بيماري CVS

عارضه خشكي و بيماري چشم CVS يك بيماري كار مداوم با رايانه ( صفحه نمايشگر) است؛ تقريباً 3 تا 4 درصد كساني كه با رايانه زياد كار مي كنند، گرفتار اين علائم هستند: خستگي و خشكي چشم، سوزش، ريزش اشك و تاري ديد.
علت پيدايش عارضه CVS آن است كه چشم حروف چاپي را بهتر از حروف نمايش داده شده بر روي صفحه نمايشگر مي بيند، زيرا حروف چاپي تضاد بيشتري با صفحه سفيد زمينه داشته و لبه هاي آنها واضح تر است حال آنكه درمورد صفحه نمايشگر چنين نيست و لبه هاي آن به وضوح حروف چاپي نيستند، بلكه حروف از يك مركز با تفاوت رنگ بالا شروع شده و بتدريج كمرنگ تر مي شوند و پس از تبديل به خاكستري كمرنگ ناپديد مي گردند.
يكي از مهمترين دلايل خشكي و سوزش چشم هنگام كار با رايانه، كاهش ميزان پلك زدن است، به طوري كه افراد هنگام كار با رايانه تقريباً يك پنجم حالت عادي پلك مي زنند.

كاهش عوارض خشكي چشم
كارشناسان براي كاهش عوارض خشكي چشم يا CVS توصيه ها مي كنند:
1- اگر پيوسته با رايانه كار مي كنيد، بهتر است هنگام كار كردن با آن به طور ارادي پلك بزنيد، اين كار سبب مي شود سطح چشم شما با اشك آغشته شده و خشك نشود.
2- در صورتي كه مشكل شما شديد باشد، مي توانيد از قطره هاي اشك مصنوعي استفاده كنيد. مركز صفحه نمايشگر بايد حدود 10 تا 20 سانتي متر پايين تر از چشمان شما باشد. اين وضعيت علاوه بر اينكه باعث مي شود پلكها پايين تر قرار گيرند و سطح كمتري از چشم در معرض هوا باشد.
3- از خستگي گردن و شانه ها نيز مي كاهد. در اين موارد هم بايد صفحه نمايشگر را در ارتفاع مناسب قرار داد و هم ارتفاع صندلي را نسبت به ميز كار تنظيم كرد. به طوري كه ساعد شما هنگام كار با صفحه كليد موازي با سطح زمين باشد.
4- صفحه نمايشگر خود را طوري قرار دهيد كه نور پنجره يا روشنايي اتاق به آن نتابد. هنگام كار با رايانه سعي كنيد پرده ها را بكشيد و روشنايي اتاق را نيز به نصف وضعيت معمولي كاهش دهيد.
5- اگر از چراغ مطالعه بر روي ميز خود استفاده مي كنيد، آن را طوري قرار دهيد كه به صفحه نمايشگر يا چشم شما نتابد. همچنين مي توانيد صفحه هاي فيلتر نيز بر روي صفحه نمايشگر نصب كنيد. تابش نور به آن سبب كاهش تفاوت رنگها و در نتيجه خستگي چشم مي شود. اين موضوع بخصوص زماني كه زمينه صفحه تيره باشد شديدتر خواهد بود.
6- هر از چند گاهي به چشمان خود استراحت دهيد. سعي كنيد هر 5 تا 10 دقيقه چشم خود را از صفحه نمايشگر برداشته و به مدت 5 تا 10 ثانيه به نقطه اي دور نگاه كنيد. اين كار سبب استراحت عضلات چشم مي شود. همچنين به شما فرصت مي دهد پلك بزنيد و سطح چشم شما مرطوب شود.
7- ممكن است چشم شما خسته شود؛ زيرا بايد تطابق خود را تغيير دهد. براي جلوگيري از اين عارضه سعي كنيد صفحه نوشته شده را در حداقل فاصله و همسطح با صفحه نمايشگر قرار دهيد. براي اين كار مي توانيد از دستگاه گيره كاغذ استفاده كنيد.
8- فاصله صفحه نمايشگر با چشمان شما بايد 50 تا 60 سانتي متر باشد.
9- روشنايي و كنتراست صفحه نمايشگر خود را تنظيم كنيد. ميزان روشنايي آن بايد با روشنايي اتاق هماهنگي داشته باشد. يك روش براي تنظيم روشنايي آن، اين است كه به يك صفحه وب با زمينه سفيد نگاه كنيد. اگر سفيدي صفحه براي شما مثل يك منبع نور است، روشنايي صفحه نمايشگر زياد است و بايد آن را كم كنيد.
10- در مقابل، اگر صفحه كمي خاكستري به نظر مي رسد روشنايي را زياد كنيد. در مجموع روشنايي بايد در حدي باشد كه چشمان شما احساس راحتي كنند. اختلاف رنگ صفحه نمايشگر بايد حداكثر باشد تا لبه هاي حروف بيشترين تفاوت رنگ را داشته باشد.