ویژگی‌های ورزش بانوان چیست؟

تحرّک و ورزش می‌تواند خستگی‌های روحی و روانی انسان را برطرف سازد و نیز آرامش روح و روان تأثیر فراوانی در سلامت جسمی دارد.

سه‌شنبه، 9 اسفند 1401

اهمیت ورزش در دیدگاه اسلام برای بانوان

تحقیقات به عمل آمده نشان می‌دهد که رشد استخوانی 25% از ورزشکاران زن ژیمناست، بر اثر تمرین زیاد متوقف شده است.

چهارشنبه، 2 آذر 1401

روش های تناسب اندام در خانه

ورزشی که به هیچ وسیله خاصی نیز نیاز ندارد می تواند باعث عضله سازی، چربی سوزی و افزایش عملکرد ورزشی فرد از جمله سرعت و قدرت شود. اضافه کردن حرکات...

پنجشنبه، 5 دی 1398

ورزش و بانوان

ماهیت بی‌تحرک زندگی ماشینی و افزایش زمان فراغت (بر اثر استفاده از لوازم برقی و غیره)، آگاهی به ضرورت تحرک را در انسان به وجود آورده است. ولی...

سه‌شنبه، 19 خرداد 1394

۱۰ اشتباه رایج خانم‌ها در بدنسازی و تغذیه

هنوز هم بین خیلی از مردان بدنساز روش‌های غیر اصولی تمرینی دیده میشود )که شاید متداول ترین آنها انجام تمرینات هوازی طولانی قبل از کار باوزنه باشد)...

جمعه، 10 آبان 1392

ژیمناستیک زنان

ژیمناستیک زنان همیشه مورد استقبال تماشاچیان قرار گرفته‌است در زیر چندین نمونه از رشته‌های ژیمناستیک زنان را بر ای شما شرح می‌دهیم:

دوشنبه، 6 آبان 1392

سایز کمر و پای زنان چه اهمیتی دارد؟

رازهایی در مورد سلامت شما که در آینه خانه‌تان می‌توانید به آنها برسید. همین حالا بلند شوید و سراغ آینه بروید و به خودتان نگاهی بیندازید. سعی...

دوشنبه، 29 مهر 1392

ساده ترین راه حل برای تناسب اندام بانوان

بهانه‌های شما بسیار است، می‌دانم. وقت ندارید، کارهای منزل زیاد است، صبح تا شب در محل کارتان پشت میز نشسته‌اید و...

دوشنبه، 29 مهر 1392

زنانی که فکر می کنند اندام نامناسب دارند بخوانند

از بدن‌تان راضی نیستید؟ تنها عیب و ایرادها را می‌بینید؟ ریشه تمامی این احساس‌های ناگوار تنها در ذهن خود شماست. پیش از آنکه بدن‌تان را به دستان...

دوشنبه، 29 مهر 1392

چگونه چاقی ران را از بین ببریم؟

آیا می‌توان چربی قسمت خاصی از بدن را کاهش داد؟ پاسخ خیراست. شما نمی‌توانید با رژیم لاغری، تصمیم بگیرید که قسمت خاصی از بدنتان را لاغر کنید. هر...

دوشنبه، 29 مهر 1392

ران، باسن و شکم متناسب با این حرکت ها

حرکاتی که در این مطلب برایتان نوشته ایم برای سفت و متناسب شدن ران و باسن هستند. برای اینکه هنگام راه رفتن ران ها به هم کشیده نشوند باید این ورزش...

دوشنبه، 29 مهر 1392

تناسب اندام در هشت هفته

شما می توانید یک شکم سفت و عضلانی داشته باشید،فقط اگر به مدت شش یا هشت هفته ورزش های ساده ی آئروبیک (AEROBIC) مثل پیاده روی و دوچرخه سواری را...

دوشنبه، 29 مهر 1392

تغذیه مناسب در بدنسازی بانوان

تغذیه مناسب و درست یکی از مهمترین کلید های بدست آوردن اندام زیبا برای ورزشکاران زن این رشته است ... که بسیاری از ورزشکاران بخصوص آنها که بصورت...

دوشنبه، 29 مهر 1392

تغذیه بانوان ورزشکار

نیازهای پروتئینی در ورزشکاران بیش از سایر افراد است، که البته تامین این نیازپروتئینی در افرادی با رژیم های عادی،( یعنی افرادی که از گوشت و منابع...

دوشنبه، 29 مهر 1392

تأثیر ورزش در فیزیولوژی زنان

بله این اختلالات در زمینه سیستم اسکلتی و عوامل بیومکانیکی نمود دارند ورزشکاران زن به‌طور معمول (ولی نه همیشه) کوچکتر و کوتاه‌تر بوده لگنی پهن‌تر...

دوشنبه، 29 مهر 1392

پاسخ به سه سوال اساسی بدنسازی بانوان

طبق آمار های رسمی فدراسیون جهانی بدنسازی در حال حاظر بدنسازی بیشترین ورزشکار جهان را به خود اختصاص داده است و پس از آن هنرهای رزمی به علت گستردگی...

دوشنبه، 29 مهر 1392

بهترین تغذیه برای تناسب اندام خانمها

کاهش میزان کلسترون بد خون توسط این ماده به بدن کمک می‌کند تا سلامتی و شادابی خود را حفظ کند. تحقیقات دانشگاه بوفالو نشان داده خانمهای ورزشکار...

دوشنبه، 29 مهر 1392

بدنسازی بانوان و رفع شلی پشت بازو

فصل گرما و تی-شرتهای آستین کوتاه آغاز شده است. ناحیه پشت بازو، یکی از نواحی تجمع چربی در بدن خانمها است... اما با کمی تمرین، می توان آنرا در...

دوشنبه، 29 مهر 1392

باورهای اشتباه خانمها در تمرین های کاهش وزن

آیا در روند کاهش‌وزنتان دچار رکود شده‌اید؟ آیا سخت وزن کم می‌کنید؟ آیا متعجبید که چرا بااینکه کلی وزن کم کرده‌اید باز هم اندام زیبایی ندارید؟...

دوشنبه، 29 مهر 1392

بدنسازی بانوان و حرکات پیلاتس

پیلاتس و یوگا امروزه در جوامع مختلف، علاقمندان به خود را دارد. جنس و سن در این ورزش فرقی ندارد و همگان برای سلامتی این ورزش را انجام می دهند.

دوشنبه، 29 مهر 1392