درمان زانوهاى صدادار

شما عموماً چگونه مى نشينيد، دو زانو يا چهار زانو؟ به هر طريق كه بنشينيد متخصصان ارتوپدى معتقدند كه تاكنون اشتباه نشسته ايد!
آرتروز يا ساييدگى مفصل كه معمولاً به دنبال نادرست نشستن بروز مى كند، از علل ضعيف شدن زانو است. چهار زانونشستن، داشتن وزنى بالاتر از حد مجاز به ويژه در خانم هاى مسن و به حالت چمباتمه نشستن سبب ضعيف شدن و نابودى غضروف مفصل و خالى شدن استخوان شده و در نتيجه زانو صدا دار مى شود. چنان چه اين صدا همراه با احساس درد باشد بيمارى است و در صورتى كه بدون درد باشد بيمارى محسوب نشده و طبيعتاً به درمان نيز نيازندارد.در برخى مواقع صداى زانو به علت لغزيدن تاندون ها و عضلات اطراف زانو بر روى استخوان است كه با خم و راست شدن زانو و جابه جايى عضله، ايجاد صدا مى شود. گاه اين صدا در اثر ضعيف شدن غضروف حد فاصل بين استخوان ها است.متخصصان ارتوپد مى گويند براى پيشگيرى از بروز صدا در زانو بايد فشار بر زانو را كاهش داد. با كم كردن وزن، صدا در زانو تا ۵۰ درصد كم مى شود. همچنين توصيه مى شود از دو زانو يا چهار زانو نشستن خود دارى كرده و بيشتر كارهاى روزمره را دست كم به صورت ايستاده انجام دهيم. آنان پياده روى در زمين هاى صاف، بدون مانع و مستقيم و نرم دويدن و پياده روى را براى رفع صداى زانوى بدون درد توصيه مى كنند.