مترجم: رزیتا ملکی‌زاده
منبع:راسخون
منبع:راسخون
میگرن یک سردرد ضرباندار و شدید است که از یک طرف سر شروع شده و به تمام نواحی کشیده می‌شود. در این مقاله، با چند راه‌کار خانگی جهت رهایی از میگرن آشنا خواهید شد.
میگرن یک سردرد بسیار شدید، یک طرفه و ضربانی می‌باشد. فردی که از میگرن رنج می‌برد معمولاً احساس بیماری و حالت تهوع دارد. این امر به چند دلیل بوده و شدت آن بستگی به نوع سردرد دارد. یکی از متداول‌ترین علل وقوع آن، بوجود آمدن تغییراتی در سطح مواد شیمیایی مغز، یعنی سروتونین است. این وضعیت زمانی رخ می‌دهد که سطوح سروتونین افت کرده و موجب تورم عروق خونی می‌شود. گرچه داروهای بدون نسخه‌ی فراوانی جهت فرونشاندن این عارضه وجود دارد، اما چند راه‌کار خانگی جهت تسکین میگرن وجود دارد که به همان اندازه عالی عمل می‌کنند.
روشهای کنونی درمان
در حال حاضر، دو نوع درمان برای کمک به فرد مبتلا به میگرن مورد استفاده قرار می‌گیرد که شامل درمان حمله‌ی حاد، جهت قطع سردرد و درمان پیشگیرانه می‌شود. درمان حاد از مسکن‌های دارویی جهت تسکین سردرد استفاده می‌کند، در حالی که درمان پیشگیرانه، بسیاری از شیوه‌های درمانی طبیعی و جایگزین جهت کمک را شامل می‌شود. یادداشت برداری از زمانی که حدوداً این سردرد اتفاق می‌افتد، بسیار اهمیت دارد، به این دلیل که به شخص در تشخیص یک الگو از آن کمک خواهد کرد. علاوه بر این درمان‌ها، فرد می‌تواند همچنین درمان‌های طبیعی ذیل را امتحان کند.
بابونه: هنگامی که احساس می‌کنید درد در حال شروع شدن است، اعتقاد بر این است که جرعه جرعه نوشیدن یک فنجان چای بابونه یک اقدام پیشگیرانه‌ی بسیار عالی خواهد بود.
چای گیاه شاه پسند (Vervain Tea): این چای گیاهی دارای خواص تحریکی بوده که به تسکین سردردهای پیش از قاعدگی کمک می‌کند. همچنین می‌تواند جهت سردردهای معمولی مورد استفاده قرار گیرد.
ریحان: استنشاق بخار از دم کرده‌ی دو قطره روغن عصاره‌ای ریحان در آب جوش، یا نوشیدن چای تهیه شده با برگهای تازه‌ی ریحان نیز به این امر کمک می‌کند.
اسطوخودوس: "1" /"4" قاشق چای خوری روغن عصاره‌ای اسطوخودوس افزوده شده به نصف فنجان آب جوش و مصرف مرتب آن، به تسکین درد کمک خواهد کرد.
روغن اکالیپتوس: هنگامی که احساس می‌کنید سردرد در حال شروع شدن است، چند قطره روغن اکالیپتوس را در ناحیه سینوس بمالید، این کار از پیشرفت بیشتر سردرد جلوگیری خواهد کرد.
پوست لیمو: این پوست را بایستی به خوبی خشک کرده و آرد نموده و با کمی آب، پوره یا خمیری از آن تهیه کنید و بر روی پیشانی قرار دهید. رایحه‌ی پوست لیمو به تسکین درد کمک خواهد کرد.
رزماری: یک مشت گیاه تازه و یا خشک شده‌ی رزماری را به یک لیتر آب اضافه کرده و آن را بجوشانید. بخار آن را به مدت حداقل پنج تا ده دقیقه استنشاق نمایید.
آب سبزیجات: 300 میلی لیتر آب هویج همراه با 100 میلی لیتر آب چغندر و خیار مشخص شده است که به تسکین این درد کمک می‌کند.
گرم و سرد: پاهای خود را در آب گرم قرار داده و به طور همزمان یک کیسه یخ را بر روی پیشانی قرار دهید. فرد همچنین می‌تواند از یک حوله‌ی مرطوب صورت جهت بخور صورت و پیشانی استفاده کند. یک پارچه‌ی مرطوب را به مدت دو دقیقه در مایکروویو قرار داده و این پارچه‌ی گرم را که بخار از آن متساعد می‌شود را روی صورت و گردن قرار دهید. این کار به تسکین درد کمک کرده و همچنین موجب به خواب رفتن شما خواهد شد.
ماساژ: ماساژ پشت با ترکیبی از روغن نعناع، اکالیپتوس و یا اسطوخودس، در اطراف قاعده‌ی جمجمه به کاستن از فشار عضلات کمک کرده و تسکین از حالت تهوع مرتبط با این سردرد را فراهم خواهد ساخت.
یوگا: یوگا به طور کلی بر پیشگیری از وقوع این درد با کاهش استرس، و تسکین سردرد با فرو نشاندن فشار حسی و آرام ساختن ذهن متمرکز است. تمرینات یوگای ویژه‌ی بسیاری وجود دارد که فرد می‌تواند در صورت مشاهده‌ی اولین نشانه‌ی حمله‌ی میگرن آنها را انجام دهد. با این حال، پزشکان حاذق انجام این تمرینات را در طول حملات شدید منع می‌کنند.
طب فشاری: طب فشاری یک گزینه درمانی غیر تهاجمی برای افراد مبتلا به درد شدید است. ماساژ نقطه‌های فشاری، با اعمال فشار به نقاط انرژی برای تحریک مکانیسم‌های خود ترمیمی بدن استفاده می‌کند. متداول‌ترین تکنیک طب فشاری بکار رفته برای سردرد ماساژ تمام نقاط سر می‌باشد. این امر به کاهش تعداد و شدت این حملات کمک خواهد کرد.
از آنجا که مشخص شده است میگرن از طریق محرکهای شیمیایی خاصی بوجود می‌آید، ضروری است که آنها را مورد شناسایی قرار داده و هرچه زودتر آنها را از بین ببرید. حفظ فعالیت با خوردن مواد غذایی سالم و انجام منظم تمرینات ورزشی نیز مشخص شده است که به کاهش شدت این حملات کمک می‌کند. بهترین کار این است که پیش از انجام هریک از درمان‌ها خانگی که در بالا اشاره شد، با یک پزشک حاذق مشورت نمایید.
سلب مسئولیت: اطلاعات ارائه شده در این مقاله صرفاً جنبه‌ی آموزشی داشته و نبایستی به منظور جایگزین توصیه‌های پزشک متخصص در نظر گرفته شود.
