من مى خوام بخوابم!
نويسنده: زهرا رضايى
بچه ها را همان طور بيدار كنيد كه دوست داشتيد پدر و مادرتان شما را بيدار كنند.
چند بار نيلوفر را صدا زد. فايده نداشت. بالاى سرش رفت و تكانش داد.
- نيلوفر! خانمم بلندشو! مدرسه ات دير مى شه.
نيلوفر چشم هايش را بازكرد، ولى دوباره آنها را بست.
- خوابم مياد مامان. بذار بخوابم.
- اگه شبا تا ديروقت بيدار نمونى پاى تلويزيون، صبح ها راحت بيدار مى شى.
- بسه ديگه مامان. خوابم مياد.
- باشه بخواب، ولى بابات گفته اگه امروز زود حاضر نشى، خودت بايد با اتوبوس برى مدرسه.
نيلوفر از جاش بلندشد. مادرش از اتاق بيرون رفت تا ميز صبحانه را بچيند؛ اما بعد از نيم ساعت، نيلوفر هنوز پائين نيامده بود.
پدر نگاهى به ساعتش انداخت و گفت: «اگه امروز با اتوبوس بره، ديگه فردا صبح زود از خواب بلند مى شه.»
مادر حرفى نزد و به اتاق نيلوفر رفت. او خواب بود.
شب پر از شگفتى هاست و اين شگفتى براى كودكان بيشتر است. سريال ها و فيلم هاى تلويزيونى و بودن همه اعضاى خانواده دركنار هم، بچه ها را به اين فكر مى اندازد كه اتفاقات جالبى در انتظار است و اگر بخوابند از آنها محروم مى مانند. بعضى از بچه ها براى اين كه به رختخواب نروند، هميشه با والدينشان در كشمكش هستند. از آنجا كه خواباندن كسى به زور امكان ندارد، بايد به دنبال راه حل هاى جدى باشيد.
خيلى از پدر و مادرها، كودكانشان را به خواب بعدازظهر عادت مى دهند. مدت اين خواب گاهى بسيار طولانى است و باعث بدخوابى كودك در شب و عاصى شدن پدر و مادرها مى شود. شايد بهتر باشد از مقدار خواب بعدازظهر كم كنيد. همچنين مى توانيد مقدماتى براى خواب فرزندتان فراهم كنيد. مثلاً شب ها موقع خواب براى او كتاب داستان بخوانيد يا براى خواباندن او، از نوار قصه يا موسيقى كودكان استفاده كنيد. حتى مى توانيد كنار او در رختخواب دراز بكشيد و آرام به پشت او بزنيد. بعضى از بچه ها پس از گرفتن يك دوش آب گرم يا نوشيدن شير گرم، آرامش پيدا مى كنند و راحت مى خوابند.
بعضى از كودكان كه در فاصله سنين يك تا چهار سال هستند، هنگام خواب، ناخودآگاه سر و پايشان را به تخت مى كوبند، در تختشان وول مى خورند و سر و صدا مى كنند. اين كار از بچه هاى كاملاً عادى سر مى زند و معمولاً پس از سه يا چهار سالگى تمام مى شود و ديگر تكرار نخواهدشد. سر به تخت كوبيدن و تكان دادن دست ها و پاها، معمولاً بچه ها را آرام مى كند و آنها مى توانند راحت تر بخوابند.
نگران نشويد. اگر فرزند شما با برادر يا خواهرش اتاق مشتركى دارد، بين ساعت خواب آن دو فاصله بيندازيد و بگذاريد فرزند كوچك تان زودتر بخوابد و خودتان نيز او را همراهى كنيد. اين كار شما سبب مى شود كه او آرامش بيشترى پيدا كند.
تا حالا چند بار هنگامى كه مى خواستيد بخوابيد فرزندتان صدايتان كرده است ممكن است او از شما ليوان آبى بخواهد، شايد از صدا يا تاريكى ترسيده و يا لولو خورخوره اى در گنجه اش قايم شده باشد.
