0
ویژه نامه ها
سبک زندگی فاطمی

سبک زندگی فاطمی

يکشنبه، 6 بهمن 1398
سردار آسمانی

سردار آسمانی

شنبه، 14 دی 1398
سندرم درد پاتلوفمورال

سندرم درد پاتلوفمورال

سندرم درد پاتلوفمورال یک مشکل شایع در زانو است که توسط درد زانو تشخیص داده می‌شود. در این ‌جا، بررسی خلاصه‌ای از بیماری که عمدتاً در افراد ورزشکار...
23 ساعت و 18 دقیقه پیش
کاهش درد گودی کمر به وسیله حرکات ورزشی

کاهش درد گودی کمر به وسیله حرکات ورزشی

شاید شما هم متوجه آزاد بودنِ پشت شلوارتان در ناحیه کمر شده باشید، یا خستگی و کمردرد را تجربه کرده‌ اید و نمی‌ دانید چه چیزی باعث این درد شده؟...
روز گذشته، ساعت 9:33
رژیم غذایی کامل برای افزایش استقامت در نوجوانان شناگر

رژیم غذایی کامل برای افزایش استقامت در نوجوانان شناگر

آیا به دنبال رژیم غذایی مناسبی برای نوجوان شناگر خود هستید؟ در این مقاله به نکاتی اشاره خواهد شد که سطح استقامت فرزند شما را افزایش می‌دهد و...
دوشنبه، 14 بهمن 1398
قبل از یک تمرین ورزشی چه باید بخوریم؟

قبل از یک تمرین ورزشی چه باید بخوریم؟

هرگونه تمرین ورزشی، بدون مصرف مقدار کمی مواد مغذی به هیچ عنوان توصیه نمی‌شود. فاصله زمانی مصرف غذا تا تمرینات ورزشی، مقدار تغذیه و نوع ماده غذایی...
يکشنبه، 13 بهمن 1398
چگونه می‌توان سریع‌تر شنا کرد

چگونه می‌توان سریع‌تر شنا کرد

آیا می‌خواهید سریع‌تر شنا کنید؟ آیا به دنبال راه‌هایی برای بهبود سرعت شنای خود هستید؟ پس این مقاله برای شما مناسب است. این مقاله چند توصیه و...
جمعه، 11 بهمن 1398
اطلاعاتی ارزشمند در باره اسب عربی

اطلاعاتی ارزشمند در باره اسب عربی

اسب عربی با داشتن هوش قابل توجه و حرکات عالی، قدیمی‌ترین نژاد شناخته شده اسب برای بشر است. این نژاد، در بین اسب‌ها، گران‌ترین و پرطرفدارترین...
چهارشنبه، 25 دی 1398
ورزش دو چه مزایایی برای بدن دارد؟

ورزش دو چه مزایایی برای بدن دارد؟

آیا می دانید با دویدن چه اتفاقاتی برای بدن رخ می دهد؟ دویدن برای سلامت روح و روان مفید است و همچنین فواید بی نظیری برای تمام بخش های بدن به همراه...
پنجشنبه، 19 دی 1398
دلایل اهمیت مدیتیشن

دلایل اهمیت مدیتیشن

مدیتیشن یکی از روش های آرام کردن جسم و ذهن به کمک تمرکز کردن است که با عنوان ریلکس کردن نیز در میان مردم شناخته می شود. روش های انجام دادن مدیتیشن...
چهارشنبه، 18 دی 1398
تسکین کمردرد با استفاده از حرکات یوگا

تسکین کمردرد با استفاده از حرکات یوگا

طرز ایستادن و نشستن نامناسب، عضلات پشت ضعیف، و سبک زندگی کم تحرک، سهم عمده‌ای در کمر درد دارند. راه حل درمان و پیشگیری از کمر درد هم، افزایش...
سه‌شنبه، 17 دی 1398
10 گام طلایی برای شروع تمرین مدیتیشن

