چرا گریه کردن برای سلامتی مفید است ؟

گریه کردن آنقدر به انسان فشار وارد می‌کند که احتمالاً درک جنبه‌های مثبت آن دشوار خواهد بود. مقاله‌ی پیش رو برخی از مزایای گریه کردن را روشن می‌سازد.
کلوب‌های گریه
ژاپن یکی از معدود کشورهایی است که کلوب‌هایی جهت گریه کردن شهروندان تأسیس نموده که در آن فیلم‌ها و سریالهایی پخش می‌شوند که موجب گریه‌ی مخاطبان می‌گردند. افراد زیادی در شب از این کلوب‌ها دیدن می‌کنند تا از استرس ناشی از کار بکاهند.
چه کسی گفته که گریه برای سلامتی ضرر دارد؟ در مورد تأثیر مثبت خنده مطالب بسیاری گفته شده، درعوض افراد تمایل دارند گریه کردن را با خفت و ننگ اجتماعی ارتباط دهند. چهره غمگین گریان، ممکن است مایه نفرت باشد، اما انسان نمی‌تواند صرفاً بر اساس آنچه در ظاهر می‌بیند، قضاوت کند.
بهرحال نتیجه‌ی چندین تحقیق و بررسی به دست آمده، نشان می‌دهد گریه نیز می‌تواند برای سلامتی مفید باشد. اگر چه مزایای گریه از مزایای مرتبط با خنده بیشتر نیست، لیکن نمی‌توان آنها را نادیده گرفت. بنابراین، اگر بعد از یک اتفاق ناراحت کننده، دوست دارید گریه کنید، بگذارید اشکهای ناشی از غم و اندوه بدون هیچ محدودیتی جاری شوند. جلوگیری از جاری شدن این اشکها می‌تواند در واقع آسیب به خود باشد. عمل گریه اجازه می‌دهد تا احساسات و تنشهای سرکوب شده از بین بروند. این امر در واقع ممکن است به از بین بردن استرس، در هم شکستن افسردگی، و بالا بردن روحیه کمک ‌کند.
فوایدی که گریه کردن بر سلامتی دارد

از بین برنده‌ی استرس
............................................................................................................................................................................................................................
گریه می‌تواند جهت رهایی از فشار عاطفی‌ای مفید باشد که علت اصلی ظهور مشکلات قلبی، فشار خون و دیابت نوع دوم است. طی تحقیقی که از اشک انسان در دانشگاه مینه سوتا و تحت سرپرستی دکتر ویلیام فری William Frey صورت گرفت، در طول زمان 15سال مشاهده شد که گریه کمک می‌کند مواد شیمیایی یا هورمونهایی که تحت استرس و فشار بوجود می‌آیند، دفع شوند. برخی از هورمونهای عمده‌ی استرس از طریق اشک از بدن خارج می‌شوند. با این حال، محققان به این نکته اشاره دارند که اشک‌های ناشی از خرد کردن پیاز در کاهش استرس تأثیری ندارند. این مطالعه نشان داد اشکی که در نتیجه‌ یا ناشی از غم و اندوه، غصه، و یا بعد از جریحه دار شدن احساسات ریخته شود، میزان بالایی از هورمونهای مبتنی بر پروتئین و هورمون‌های آدرنوکورتیکو در آن دیده می‌شود. معمولاً تمام این هورمون‌ها در پاسخ به استرس ترشح می‌شوند. و به همین دلیل افرادی که متحمل غم و اندوه و درد عاطفی هستند، بعد از گریه احساس بهتری می‌کنند. همچنین، در حین گریه معمولاً دوست داریم نفس عمیقی بکشیم که این کار نیز در کاهش استرس مؤثر است.

بهبود روحیه
............................................................................................................................................................................................................................
صرفه نظر از کاهش استرس، گریه ممکن است به بهبود خلق و خوی نیز کمک کند. مطالعه‌ای که در سال 2008 در مجله‌ی اجتماعی و روانشناسی بالینی انتشار یافت، اثرات و نیز دلایلی که سبب گریه کردن می‌شود را مشخص نمود. اشک ناشی از خوشحالی که بعد از یک موفقیت ستودنی جاری می‌شود، حداکثر میزان بهبودی در روحیه را میسر می‌سازد. همچنین مشاهده شد که تسلی که دیگران به فرد در حال گریه می‌دهند، به بالا رفتن روحیه‌ی او کمک می‌کند. گریه کردن بر اثر از دست دادن چیزی ارزشمند یا فردی عزیز، این اجازه را به شما می‌دهد تا با چنین موقعیتی کنار آمده و ممکن است بعد از گریه کردن احساس بهتری داشته باشید.
نظریه دیگری که دانشمندان بدان اشاره داشتند حاکی از آن بود که میان گریه و پایین آمدن میزان منیزیم بجهت بالا رفتن روحیه ارتباط وجود دارد. مشاهده شده که منگنز بیش از حد در بدن می‌تواند تأثیر منفی بر خلق و خوی، در قالب ناآرامی و اختلالات عاطفی آشکار بگذارد. با این حال، به دلیل آنکه اشک حاوی مقادیر قابل توجهی منگنز است، عمل گریه می‌تواند به کاهش سطح منیزیم بیانجامد، که ممکن است بر خلق و خوی تأثیر مثبتی داشته باشد.

