آموزش فرم 3 تکواندو

startحالت آماده باش
گیبون چونبی

نشست

پیون هی سوگی

تکنیک

ـ

محور 1 سمت چپ

2- بسمت چپ چرخانیده ، پای چپتان را رو به جلو بگذارید تا روی سمت چپ محور 1 قرار بگیرید د رحالت تکیه بر روی پای چپ ، دفاع کوتاه چپ را اجرا نمائید .

نشست

ون آپ سوگی

          تکنیک

ون بکت پالموگ آراماگی

محور 1 سمت چپ

3- ضربه پای راست را از جلو اجرا نمائید .

نشست

ـ

تکنیک

اورن آپ  چاگی

محور 1 سمت چپ

4-5- پای راست را رو به جلو و پائین ، در سمت چپ محور 1 قرار داده و درحالت تکیه بر روی پای راست ، ضربه مشت راست و سپس مشت چپ را روی قسمت میانی بدن فرود آورید .

نشست

اورن آپ چاگی

تکنیک

مومتونگ دوبون جبروگی

محور 1 سمت راست

6- روی سینه پای چپ ، بسمت راست و روی محور 1 چرخیده وبا استفاده از پای راست به جلو گام برداشته در حالت تکیه بر وری پای راست ، دفاع کوتاه راست را اجرا نمائید .

نشست

اورن آپ سوگی

تکنیک

اورن بکت پالموک آره ماگی

محور 1 سمت چپ

7- ضربه پای چپ را از جلو اجرا نمائید .

نشست

ـ

تکنیک

ون آپ چاگی

محور 1 سمت راست

8-9-پای چپ را رو به جلو و پائین ودر سمت راست محور 1 گذشاته ، در حالت تکیه بر وی پای چپ ضربه مشت چپ وسپس مشت راست راروی قسمت میانی بدن حریف فرود آورید.

نشست

ون آپ کوبی

تکنیک

مومتونگ دوبون جیروگی

محور 1 سمت راست

10-روی سینه پای راست بسمت چپ بچرخید تا روی محور وسط ، با استفاده از پای چپ بجلو گام برداشته ورد حالت تکیه به پای چپ قرار گرفته و ضربه تیغه دست راست روی گردن حریف فرود آورید .   

نشست

ون آپ سوگی

تکنیک

اورن هان سوننال موک چیگی

محور وسط سمت جلو 

11- بطرف جلو روی محور وسط گام برداشته ، در حالت تکیه به جلو و روی پای راست ضربه تیغه دست چپ را در گردن حریف فرود آورید .

نشست

اورن آپ سوگی

تکنیک

اورن هال سوننال موک چیگی

محور 2 سمت چپ

12- بطرف چپ چرخیده و پای چپ را رو به جلو و روی سمتچپ محور 2 قرار دهید ورد حالت تکیه به پای عقب یعنی پای راست ، حرکات دفاعی خارجی تیغه دست چپ را از وسط اجرا نمائید .     

نشست

اورن آپ سوگی

تکنیک

ون هان سوننال مومتونگ یوپ ماگی

محور 2 سمت چپ

13-با استفاده از پای چپ به جلو گام برداشته و روی سمت چپ محور 2 ، در حالت تکیه به پای چپ ضربه مشت راست را در قسمت میانی بدن حریف فرود آورید .

نشست

ون آپ کوبی

تکنیک

اورن مومتونگ بارو جیروگی

محور 2 سمت راست

14-  روی سینه پای چپ بسمت راست چرخیده و با استفاده از پای راست به جلو گام بردارید تا در روی محور 2 سمت راست ، در حالت تکیه به پای عقب یعنی پای چپ ، حرکت دفاعی خارجی تیغه دست راست را از وسط اجرا نمائید

نشست

ون دیت کوبی

تکنیک

اورن هان سوننال مومتونگ یوپ ماگی

محور 2 سمت راست

15- با استفاده از پای راست روی سمت راست محور 2 به جلو گام برداشته و در حالت تکیه به پای راست ضربه مشت چپ را در قسمت میانی بدن حریف فرود آورید .

نشست

اورن آپ کوبی

تکنیک   

ون مومتونگ بارو جیروگی

محور 2 سمت راست

16- روی سینه پای راست بسمت چپ چرخیده و روی محور وسط ، با استفاده از پای چپ به جلو گام بردارید و در حالت تکیه به پای چپ ، دفاع داخلی راست را از وسط ، اجرا نمائید .

نشست

ون آپ سوگی

تکنیک   

اورن بکت مومتونگ ماگی

محور 2 سمت راست

17- با  استفاده از پای راست ، روی محور وسط به جلو گام برداشته و درحالت تکیه بر روی پای راست حرکت دفاعی دست چپ را از وسط اجرا نمائید .