به نظر مى رسد اين خود ما هستيم كه فرزندانمان را اين طور بزرگ مى كنيم. بهتر است يك روز تعطيل را همراه با همسر و فرزندتان به اين قضيه اختصاص دهيد. از او بخواهيد تمام كارهايى را كه براى صدا زدن شما به آنها متوسل مى شود و بهانه مى كند، بگويد تا شما بنويسيد. بعد از او بخواهيد كارهايى را كه خودش مى تواند انجام بدهد، بگويد تا دور آنها خط بكشيد. بگذاريد او بفهمد كه اين مسئوليت ها با خود اوست و نبايد اين كارها را كس ديگرى برايش انجام دهد. برايش توضيح بدهيد كه حتى بزرگ تر ها نيز گاهى دير يا مشكل، خوابشان مى برد.
تاريكى و سكوت موجب مى شود تا افكار گوناگونى به ذهن هجوم بياورند. برخى از اين افكار ممكن است ترسناك باشند. به كودك راه هاى غلبه بر اين ترس ها را ياد بدهيد. البته بعضى از بچه ها در انجام اين روش موفق نيستند، اما بسيارى، وقتى اين پيشنهاد به آنها داده مى شود، خيلى خوب از عهده آنها برمى آيند.
روش ديگر اين است كه كودك، ذهن خود را روى موضوع ديگرى متمركز كند. مثلاً به او پيشنهاد كنيد تصويرى را در ذهنش بكشد و بعد، همه رنگ هاى آن را تغيير دهد. يا در مورد زيباترين مكانى كه تا به حال ديده است از او سؤال كنيد و به او بگوييد كه مى تواند با خيالش دوباره به آن مكان سفر كند. از او بخواهيد قبل از خواب، عضلات بدنش را به ترتيب منقبض و منبسط كند.
شما مى توانيد با غلبه بر مشكلات خواب فرزندتان، او را زودتر بخوابانيد تا صبح ها راحت تر از خواب بلند شود. براى بلند كردن او از خواب مى توانيد روش هاى متفاوتى را به كار ببريد.
هيچ گاه بچه ها را با داد و فرياد بلند نكنيد، بلكه سعى كنيد با آرامش و خونسردى آنها را از خواب بيدار كنيد. به ياد كودكى تان بيفتيد و او را هما ن طورى بيدار كنيد كه دوست داشتيد پدر و مادرتان، شما را از خواب بيدار كنند.
چند بار نيلوفر را صدا زد. فايده نداشت. بالاى سرش رفت و تكانش داد.
- نيلوفر! خانمم بلندشو! مدرسه ات دير مى شه.
نيلوفر چشم هايش را بازكرد، ولى دوباره آنها را بست.
- خوابم مياد مامان. بذار بخوابم.
- اگه شبا تا ديروقت بيدار نمونى پاى تلويزيون، صبح ها راحت بيدار مى شى.
- بسه ديگه مامان. خوابم مياد.
- باشه بخواب، ولى بابات گفته اگه امروز زود حاضر نشى، خودت بايد با اتوبوس برى مدرسه.
نيلوفر از جاش بلندشد. مادرش از اتاق بيرون رفت تا ميز صبحانه را بچيند؛ اما بعد از نيم ساعت، نيلوفر هنوز پائين نيامده بود.
پدر نگاهى به ساعتش انداخت و گفت: «اگه امروز با اتوبوس بره، ديگه فردا صبح زود از خواب بلند مى شه.»
مادر حرفى نزد و به اتاق نيلوفر رفت. او خواب بود.
شب پر از شگفتى هاست و اين شگفتى براى كودكان بيشتر است. سريال ها و فيلم هاى تلويزيونى و بودن همه اعضاى خانواده دركنار هم، بچه ها را به اين فكر مى اندازد كه اتفاقات جالبى در انتظار است و اگر بخوابند از آنها محروم مى مانند. بعضى از بچه ها براى اين كه به رختخواب نروند، هميشه با والدينشان در كشمكش هستند. از آنجا كه خواباندن كسى به زور امكان ندارد، بايد به دنبال راه حل هاى جدى باشيد.
