ورزش

چگونه برای هر نوع تمرینی حرکت کششی انجام دهیم؟

چگونه برای هر نوع تمرینی حرکت کششی انجام دهیم؟
تاکنون یک میلیون و یک قطعه توصیه و نظر درباره ی حرکت کششی در فضای اینترنت منتشرشده است. نگران نباشید- این یکی متفاوت است. به جای ارائه ی توصیه ی عمومی در مورد مزایای بالقوه یا نقایص روش های مختلف کشش، ما بهترین شواهد و مدارک دانش- پشتوانه را در مورد گرم کردن ماهیچه ها برای تناسب اندام جمع آوری کرده ایم. نگران نباشید ما می دانیم که شما این مطلب را در راه باشگاه مطالعه می کنید ادامه ...

7 نتیجه باورنکردنی که با 30 دقیقه پیاده روی روزانه به دست می آورید

7 نتیجه باورنکردنی که با  30 دقیقه پیاده روی روزانه به دست می آورید
گاهی اوقات ما برای برطرف کردن بعضی از مشکلات روحی و روانی خود حاضریم ساعت‌ها وقت بگذاریم و میزان زیادی هزینه کنیم که از مشکلات خود رها شویم ولی شاید روش بهتر و موثرتری با صرف هزینه کمتر ، مطمئن تر ، سریعتر وجود داشته باشد که ما را از مشکلاتمان نجات دهد. ادامه ...

اف سی چلسی ـ یکی از بزرگترین تیم‌های فوتبال انگلیس

اف سی چلسی ـ یکی از بزرگترین تیم‌های فوتبال انگلیس
تیم فوتبال چلسی که همچنین تحت عنوان آبی‌ها یا شیرهای آبی (the Blues) شناخته می‌شود، یکی از موفق‌ترین باشگاه‌های فوتبال در انگلستان است. این باشگاه در سال 1905 تأسیس شد و بیشتر در لیگ برتر انگلیس بازی کرده است. ادامه ...

یک ساعت ورزش: هرم سنگی

یک ساعت ورزش: هرم سنگی
به عنوان ورزشکاران ورزش سه گانه، ما به تمام تمریناتمان در حالت انجام یک ورزش می پردازیم. به ندرت پیش می آید که ما فقط شنا کنیم یا فقط دوچرخه سواری کنیم یا فقط بدویم در زمانی که مسابقه در حال انجام است. ادامه ...

برنامه تضمینی هوای آزاد

برنامه تضمینی هوای آزاد
مهم نیست که برنامه شما چه چیزی است ما تمرینات درست را برای بیرون رفتن و عرق ریختن به شما معرفی می کنیم. به این برنامه فیتنس تابستان نگاهی بیندازید. چه در صورت اینکه شما بخواهید تمام روز را در زیر آفتاب بگذرانید یا استراحتی کوتاه در بیرون از خانه برای جذب ویتامین D داشته باشید ما هوای شما را داریم. ادامه ...

9 راه برای مقابله با فرسودگی

9 راه برای مقابله با فرسودگی
فرسودگی از طرق مختلفی خود را نشان می دهد. برای بعضی فرسودگی یعنی نبود انگیزه، برای دیگران احساس مداوم آشفتگی است. تمرین برای شما تبدیل به یک بار یا یک رنج بیهوده می شود. انجام ندادن یک جلسه تمرینی ممکن است باعث شود که شما تمرینات بیشتری را انجام ندهید و این فرسودگی ممکن است به جنبه های دیگری از زندگی مانند رژیم های غذایی غیر مفید، کمبود خواب یا دم دمی مزاجی در محل کار یا در خانه سرایت کند. ادامه ...

نشانه های گرما زدگی را بشناسید

نشانه های گرما زدگی را بشناسید
در هنگام گرما زدگی مغز به دمای بالای 105 درجه فارنهایت می رسد و در این زمان انجام وظایفی مانند تنظیم دمای بدن و ضربان قلب برای آن سخت می شود. این یک خطر جانی است و وظیفه ما است که مراقب دوستان ورزشکارمان باشیم. اگر شما شک کردید که یکی از دوستان ورزشکار شما در حال نشان دادن علائم گرما زدگی است حتما به این مسئله توجه کنید و او را مطلع سازید، ممکن است با این کار جان او را نجات دهید. ادامه ...

گرم کردن صحیح می تواند سرعت و قدرت شما را افزایش دهد

گرم کردن صحیح می تواند سرعت و قدرت شما را افزایش دهد
انجام حرکات کششی در حال حرکت که عضلات را بیدار می کنند و دمای مرکز بدن شما را افزایش می دهند سودمند تر است. به همین دلیل آماده کردن بدن شما برای یک مسابقه سخت از طریق حرکات کششی فعال بهتر انجام می گیرند. به جای اینکه در یک نقطه به ایستید، خم شوید و دست خود را به نوک پای خود برسانید در حالت حرکت پای خوب را تاب دهید یا زانوی خود را بالا بیاورید. ادامه ...