10 گام طلایی برای شروع تمرین مدیتیشن

مدیتیشن، یک روش توصیه شده برای کنترل استرس است. این ورزش دارای فواید بسیاری از جمله کاهش استرس و اضطراب، برطرف کردن سر درد و حتی افزایش ایمنی...
سه‌شنبه، 17 دی 1398
6  ماده غذایی که نباید قبل از ورزش خورد

6 ماده غذایی که نباید قبل از ورزش خورد

تناول بسیاری از غذاهای سالم قبل از رفتن به باشگاه ورزشی یا پیاده روی خوب نیست ؛ زیرا این نوع غذاها باعث مشکلاتی برای معده می شوند، در نتیجه بدن...
يکشنبه، 15 دی 1398
تغذیه مناسب برای دوندگان استقامت

تغذیه مناسب برای دوندگان استقامت

ورزش و تغذیه دو فاکتور مهم و تاثیر گذار بر سلامت افراد است. این دو فاکتور با یکدیگر ارتباط تنگاتنگی دارند. فردی که ورزش می کند باید تغذیه ی مناسبی...
يکشنبه، 15 دی 1398
بهترین راهکارهای افزایش اشتها در بدنسازی

بهترین راهکارهای افزایش اشتها در بدنسازی

بسیاری از ورزشکاران علی‌ الخصوص در دوره حجم به دنبال راه‌ هایی برای افزایش اشتها هستند. البته دلیل کافی هم برای این نکته دارند، زیرا برای اینکه...
شنبه، 14 دی 1398
آشنایی با سوالاتی که هر مربی حرفه ای از شما میپرسد

آشنایی با سوالاتی که هر مربی حرفه ای از شما میپرسد

مربیان حرفه ای پایبند به اصول ورزشی هستند و با استفاده از این اصول به ورزشکاران برنامه درستی ارائه میدهند. یک مربی حرفه ای قبل از هر اقدام باید...
يکشنبه، 8 دی 1398
معرفی تمرینات ورزشی روزانه که مناسب بدن هستند

معرفی تمرینات ورزشی روزانه که مناسب بدن هستند

محققان عقیده دارند که هر فرد به طور متوسط به ۳۰ دقیقه در روز ورزش و فعالیت جسمی نیاز دارد و برخی دیگر از متخصصین ورزشی باور دارند که این میزان...
يکشنبه، 8 دی 1398
آشنایی با فواید پله

آشنایی با فواید پله

بر اساس تحقیقات معلوم شده است که بالا رفتن از پله ها یک سری فواید برای سلامتی بدن دارد، البته باید نکاتی را برای انجام صحیح این کار در نظر داشته...
يکشنبه، 8 دی 1398
استراحت بین تمرینات باید چقدر باشد؟

استراحت بین تمرینات باید چقدر باشد؟

می‌ خواهم در مورد اینکه چقدر باید در بین تمرینات استراحت کنید و اینکه استراحت چگونه می‌ تواند عملکرد فیزیکی شما را افزایش دهد صحبت کنم، چون این...
يکشنبه، 8 دی 1398
عوارض ورزش زیاد

عوارض ورزش زیاد

شکی نیست که ورزش برای همه ما واجب است. فعالیت بدنی منظم به تناسب اندام، سلامت جسمی، از بین بردن استرس، افزایش انرژی و خواب راحت‌ تر کمک می‌ کند،...
يکشنبه، 8 دی 1398
توضیحاتی درباره شین اسپلینت

توضیحاتی درباره شین اسپلینت

درد جلوی ساق پا شین اسپلینت عارضه ای بسیار شایع است که ممکن است برای هر فردی ایجاد شود. این مشکل معمولا بعد از دویدن یا سایر فعالیت های جسمی...
يکشنبه، 8 دی 1398
دوچرخه سواری و مزایای آن

دوچرخه سواری و مزایای آن

دوچرخه سواری به عقیده برخی از افراد تاثیری در سلامت بدن ندارد، اما اینگونه نیست و دوچرخه سواری برای سلامت بدن و لاغری و درمان بیماری ها بسیار...
يکشنبه، 8 دی 1398