خيلى از پدر و مادرها، كودكانشان را به خواب بعدازظهر عادت مى دهند. مدت اين خواب گاهى بسيار طولانى است و باعث بدخوابى كودك در شب و عاصى شدن پدر و مادرها مى شود. شايد بهتر باشد از مقدار خواب بعدازظهر كم كنيد. همچنين مى توانيد مقدماتى براى خواب فرزندتان فراهم كنيد. مثلاً شب ها موقع خواب براى او كتاب داستان بخوانيد يا براى خواباندن او، از نوار قصه يا موسيقى كودكان استفاده كنيد. حتى مى توانيد كنار او در رختخواب دراز بكشيد و آرام به پشت او بزنيد. بعضى از بچه ها پس از گرفتن يك دوش آب گرم يا نوشيدن شير گرم، آرامش پيدا مى كنند و راحت مى خوابند.
بعضى از كودكان كه در فاصله سنين يك تا چهار سال هستند، هنگام خواب، ناخودآگاه سر و پايشان را به تخت مى كوبند، در تختشان وول مى خورند و سر و صدا مى كنند. اين كار از بچه هاى كاملاً عادى سر مى زند و معمولاً پس از سه يا چهار سالگى تمام مى شود و ديگر تكرار نخواهدشد. سر به تخت كوبيدن و تكان دادن دست ها و پاها، معمولاً بچه ها را آرام مى كند و آنها مى توانند راحت تر بخوابند.
نگران نشويد. اگر فرزند شما با برادر يا خواهرش اتاق مشتركى دارد، بين ساعت خواب آن دو فاصله بيندازيد و بگذاريد فرزند كوچك تان زودتر بخوابد و خودتان نيز او را همراهى كنيد. اين كار شما سبب مى شود كه او آرامش بيشترى پيدا كند.
تا حالا چند بار هنگامى كه مى خواستيد بخوابيد فرزندتان صدايتان كرده است ممكن است او از شما ليوان آبى بخواهد، شايد از صدا يا تاريكى ترسيده و يا لولو خورخوره اى در گنجه اش قايم شده باشد.
به نظر مى رسد اين خود ما هستيم كه فرزندانمان را اين طور بزرگ مى كنيم. بهتر است يك روز تعطيل را همراه با همسر و فرزندتان به اين قضيه اختصاص دهيد. از او بخواهيد تمام كارهايى را كه براى صدا زدن شما به آنها متوسل مى شود و بهانه مى كند، بگويد تا شما بنويسيد. بعد از او بخواهيد كارهايى را كه خودش مى تواند انجام بدهد، بگويد تا دور آنها خط بكشيد. بگذاريد او بفهمد كه اين مسئوليت ها با خود اوست و نبايد اين كارها را كس ديگرى برايش انجام دهد. برايش توضيح بدهيد كه حتى بزرگ تر ها نيز گاهى دير يا مشكل، خوابشان مى برد.
تاريكى و سكوت موجب مى شود تا افكار گوناگونى به ذهن هجوم بياورند. برخى از اين افكار ممكن است ترسناك باشند. به كودك راه هاى غلبه بر اين ترس ها را ياد بدهيد. البته بعضى از بچه ها در انجام اين روش موفق نيستند، اما بسيارى، وقتى اين پيشنهاد به آنها داده مى شود، خيلى خوب از عهده آنها برمى آيند.
روش ديگر اين است كه كودك، ذهن خود را روى موضوع ديگرى متمركز كند. مثلاً به او پيشنهاد كنيد تصويرى را در ذهنش بكشد و بعد، همه رنگ هاى آن را تغيير دهد. يا در مورد زيباترين مكانى كه تا به حال ديده است از او سؤال كنيد و به او بگوييد كه مى تواند با خيالش دوباره به آن مكان سفر كند. از او بخواهيد قبل از خواب، عضلات بدنش را به ترتيب منقبض و منبسط كند.
شما مى توانيد با غلبه بر مشكلات خواب فرزندتان، او را زودتر بخوابانيد تا صبح ها راحت تر از خواب بلند شود. براى بلند كردن او از خواب مى توانيد روش هاى متفاوتى را به كار ببريد.
هيچ گاه بچه ها را با داد و فرياد بلند نكنيد، بلكه سعى كنيد با آرامش و خونسردى آنها را از خواب بيدار كنيد. به ياد كودكى تان بيفتيد و او را هما ن طورى بيدار كنيد كه دوست داشتيد پدر و مادرتان، شما را از خواب بيدار كنند.