نشست

اورن آپ سوگی          

تکنیک   

ون بکت پالموک مومتون ماگی

محور 2 سمت راست

18- روی سینه پای راست 270 درجه به سمت چپ بچرخانید تا در روی محور 3 سمت راست قرار بگیرید و در حالت تکیه بر روی پای چپ حرکت دفاع کوتاه چپ را ارجا  نمائید .

نشست

ون آپ سوگی    

تکنیک   

ون بکت پالموک آره ماگی

محور 3 سمت راست

19- ضربه پای راست را از جلو اجرا نمائید .

نشست

-

تکنیک   

اورن آپ چاگی

محور 3 سمت راست

20-21- پای راست را به جلو و پایین و روی سمت راست محور 3 قرار داده ورد حالت تکیه بر روی پای راست ضربه مشت راست و بلافاصله ضربه مشت چپ را در قسمت میانی بدن حریف فرود آورید .

نشست

اورن آپ چاگی

تکنیک   

مومتونگ دو بون جیروگی

محور 3 سمت چپ   

22- روی سینه پای چپ و سمت راست چرخیده تا در روی سمت چپ محور 3 قرار بگیرید و در حالت تکیه بر روی پای راست حرکت دفاعی کوتاه راست را اجرا نمائید .

نشست

اورن آپ سوگی

تکنیک   

اورن بکت پالمونگ آراماگی

20 محور 3 سمت چپ

23- ضرب پای چپ را از جلو اجرا نمائید .

نشست

ـ

تکنیک   

ون آپ چاگی

محور 3 سمت چپ

24-25- پای چپ را به جلو و پائین و روی سمت چپ محور 3 قرار داده و در حالت تکیه بر روی پای چپ ضربه مشت چپ و بلافاصله مشت راست را روی قسمت میانی بدن حریف فرود آورید .

نشست

ون آپ کوبی

تکنیک

مومتونگ دوبون جیروگی

محور وسط سمت عقب

26- روی سینه پای راست به سمت چپ پیچیده ودر قسمت عقب محور وسط قرار بگیرید و در حالت تکیه به پای چپ ، دفاع کوتاه چپ را اجرا نمائید .

نشست

ون آپ سوگی

تکنیک

ون بکت پالموگ آراماگی

محور وسط سمت عقب

27- بلافاصله بعد از دفاع کوتاه چپ ضربه مشت راست را به قسمت میانی بدن حریف فرود آورید .   

نشست

ون آپ سوگی

تکنیک

ون بکت پالموگ آراماگی

محور وسط سمت عقب

28- با استفاده از پای راست در روی محور وسط و سمت عقب ، به جلو گام برداشته و در حالت تکیه بر روی پای راست ، دفاع کوتاه راست را اجرا نمائید .

نشست

اورن آپ سوگی

تکنیک   

اورن بکت پالموک آره ماگی

محور 3 سمت چپ

29-بلافاصله بعد از دفاع کوتاه ضربه مشت چپ را در قسمت میانی بدن حریف فرود آورید .

نشست          

اورن آپ سوگی

تکنیک   

ون مومتونگ بارو جیروگی

محور وسط سمت عقب

30- ضربه پای چپ را از جلو اجرا نمائید .

نشست

-

تکنیک 

ون آپ چاگی

محور وسط سمت عقب

31- پای چپ را بجلو و پائین ودر سمت عقب محور جلو قرار داده ودر حالت تکیه بر روی پای چپ دفاع کوتاه چپ را اجرا نمائید .

نشست

ون آپ سوگی

تکنیک

ون بکت پالموگ آراماگی

محور وسط سمت عقب

32 بلافاصله بعد از دفاع کوتاه چپ ضربه مشت راست را در قسمت میانی بدن حریف فرود آورید

نشست          

ون آپ سوگی

تکنیک

اورن مومتونگ بارو جیروگی

محور 3 سمت چپ

33- ضربه پای راست رااز جلو اجرا  نمائید .

نشست

-

تکنیک

اورن آپ چاگی

محور وسط نقطه شروع فرم 

34-25- پای راست را به جلو و پائین ودر نقطه شروع فرم قرار داده ورد حالت تکیه به پای راست دفاع کوتاه راست را اجرا نمائید .

نشست          

اورن آپ سوگی

تکنیک

ون مومتونگ بارو جیرو گی با کیهاب

محور وسط سمت عقب

fhnish- روی سینه پای راست بسمت چپ بچرخید و در حالت آماده باشد قرار بگیرید .

نشست

پیون هی سوگی

تکنیک

-