تقويت جسم و روح

امروزه ورزش از شاخصه هاي مهم تعليم و تربيت نيروي انساني به شمار مي آيد تا روشن و سالم ترين راه در رسيدن به کمال را به تمامي اقشار جامعه نشان دهد. و همين امر، سهم چشمگير تربيت بدني را در تأمين سلامت عمومي، پيشگيري از آسيب هاي جسماني و رواني و نيز دستيابي به پويايي، شادابي و نشاط و کسب مهارت هاي حرکتي را براي کليه آحاد جامعه روشن مي سازد. از طرفي نيز مي بينيم محبوبيت ورزشي روز به روز رو به افزايش بوده و ميليون ها ورزشکار رقيب در تلاش براي درخشش و تک ستاره شدن هستند و ميليون ها طرفدار ورزش، قهرمانان خود را تشويق مي کنند.
تربيت بدني و ورزش در کنار ساير آموزش ها و مسايل ديگر به خصوص عوامل مذهبي و فرهنگي در تقويت روحيه ي ورزشکار امروز کارساز خواهد بود. و او را در مسير درست فکري قرار خواهد داد و نه تنها يک قهرمان، بلکه پهلواني به معناي واقعي خواهيم داشت. ورزشکاران بايد در کنار فعاليت هاي جسمي و ورزشي از جهات روحي و فرهنگي نيز تربيت شده و به پيشرفت هاي قابل ملاحظه اي در زمينه شخصيتي دست يابند.

آمادگي جسماني را جدي بگيريد!

سلامت از اهداف اساسي و مهم آمادگي جسماني است. حال بهتر است ببينيم سلامت چه مفهومي دارد؟ از نظر سازمان بهداشت جهاني (W.h.o) سلامتي يعني «تعادل بين ابعاد جسماني، رواني و ارتباطات اجتماعي» اين امر بوسيله فعاليت بدني و ورزش ميسر خواهد بود. تحقيقات نشان داده، فعاليت هاي بدني منظم آثار بسيار مثبت و سودمند به دنبال دارد که به طور خلاصه در زير به آن اشاره مي کنيم:

الف) بعد جسماني

1- کاهش هزينه انرژي مصرفي 2- کاهش ضربان قلب در حال استراحت 3- آمادگي قلبي، عروقي 4- کاهش سوخت و ساز بدن 5- افزايش انعطاف پذيري و دامنه حرکتي مفاصل 6- انرژي قدرت و استقامت عضلاني
فعاليت بدني منظم باعث مي شود بدن به طور اقتصادي کار کند و بسيار از عوارض ناشي از بي تحرکي را از بين برده و فرد از ابتلا به بسيار از بيماري ها از جمله: «فشار خون، چاقي، درد مفاصل، بي حوصلگي و... که همگي سکته قلبي را چندين برابر افزايش مي دهد، مصون بماند بنابراين پيشگيري بهتر و اقتصادي تر از درمان است که با انجام منظم ورزش و فعاليت بدني دست يافتني است.

ب) بعد رواني

1- کاهش اضطراب و استرس 2- کاهش افسردگي 3- کاهش پرخاشگري 4- افزايش اعتماد به نفس و عزت نفس 5- افزايش شادابي و طراوت 6- افزايش تحمل در برابر مشکلات
امروزه بسيار شنيده مي شود که افراد جامعه دچار افسردگي بوده يا در برخورد پرخاشگر هستند يا دائما در حال اضطراب و استرس به سر مي برند. همه اين ها بيانگر عدم تعادل روحي مناسب در فرد است که مي توان با فعاليت هاي بدني منظم آن ها را کاهش داده و به ا فزايش شادابي، اعتماد به نفس، عزت نفس و تحمل در برابر مشکلات و... منتج شود.

ج) بعد اجتماعي

1- مسئوليت پذيري 2- تقويت هدايت و رهبري در خود 3- جامعه پذيري 4- توانمند شدن 5- اميد به زندگي
يکي از معضلاتي که در حال حاضر در جامعه زياد به چشم مي خورد، بي توجهي به مقررات و قوانيني است که براي کنترل جامعه وضع شده است. اين بي توجهي ناشي از جدايي فرد از جامعه و عدم احساس تعلق به جامعه است. با اندکي صرف وقت و انجام فعاليت هاي منظم روزانه ورزش مي توان خيلي از اين محدوديت ها را کاهش و شرايط جامعه پذيري را در خود تقويت نمود.
سلامتي نيز تعادلي است که در بين ابعاد جسماني، رواني و اجتماعي ايجاد مي شود. بنابراين اختلالات جسماني (انواع نقص عضو) نمي تواند مانع از اين باشد که فکر کنيد سلامت نيستيد.
همانطور که گفتيم، ورزش و فعاليت بدني، ضامن سلامتي است.
ممکن است در جسم نقصي داشته باشيد يا دچار مشکلات تنفسي و ناراحتي هاي اعصاب باشيد اما مي توان بين سه بعدي که مطرح شد تعادل ايجاد کرد تا اختلالات مربوطه خود را نشان ندهد هر چند که ظاهر و نمايان باشد.
اين مسئله در ميان ورزشکاران جانباز و معلول کاملا مشهود است و با داشتن مشکلات جسماني (در بعضي از موارد شديد) از يک روحيه قوي و شاداب برخوردار بوده و آسان تر با مشکلات مربوط به معلوليت خود کنار مي آيند.
البته بايد پذيرفت زندگي اين افراد به خودي خود مشکلاتي به همراه دارد و بايد با خيلي از ناملايمات دست و پنجه نرم کنند پس بايد راهي پيش بگيرند که بهتر بتوانند با آن ها کنار آمده و زندگي را به خود سخت نگيرند.
منبع: مجله شاهد جوان