پوکی استخوان

استئوپروز یا پوکی استخوان می‌تواند باعث شکستگی دردناک استخوان شود. عوامل خطر ساز پوکی استوان شامل افزایش سن، جنسیت مونث، کمبود وزن بدن، کمبود هورمون های جنسی یا یائسگی، کشیدن سیگار و مصرف بعضی داروها می‌باشد.
علائم پوکی استخوان چیست؟
افراد ممکن است تا زمانی که دچار یک شکستگی ناگهانی استخوان می‌شوند از پوکی استخوان خود، آگاه نباشند. ولی گهگاهی علائمی از این اختلال وجود دارد. این علائم می‌تواند شامل درد پشت یا کمر درد، کاهش تدریجی ارتفاع بدن به همراه وضعیت خمیده بدن، شکستگی های ستون فقرات، مچ دست یا ناحیه لگن باشد.
در موارد زیر در مورد پوکی استخوان با پزشک خود تماس بگیرید :
• کمر درد شما تشدید یابد و یا دچار درد کمر شدید به صورت ناگهانی شوید که میتواند نشان دهنده یک شکستگی فشاری ستون فقرات به دلیل پوکی استخوان باشد.
• در عکس رادیولوژی دندان پزشکی شما از دست دادن استخوان فک دیده شود که می‌تواند علامتی از پوکی استخوان باشد.
زمانی که شما به پوکی استخوان مبتلا هستید، نمی‌توانید ضعیف‌تر شدن استخوان هایتان را احساس کنید. احتمالاً از آن باخبر نمی‌شوید تا موقعی که دیگر دیر شده است. شما می‌توانید با انجام تست تراکم استخوان متوجه پوکی استخوان خود شوید. این تست مقدار توده استخوانی را در اسخوان‌های لگن، ستون فقرات یا مچ دست اندازه‌گیری می‌کند.
برای پیشگیری از پوکی استخوان موارد زیر توصیه می‌شود :
• دریافت کافی ویتامین D و کلسیم
• فعالیت بدنی و ورزش
مواد غذایی مفید برای داشتن استخوان های محکم و سالم :
شیر، پنیر، ماست، ماهی ساردین، ماهی سالمون و سایر ماهی ها، سبزیجات با برگ سبز، غذاهای غنی شده، سویا، آجیل و مغزها
همچنین در معرض نور مستقیم خورشید بودن و ورزش و فعالیت بدنی برای دریافت و ساخت ویتامین D بسیار کمک کننده است.