مترجم: امین حسین پور
منبع:راسخون
منبع:راسخون
آیا از یبوست رنج می‌برید؟ شما ممکن است از ملین‌های مختلفی استفاده کرده باشید ولی هنوز هم دچار یبوست باشید.
یبوست – بیماری یا مشکل
یبوست بیماری نیست ولی یک علامت است. هنگامی که حرکات روده کمتر از سه بار در هفته رخ دهد، گفته می‌شود فرد دچار یبوست شده است. حرکات روده در این طی این مدت بسیار دردناک است. تقریباً همه‌ی ما این مشکل را در برهه‌ای از زمان تجربه می‌کنیم. اگر تنها برای یک روز حرکات روده‌ی مناسب نداشته باشید، فکر نکنید که دچار یبوست شده‌اید. اگر حرکات روده کمتر از سه بار در هفته رخ دهد، ممکن است دچار یبوست بشوید.علل ایجاد یبوست
علت اصلی یبوست جذب آب زیاد توسط روده‌ی بزرگ است. وظیفه‌ی کولن جذب آب اضافی مواد غذایی گوارش شده است که وارد روده‌ی بزرگ می‌شوند. ولی اگر کولن آب را بیش از حد جذب کند یا انقباض عضله‌ی کولن کند باشد، مدفوع سخت و خشک می‌شود. بنابراین، فرد در دفع آن دچار مشکل می‌شود. یبوست همچنین به خاطر رژیم غذایی نامناسب نیز ایجاد می‌شود. اگر مواد غذایی دریافت شده فاقد مقدار کافی فیبر باشد یا به مقدار کافی مایعات مصرف نکنید، ممکن است دچار یبوست بشوید. اختلالات روده‌ای نیز در ایجاد یبوست نقش دارند.آب سیب برای یبوست
سیب حاوی سوربیتول است. سوربیتول نوعی الکل قندی است. با رسیدن سوربیتول به روده‌ی بزرگ، آب را به سمت کولن هدایت می‌کند و بدین ترتیب مدفوع را نرم‌تر و دفع آن را آسان‌تر می‌کند. دستگاه گوارش یک فرد بالغ می‌تواند سوربیتول را به آسانی پردازش کند ولی کودکان در هضم آن مشکل دارند. از اینرو، باید از دادن آب سیب زیاد به کودکان خودداری کرد. افراد مسن نیز ممکن است به خاطر سوربیتول دچار مشکل بشوند.روش 1
اگر از یبوست خفیف رنج می‌برید، می‌توانید مقدار مساوی آب سیب و آب گلابی را مخلوط کنید و صبح هنگام بیدار شدن از خواب و یک ساعت قبل از خواب مصرف کنید. گلابی دارای فیبر ، مواد معدنی و ویتامین‌هایی است که کولن و کلیه‌ها را پاکسازی و همچنین سلول‌های خونی را تجدید می‌کند.روش 2
اگر از یبوست مزمن رنج می‌برید، می‌توانید طبق دستورالعمل زیر عمل کنید.آب سیب را با آب آلو مخلوط کنید و روزانه 3 تا 4 لیوان بنوشید. اگر ممکن است از آب سیب تازه استفاده کنید. ولی اگر به آب سیب تازه دسترسی ندارید از آبمیوه‌های قوطی یا بطری استفاده نکنید. بطری‌های پلاستیکی با کمک حلال‌ها فرآوری می‌شوند که با آب سیب مخلوط می‌شوند. بطری‌های شیشه‌ای انتخاب بهتری هستند. مواد قندی مصنوعی مورد استفاده در این آبمیوه‌ها، تأثیر سوربیتول را از بین می‌برد. آبمیوه‌های خانگی بهترین انتخاب هستند.
اگر می‌خواهید تأثیرات آب سیب را سرعت ببخشید، از آب آلو 2 تا 3 لیوان قبل از صبحانه استفاده کنید و نیم ساعت بعد از آن، یک فنجان آب سیب بنوشید. دوباره بعد از یک ساعت یک فنجان آب سیب بنوشید.
مصرف سیب تازه به همراه پوست آن حرکات روده‌ای را به خاطر فیبر بالای موجود در پوست آن تسهیل می‌کند. ولی قبل از مصرف سیب با پوست باید آن را بشویید زیرا ممکن است حاوی اثرات آفت کش‌ها باشد.
یبوست در کودکان و نوزادان
آیا می‌دانستید کودک شما نیز ممکن است از یبوست رنج ببرد؟ این معمولاً در نوزادانی که از شیر مادر تغذیه می‌کنند اتفاق نمی‌افتد زیرا، شیر مادر را می‌توانند به طور کامل هضم کنند ولی با شروع مصرف مواد غذایی جامد یبوست ممکن است به وجود بیاید. علت دیگر ابتلای کودکان به یبوست می‌تواند رژیم غذایی نامناسب باشد. مصرف بیش از حد محصولات لبنی نیز باعث ایجاد یبوست در کودکان می‌شود.مصرف بیش از حد آب سیب نیز همانند مواد غذایی دیگر می‌تواند منجر به ایجاد برخی مشکلات شود. اگر چه آب سیب می‌تواند به درمان یبوست کمک کند ولی دریافت مقدار زیادر سوربیتول می‌تواند مانع جذب آب بشود که منجر به اسهال می‌شود. همچنین، محتویات بالای اگزالات سیب بدین معناست که خطر ایجاد سنگ‌های کلیه افزایش خواهد یافت. مصرف سیب به مقدار متوسط به خاطر مقادیر بالای فیبر و مواد مغذی موجود در آن توصیه می‌شود.
برای درمان یبوست علاوه بر مصرف سیب ، نوشیدن آب زیاد ، گنجاندن مواد غذایی حاوی فیبر بالا در رژیم غذایی و ورزش کردن منظم نیز توصیه می‌شود.
/ج
