانمها است... اما با کمی تمرین، می توان آنرا در کوتاهترین مدت ممکن، زیبا، قوی، و خوش حالت کرد.
![بدنسازی بانوان و حرکات پیلاتس بدنسازی بانوان و حرکات پیلاتس](https://rasekhoon.net/_files/thumb_images/article/0039449.jpg)
بدنسازی بانوان و حرکات پیلاتس
پیلاتس و یوگا امروزه در جوامع مختلف، علاقمندان به خود را دارد. جنس و سن در این ورزش فرقی ندارد و همگان برای سلامتی این ورزش را انجام می دهند.
![باورهای اشتباه خانمها در تمرین های کاهش وزن باورهای اشتباه خانمها در تمرین های کاهش وزن](https://rasekhoon.net/_files/thumb_images/article/0039448.jpg)
باورهای اشتباه خانمها در تمرین های کاهش وزن
آیا در روند کاهشوزنتان دچار رکود شدهاید؟ آیا سخت وزن کم میکنید؟ آیا متعجبید که چرا بااینکه کلی وزن کم کردهاید باز هم اندام زیبایی ندارید؟ پاسخ این سوالات به همین سادگی است: برنامهتمرینتان را تغییر...