16 راه براي خواب كودكان
منبع:مجله ي خانواده
مشاور کودک :
مشکل اغلب مادراني که فرزند خردسال دارند ، يک چيز است : ( نميدانم فرزندم را چگونه بخوابانم !)آنها حق دارند ، زيرا مي دانند فرزندشان نيازمند استراحت است ودرمقابل ، بسياري از بچه ها ، تا جايي که ممکن باشد ، دوست دارند ديرتر بخوابند ودراين ميان قاعدتا بايد پيروزي با مادر باشد واين پيروزي وقتي حاصل مي شود که براي خواباندن فرزند خود ، راههاي متعددي را بشناسد و...
خواندن اين مقاله به شما کمک مي کند تا با راههاي مختلف ، براي خواباندن کودک ،آشنا شويد .
آرامش قبل از خواب :حداقل نيم ساعت قبل از زمان رفتن کودک به رختخواب ، سرعت فعاليت هاي اورا کاهش بدهيد . براي مثال يک بازي فکري انتخاب کنيد واگرکودک روحيه اي دارد که رقابت اورا به هيجان مي آورد ، يک چيستان طرح کنيد يا از اوبخواهيد تا اشيايي را که درداخل خانه مي بينيد ، نام ببريد .
برنامه ريزي کنيد:يک برنامه خواب براي کودک خود بنويسيد وکاري کنيد که اوبياموزد مسواک زدن دندانها ، پوشيدن لباس خواب ، درازکشيدن دربستر ، ورق زدن کتاب ، دعا کردن وبالاخره خاموش کردن چراغها ، مقدماتي براي خوابيدن است .
کشش دست وپا:به کودک بياموزيد که بدن کوچکش را به سبک يوگا بکشد . از او بخواهيد دست هايش را تا جايي که مي تواند به سمت بالا بکشد وسپس به حالت عادي برگردد . به اين طريق ، بدن او آرام مي گيرد واين کار به او کمک مي کند تا عضلاتش وهمچنين خودش آرامش پيدا کند .
تقويت رؤيا پردازي :به کودک کمک کنيد تا به رؤيا پردازي بپردازد مثلا به او بگوييد چشم هايش را ببندد وتصور کند روي اسبي نشسته واسب آرام آرام حرکت مي کند يا با پاي برهنه درساحل دريا راه مي رود و... يا هر تصور ديگري که مي دانيد احساس آرامش وخوشحالي به کودک مي بخشد .
اطرافش را شلوغ کنيد: بسياري از بچه ها وقتي دوستاني درکنارشان باشند ، احساس بهتري دارند . به کودک خود مجال بدهيد تا عروسک ها يا اسباب بازي هاي ديگر را دراطراف تختخواب خود بچيند . هر چه تعداد آنها بيشتر باشد ، او خوشحال تر خواهد بود .
به اصوات طبيعت رجوع کنيد :يک نوار يا سي دي بخريد که درآن صداهاي آرام بخش طبيعت ضبط شده باشد . صداي خش خشي که از وزيدن باد درميان برگهاي درختان حاصل مي شود يا صداي امواج آب دريا که به ساحل برخورد مي کنند و...لالايي بسيار خوبي براي کودکان به شما رمي آيد .
شب بخير بگوييد :شب بخير نه تنها به مادر ، پدر ، خواهر وبرادرها بلکه به آشپزخانه ، تلويزيون ، جعبه اسباب بازي ها وهر چيز ديگري که قسمتي از روز کودک را تشکيل ميداده ، مي تواند نياز به خوابيدن را درکودک تقويت کند .
داستان تعريف کنيد :به جاي آنکه از روي کتاب داستان بخوانيد ، گذران روز اورا تکرار کنيدوآنرا با فعاليت هاي قهرمان گونه اوادغام کنيد وبه خاطر داشته باشيد خواهر وبرادرها ودوستانش را درنقش هاي حمايتي قرار بدهيد .
صداي پدربزرگ يا مادربزرگ: ازپدربزرگ ومادربزرگ فرزندتان بخواهيد تا يک کاست با صداي خودشان ضبط کنند . از آنها بخواهيد درکاست آواز بخوانند . موقع خواب کودک آن نوار را درضبط صوت قرار بدهيد ودکمه را فشار بدهيد . با اين کارخواب خوشي براي کودک فراهم مي شود .
اورا ماساژدهيد: کودک ، کوچک وانعطاف پذير است ، اما بدن او مي تواند تنش بيابد.روز او را با ماساژآرام پشتش وباز کردن گره ماهيچه هايش ، به پايان برسانيد ومي توانيد دراين کار از پودر بچه استفاده کنيد تا کودک هر چه بيشتر آرام بشود .