بیرون ریختن احساسات
.............................................................................................................................................................................................................................
اغلب گفته می‌شود که احساسات منفی، اگر امکان جمع شدن بیابند، باعث ایجاد اختلالات روانی مانند افسردگی می‌شوند. گریه کمک می‌کند تا این احساسات عمیق به بیرون ریخته، و باعث می‌شود احساس بهتری داشته باشید. ندادن اجازه‌ی رهایی و خلاصی از این احساسات دفن شده، می‌تواند همچنین باعث ایجاد طیف وسیعی از بیماری‌های مزمن از جمله دیابت و ورم مفاصل شود. بنابراین، رها ساختن این احساسات تجمع یافته از طریق گریه، جهت حفظ سلامت و رسیدن به آرامش خیال از اهمیت زیادی برخوردار است.

انتشار اندروفین
.............................................................................................................................................................................................................................
غیر از ورزش و خنده، حتی گریه، اندورفین منتشر می‌کند ـ مواد شیمیایی که باعث وجد و خوشحالی بسیاری می‌شوند. اندورفین همچنین دارای خواص ضد درد است، بدین معنی که از رسیدن سیگنالهای درد به مغز جلوگیری می‌کند. این امر نشان می‌دهد که اندروفین مرتبط با گریه همچنین به کاهش درد جسمانی کمک می‌کند. بنابراین، اگر پس از یک تجربه‌ی دلخراش، دوست دارید گریه کنید، به خود تردید راه ندهید.

شستشو کننده چشم
................................................................................................................................................................................................................................
مطالعاتی که در مورد اشک انسان انجام شده، نشان داده است که اشک حاوی آنزیم لیزوزم می‌باشد که به داشتن خاصیت ضد باکتریایی معروف است. این آنزیم دیواره سلولی باکتری را که برای بقای آن ضروری است، نابود می‌سازد. این ویژگی ضد میکروبی اشک انسان، کمک می‌کند تا از ایجاد عفونت توسط باکتری جلوگیری شود. همچنین، اشک‌های غیر ارادی که پس از قرار گرفتن در معرض دود، گرد و غبار، و پیاز ریخته می‌شوند در واقع به حفاظت از چشم در برابر آسیب کمک کرده و از صدمات ناشی از این مواد آزار دهنده، جلوگیری می‌کند. اشک‌هایی که دوست نداریم، جاری شود، در واقع از چشم در برابر محیط اطراف محافظت می‌کنند.

دفع سموم
............................................................................................................................................................................................................................
طی مطالعه‌ای مشخص شد، اشک‌هایی که در نتیجه‌ی احساساتی همچون غم و اندوه ریخته می‌شوند، مملو از مواد شیمیایی سمی هستند. مواد شیمیایی که به هنگام مواجهه با میزان بالای استرس در بدن ایجاد می‌شوند، از طریق اشک به بیرون ریخته می‌شوند.

موجب کاهش فشار خون
............................................................................................................................................................................................................................
مشاهده شده که فشار خون به دنبال یک دوره گریه کردن کاهش می‌یابد. رها ساختن احساسات سرکوب شده پس از گریه باعث می‌شود احساس بهتری کنیم، که خود در کاهش فشار خون و ضربان قلب مؤثر است. علاوه بر کاهش فشار خون، گریه به کاهش ضربان قلب نیز کمک می‌کند.
اگر چه گریه منافعی دارد، نیازی نیست گهگاه خود را به ریختن اشک مجبور کنید. تنها زمانی که احساس می‌کنید دیگر قادر به تحمل درد و رنج‌های عاطفی به ویژه حاشیه های دلخراش آن نیستید، دست به کار شده و یک گریه‌ی درست و حسابی بکنید.
سلب مسئولیت: اطلاعات ارائه شده در این مقاله صرفاً جنبه‌ی آموزشی داشته و قصد جایگزینی توصیه‌های پزشک متخصص را ندارد.