استرس و جلوه آن

آیا می‌دانید افرادی که تحت استرس قرار دارند چگونه رفتار می‌کنند؟ آیا از خطرات زندگی تحت فشار پیوسته آگاه هستید؟ لازم است از مشکلات خود آگاه باشیم و آن‌هایی را که به خاطر استرس ایجاد شده‌اند تعیین کنیم. استرس چه دشمنی ناشناس باشد چه نباشد، با آگاهی از آنچه که باید انجام دهیم و چه موقع باید از درمان استفاده کنیم می‌توانیم با آن مقابله کنیم.

تنش و استرس

مردم همیشه از این موضوع آگاه بوده‌اند که اضطراب، ساعات کاری خسته کننده و عدم قطعیت آینده می‌توانند با چیزهای با ارزش تضاد داشته باشند که می‌تواند منجر به بیماری‌های جسمی و روانی شود. ما فشار ثابت سختی‌های زندگی را احساس می‌کنیم، ما محدودیت‌های خارجی زیادی را احساس می‌کنیم. ما اغلب ناامیدی و تنش‌های عاطفی را احساس می‌کنیم که ممکن است منجر به از بین رفتن تعادل ذهنی و بیولوژیکی شود.
افراد خاصی ممکن است سعی کنند در مقابل حملات مقاومت کنند، مطلوب‌های خود را تطبیق دهند و متمایلاً بیش از اندازه از ظرفیت خود استفاده کنند. این ممکن است همیشه توجیه پذیر نباشد و متأسفانه اغلب این افراد در شناسایی عوامل اصلی استرس چه خارجی و چه داخلی اشتباه می‌کنند. بنابراین، تنش‌ها در حوزه حرفه‌ای که ممکن است نتوانند در محیط کار خود را نشان دهند اغلب در محیط خانوادگی بروز می‌کنند.
افراد تحت استرس علائم پرخاشگری را نشان می‌دهند
افراد تحت استرس علائم خواب بیش از حد یا بی‌خوابی، تحریک پذیری، پرخاشگری، میل به تضاد، بی تفاوتی، از دست دادن ظرفیت تمرکز برای حفظ اطلاعات و از دست دادن بهره‌وری شخصی را نشان می‌دهند.

کمبودهای فیزیولوژیکی

افراد تحت استرس کمبودهای فیزیولوژیکی خاصی را نشان می‌دهند که ممکن است علائم بیماری‌های مزمن خاص مانند تپش قلب، تنفس سنگین، احساس خفگی، از دست دادن ارتباط با واقعیت یا تصور دنیایی غیر واقعی برای فرار از مشکلات زندگی باشند.
روانشناسان به ما محبتی را یادآوری می‌کنند که مادران برای دور کردن ترس و اضطراب از ما از آن استفاده می‌کرده‌اند. عشق مستقیم‌ترین ابزار آرام کردن ذهن آشفته است. متأسفانه، با رسید به بلوغ، ما این واقعیت را فراموش می‌کنیم. خندیدن، گریه کردن و پرخاشگری همگی ابزارهایی برای آزاد کردن تنش هستند و تأثیر حاصل به دست آوردن دوباره تعادل ذهنی ماست.

خواب بیش از حد

خواب بیش از حد یکی از ابزارهایی است که مردم برای روبرو شدن با مشکلات و رویدادهای غم انگیز در زندگی از آن استفاده می‌کنند. این نوعی عقب نشینی عاطفی است که فرد سعی می‌کند از واقعیت فرار کند و وارد دنیای رویاها شود.

عبادت کردن به کاهش استرس کمک می‌کند

عبادت کردن یا صحبت کردن راجع به حالت‌های عاطفی غالب از روش‌های کاهش استرس هستند. این دستورالعمل‌ها می‌توانند به ما برای آزادی از تنش‌های عاطفی ایجاد شده توسط تضادهای خانوادگی یا حرفه‌ای کمک کنند. این فعل سازی ممکن است منجر به ایجاد دیدگاه‌های جدید یا حتی از بین رفتن تنش‌های جزئی شود.
تلاش برای یافتن توضیحات کاملاً منطقی برای مشکلات ابزار دیگری است که برای خلاص شدن از دست استرس استفاده می‌شود. این ممکن است باعث ایجاد رضایت شود که به واسطه آن چنین مسائلی به وجود آمده‌اند. در این مورد، شما باید از خطرات دوری کنید. برای مثال، شما نباید سعی کنید وضعیت خود را تجزیه و تحلیل کنید و همچنین نباید این کار را بیش از حد انجام دهید; خطر دیگر ارائه توضیحی است که ممکن است در آن لحظه رضایت‌بخش باشد و بنابراین، باعث از دست دادن حتی احساس گناه یا مسئولیت شود ولی، در پایان قادر به برآورده کردن واقعیت نخواهد بود.
برخی افراد از روش‌های رهایی از استرس فعال مانند انجام بازی، کارهای فیزیکی، ورزش کردن استفاده می‌کنند که همه آن‌ها مکانیسم‌هایی برای آزادسازی انرژی اضافی هستند. تضمین موفقیت این مکانیسم‌ها نسبی است.
احساس ناراحتی، تلاش تمرکز ذهنی و کنترل شخصی و اختلال در روابط شخصی برخی از نشانه‌های عدم ظرفیت فردی برای مبارزه و مواجهه با استرس هستند. در موارد شدید استرس، ابزاری مؤثر که ممکن است به ما کمک کند روان درمانی است که علم روح است و می‌تواند به افراد برای کشف منابع درونی آن‌ها برای پیروز شدن در نبردهایشان کمک کند.