حوادث را مرور کنيد: آنچه را که کودک درروز گذرانده ، خلاصه وار دوباره تکرار کنيد . روي لبه تختخواب او بنشينيد وبخواهيد هر آنچه را که طي روز اتفاق افتاده فهرست وار بيان کند. فقط روي مسايلي که مهم هستند متمرکزنشويد وهر عمل ساده اي ، راهم که انجام داده است ، به يادش بياوريد .
دانستني هاي خانوادگي:دانستني هاي خانوادگي را با کودک درميان بگذاريد . از وقت خواب براي معرفي تاريخ خانوادگي استفاده کنيد . براي مثال به او بگوييد پدربزرگ ومادربزرگش چگونه باهم آشنا شدند.
تزيين سقف اتاق :سقف اتاق کودک را ستاره باران کنيد . استفاده از ستاره هايي که درتاريکي مي درخشد ، مي تواند چراغ خواب موقتي براي کودک باشد . براي آنکه ستاره ها هرچه واقعي تر به نظر برسند ، يک کتاب درباره ستارگان بگيريد وبا اطلاعاتي که درباره آنها پيدا مي کنيد ، گاهي اطلاعاتي پيرامون ستارگان دراختيار اوبگذاريد .
استفاده از چراغ قوه:يک چراغ قوه به کودک بدهيد . برا ي کودکي که از تاريکي مي ترسد ، هيچ دوستي بهتر از چراغ قوه نيست . آن را روي ميز کنار تخت کودک بگذاريد تا بداند هروقت به آن احتياج داشته باشد ، مي تواند استفاده کند .
عکس هاي اعضاي خانواده :عکس ها ي اعضاي خانواده را فراموش نکنيد . عکس هاي اعضاي خانواده را روي ميز کنار تخت کودک بگذاريد يا به ديوارها نصب کنيد وتوجه داشته باشيد عکس پدر ومادر بيش از عکس هاي ديگر به او نزديک باشد .
کودک را درآغوش بگيريد: اگر هيچ يک از اين روشها مؤثر واقع نشد ، صداي قلب شما مي تواند بهترين کمک براي خوابيدن کودک باشد . کنار او بخوابيد وبگذاريد صداي قلب تان را بشنود . براي چند دقيقه اورا درهمان حالت نگه داريد ومطمئن باشيد تماس جسمي ، نه تنها کودک ، بلکه خود شما را هم آرام مي کند .
مشکل اغلب مادراني که فرزند خردسال دارند ، يک چيز است : ( نميدانم فرزندم را چگونه بخوابانم !)آنها حق دارند ، زيرا مي دانند فرزندشان نيازمند استراحت است ودرمقابل ، بسياري از بچه ها ، تا جايي که ممکن باشد ، دوست دارند ديرتر بخوابند ودراين ميان قاعدتا بايد پيروزي با مادر باشد واين پيروزي وقتي حاصل مي شود که براي خواباندن فرزند خود ، راههاي متعددي را بشناسد و...
خواندن اين مقاله به شما کمک مي کند تا با راههاي مختلف ، براي خواباندن کودک ،آشنا شويد .
آرامش قبل از خواب :حداقل نيم ساعت قبل از زمان رفتن کودک به رختخواب ، سرعت فعاليت هاي اورا کاهش بدهيد . براي مثال يک بازي فکري انتخاب کنيد واگرکودک روحيه اي دارد که رقابت اورا به هيجان مي آورد ، يک چيستان طرح کنيد يا از اوبخواهيد تا اشيايي را که درداخل خانه مي بينيد ، نام ببريد .
برنامه ريزي کنيد:يک برنامه خواب براي کودک خود بنويسيد وکاري کنيد که اوبياموزد مسواک زدن دندانها ، پوشيدن لباس خواب ، درازکشيدن دربستر ، ورق زدن کتاب ، دعا کردن وبالاخره خاموش کردن چراغها ، مقدماتي براي خوابيدن است .
کشش دست وپا:به کودک بياموزيد که بدن کوچکش را به سبک يوگا بکشد . از او بخواهيد دست هايش را تا جايي که مي تواند به سمت بالا بکشد وسپس به حالت عادي برگردد . به اين طريق ، بدن او آرام مي گيرد واين کار به او کمک مي کند تا عضلاتش وهمچنين خودش آرامش پيدا کند .
تقويت رؤيا پردازي :به کودک کمک کنيد تا به رؤيا پردازي بپردازد مثلا به او بگوييد چشم هايش را ببندد وتصور کند روي اسبي نشسته واسب آرام آرام حرکت مي کند يا با پاي برهنه درساحل دريا راه مي رود و... يا هر تصور ديگري که مي دانيد احساس آرامش وخوشحالي به کودک مي بخشد .