با چند تکنیک صدای قدم های خود را کاهش دهید.

با چند تکنیک صدای قدم های خود را کاهش دهید.
بعضی افراد در هنگام دویدن صدای زیادی تولید می کنند. نه تنها این صدا دردناک به نظر می آید بلکه طبق مطالعات اخیر این صداها نشان دهنده آسیب جدی هستند. یک تحقیق در دانشگاه پزشکی هاروارد تاثیر میزان برخورد کف پا زمین در هر قدم را اندازه گیری کرد. زمانی که محققین بر روی فاکتور هایی مانند مسافت دوندگی و وزن تمرکز می کردند، آنها یافتند که افرادی که کمتر مصدوم می شدند بسیار آرام تر و نرم تر بر روی زمین قدم می گذاشتند. ادامه ...

فواید ننوشیدن الکل برای بهبود عملکرد فیزیکی

فواید ننوشیدن الکل برای بهبود عملکرد فیزیکی
ورزشکاران بیشتر از آن چیزی که شما فکر آن را بکنید با الکل مشکل دارند. این گستره شامل افرادی است که نگران این هستند که مصرف الکل به سلامتیشان ضرر می زند تا افرادی که ممکن است فکر کنند که این کار باعث ضعیف شدن عملکردشان می شود. در اینجا بخشی از این نگرانی ها را که از زبان ورزشکارانی مانند من و شما بیان شده است به اشتراک می گذارم. ادامه ...

برگزیده‌ها
فوتبال
توپ گرد، جغجغه‌ تمدن‌ غرب

توپ-گرد-جغجغه-تمدن-غرب ورزش به عنوان یک سرگرمی مفید، قابلیت قرار گرفتن در برنامه روزانه تمام افراد جامعه را داراست؛ اما تنها ادامه ...

داوری که یادش رفت سوت پایان بازی را بزند!

داوری-که-یادش-رفت-سوت-پایان-بازی-را-بزند بیستمین دوره جام جهانی فوتبال از 12 ژوئن 2014 (22 خرداد 93) در برزیل آغاز خواهد شد و 32 تیم راه یافته ادامه ...

محتمل ترین تیم های فینالیست جام جهانی 2014 + جدول

محتمل-ترین-تیم-های-فینالیست-جام-جهانی-2014-جدول با انجام قرعه‌کشی رقابت‌های جام جهانی 2014 برزیل 32 تیم‌ حاضر در این رقابت‌ها به 8 گروه 4 تیمی تقسیم ادامه ...

جنجالی‌ترین اخراج‌های تاریخ جام‌جهانی

جنجالی-ترین-اخراج-های-تاریخ-جام-جهانی کارت قرمز و اخراج بازیکنان همواره جزء جدایی ناپذیر مسابقات فوتبال بوده و در بسیاری از مواقع سرنوشت بازی ادامه ...

فوتبال‌ برای‌ سلامتی‌

فوتبال-برای-سلامتی تماشای‌ فوتبال‌ برای‌ سلامتی‌ خوب‌ است‌ حتی‌ اگر تیم‌ محبوب‌تان‌ در ضربات‌ پنالتی‌ ببازد. پزشكان‌ اسكاتلندی‌ ادامه ...

تاکتیک‌های ضربه‌ی کرنر

تاکتیک-های-ضربه-ی-کرنر زمانی که توپ در آخرین مرحله توسط بازیکن مدافع به طور کامل از روی خط دروازه (خط انتهایی زمین به جز محوطه‌ی ادامه ...

رشوه، لبخند بلاتر و مافیای فوتبال

رشوه-لبخند-بلاتر-و-مافیای-فوتبال مدتی است جهان فوتبال با آلودگی ناشی از قطر، دست و پنجه نرم می کند. این ناپاکی صد البته مسری است و گریبان ادامه ...

حقایقی جالب در مورد جام جهانی فوتبال

حقایقی-جالب-در-مورد-جام-جهانی-فوتبال آیا شما به تب فوتبال دچار شده‌اید؟ بسیار خوب! اجازه دهید با آوردن برخی از حقایق سرگرم کننده مسابقات جام ادامه ...

فوتبال، مهيج و مفيد

فوتبال-مهيج-و-مفيد طبيعت تناوب اين ورزش باعث شده كه انرژي لازمه گاهي فوق‌العاده بالا و گاهي بسيار پايين باشد. بررسي‌ها نشان ادامه ...

جهانی سازی به سبک فوتبال

جهانی-سازی-به-سبک-فوتبال اگر بسته به شرایط مختلف نیازهای مختلف و پیچیده ای در زندگی روزمره بوجود آید که انسان ها برای ادامه سیر ادامه ...