مواد غذایی که باعث خواب راحت‌تر می‌شوند

بعضی از ما نمی‌توانیم بخوابیم. علل ایجاد مشکل در خواب می‌تواند از داشتن استرس برای یک قرار ملاقات تا سوزش سر دل به خاطر خوردن شام سنگین متفاوت باشد. در نهایت، همه‌ی ما از خستگی که به دنبال شبی پر مشغله به وجود می‌آید آگاه هستیم. اختلال در خواب یا نخوابیدن مداوم می‌تواند منجر به اختلالات خواب مانند بی‌خوابی شود. این به نوبه‌ی خود می‌تواند جوانب دیگر زندگی ما را تحت تأثیر قرار دهد. جدا از همه‌ی کارهایی که انجام می‌دهید تا راحت‌تر بخوابید، برخی مواد غذایی وجود دارند که مصرف آن‌ها برای داشتن خوابی راحت کاملاً مفید است.
 

بهترین مواد غذایی برای تحریک خواب

تریپتوفان

بیشتر بخوانید: تاثیر تغذیه بر کیفیت خواب

ملاتونین

کربوهیدرات

منیزیم