اطرافش را شلوغ کنيد: بسياري از بچه ها وقتي دوستاني درکنارشان باشند ، احساس بهتري دارند . به کودک خود مجال بدهيد تا عروسک ها يا اسباب بازي هاي ديگر را دراطراف تختخواب خود بچيند . هر چه تعداد آنها بيشتر باشد ، او خوشحال تر خواهد بود .
به اصوات طبيعت رجوع کنيد :يک نوار يا سي دي بخريد که درآن صداهاي آرام بخش طبيعت ضبط شده باشد . صداي خش خشي که از وزيدن باد درميان برگهاي درختان حاصل مي شود يا صداي امواج آب دريا که به ساحل برخورد مي کنند و...لالايي بسيار خوبي براي کودکان به شما رمي آيد .
شب بخير بگوييد :شب بخير نه تنها به مادر ، پدر ، خواهر وبرادرها بلکه به آشپزخانه ، تلويزيون ، جعبه اسباب بازي ها وهر چيز ديگري که قسمتي از روز کودک را تشکيل ميداده ، مي تواند نياز به خوابيدن را درکودک تقويت کند .
داستان تعريف کنيد :به جاي آنکه از روي کتاب داستان بخوانيد ، گذران روز اورا تکرار کنيدوآنرا با فعاليت هاي قهرمان گونه اوادغام کنيد وبه خاطر داشته باشيد خواهر وبرادرها ودوستانش را درنقش هاي حمايتي قرار بدهيد .
صداي پدربزرگ يا مادربزرگ: ازپدربزرگ ومادربزرگ فرزندتان بخواهيد تا يک کاست با صداي خودشان ضبط کنند . از آنها بخواهيد درکاست آواز بخوانند . موقع خواب کودک آن نوار را درضبط صوت قرار بدهيد ودکمه را فشار بدهيد . با اين کارخواب خوشي براي کودک فراهم مي شود .
اورا ماساژدهيد: کودک ، کوچک وانعطاف پذير است ، اما بدن او مي تواند تنش بيابد.روز او را با ماساژآرام پشتش وباز کردن گره ماهيچه هايش ، به پايان برسانيد ومي توانيد دراين کار از پودر بچه استفاده کنيد تا کودک هر چه بيشتر آرام بشود .
حوادث را مرور کنيد: آنچه را که کودک درروز گذرانده ، خلاصه وار دوباره تکرار کنيد . روي لبه تختخواب او بنشينيد وبخواهيد هر آنچه را که طي روز اتفاق افتاده فهرست وار بيان کند. فقط روي مسايلي که مهم هستند متمرکزنشويد وهر عمل ساده اي ، راهم که انجام داده است ، به يادش بياوريد .
دانستني هاي خانوادگي:دانستني هاي خانوادگي را با کودک درميان بگذاريد . از وقت خواب براي معرفي تاريخ خانوادگي استفاده کنيد . براي مثال به او بگوييد پدربزرگ ومادربزرگش چگونه باهم آشنا شدند.
تزيين سقف اتاق :سقف اتاق کودک را ستاره باران کنيد . استفاده از ستاره هايي که درتاريکي مي درخشد ، مي تواند چراغ خواب موقتي براي کودک باشد . براي آنکه ستاره ها هرچه واقعي تر به نظر برسند ، يک کتاب درباره ستارگان بگيريد وبا اطلاعاتي که درباره آنها پيدا مي کنيد ، گاهي اطلاعاتي پيرامون ستارگان دراختيار اوبگذاريد .
استفاده از چراغ قوه:يک چراغ قوه به کودک بدهيد . برا ي کودکي که از تاريکي مي ترسد ، هيچ دوستي بهتر از چراغ قوه نيست . آن را روي ميز کنار تخت کودک بگذاريد تا بداند هروقت به آن احتياج داشته باشد ، مي تواند استفاده کند .
عکس هاي اعضاي خانواده :عکس ها ي اعضاي خانواده را فراموش نکنيد . عکس هاي اعضاي خانواده را روي ميز کنار تخت کودک بگذاريد يا به ديوارها نصب کنيد وتوجه داشته باشيد عکس پدر ومادر بيش از عکس هاي ديگر به او نزديک باشد .
کودک را درآغوش بگيريد: اگر هيچ يک از اين روشها مؤثر واقع نشد ، صداي قلب شما مي تواند بهترين کمک براي خوابيدن کودک باشد . کنار او بخوابيد وبگذاريد صداي قلب تان را بشنود . براي چند دقيقه اورا درهمان حالت نگه داريد ومطمئن باشيد تماس جسمي ، نه تنها کودک ، بلکه خود شما را هم آرام مي کند .
