آموزش فرم 5 تکواندو

حالت آماده باش
گیبون چونبی

نشست

پیون هی سوگی

تکنیک

-

محور 1 سمت چپ

1- بطرف چپ بچرخید تا در سمت چپ محور 1 قرار بگیرید .در حالت تکیه به پای چپ ، دفاع کوتاه چپ را اجرا نمائید .

نشست

ون آپ کوبی

تکنیک

ون بکت پالموگ آراماگی

محور 1 نقطه شروع فرم

2- پای چپ را به محل اولیه اش باز گردانده ودر خالت آماده باش، ضربه مشت چکشی چپ را بطرف پائید اجرا نمائید .

نشست

نارانی پیون هی سوگی

تکنیک

ون مه جوموک نریو چیگی

محور 1 سمت چپ

3- بطرف راست بچرخید تا در سمت راست محور 1 قرار بگیرید ودر حالت تکیه به پای راست ، دفاع کوتاه راست را اجرا نمائید .

نشست

اورن آپ کوبی

تکنیک

اورن بکت پالموک آراماگی

محور 1 نقطه شروع فرم

4- پای راست را به محل اولیه ای بازگرانده ودر حالت آماده باش ضربه مشت چکشی راست را بطرف پائین اجرا کنید .

نشست

نارانی پیون هی سوگی

تکنیک

اورن مه جوموک نرجو سوگی

محور وسط سمت جلو

5- با استفاده از پای چپ بسمت جلو وروی محور وسط گام بردارید ودر حالت تکیه بر وری پای چپ دفاع داخلی چپ را از وسط اجرا نمائید .

نشست

ون آپ کوبی

تکنیک

ون بگت پالموگ مومتونگ ماگی

محور وسط سمت جلو

6- درهمان حالت 5 بلافاصله دفاع داخلی راست را از وسط ارجا نمائید .

نشست

ون آپ کوبی

تکنیک

اورن بگت پالموگ مومتونگ ماگی

محور وسط سمت جلو

7- ضربه پای راست را از جلو اجرا نمائید .

نشست

-

تکنیک

اورن آپ چاگی

محور وسط سمت جلو

8-پای راست را رو به جلو و پائین سمت جلوی محور وسط قرار داده و در حالت تکیه به پای راست ضربه مشت را در ناحیه صورت حریف فرود آورید .

نشست

اورن آپ کوبی

تکنیک

اورن دون جوموک الگول آپ چیگی

محور وسط سمت جلو

9- در همان حال 8 بلافاصله دفاع داخلی چپ را از وسط اجرا نمائید.

نشست

اورن آپ کوبی

تکنیک

ون بکت پالموگ مومتونگ ماگی

محور وسط سمت جلو

10- ضربه پای چپ را از جلو اجرا نمائید .

نشست

ـ

تکنیک

ون آپ چاگی

محور وسط سمت جلو

11- پای چپ را رو به جلو و پائین قرار داده ودر حالت تکیه به پای چپ ضربه پشت قسمت چپ را در ناحیه صورت حریف فرود آورید .

نشست

ون آپ کوبی

تکنیک

ون دون جوموک الگول آپ چیگی

محور وسط سمت جلو

12- در همان حالت 11 ، بلافاصله دفاع داخلی راست را از وسط اجرا نمائید .

نشست

ون آپ کوبی

تکنیک

اورن بکت پالموگ مومتونگ ماگی

محور وسط سمت جلو

13- بااستفاده از پای راست به جلو و محور وسط گام برداشته ودر حالت تکیه به پای راست ضربه پشت مشت راست را در صورت حریف فرود آورید .

نشست

اورن آپ کوبی

تکنیک

اورن دون جوموک الگول آپ چیگی

محور 3 سمت راست

14- روی سسینه پای راست 270 درجه به چپ بچرخید وبا استفاده از پای چپ به جلو گام برداشته تا در روی سمت راست محور 3 قرار بگیرید .در حالت تکیه به پای عقب یعنی پای راست ، با استفاده از تیغه دست چپ ، دفاع خارجی را از وسط اجرا نمائید .

نشست

اورن دیت کوبی

تکنیک

ون هان سوننال مومتون یوپ ماگی

محور 3 سمت راست

15- با استفاده از پای راست روی سمت راست محور 3 گام برداشته ورد حالت تکیه به پای راست ضربه آرنج راست را در ارتفاع وسط اجرا فرود آورید .

نشست

اورن آپ کوبی

تکنیک

اورن پالکوب مومتونگ دولیو چیگی

محور 3 سمت چپ

16- روی سینه پای چپ بسمت راست چرخیده وپای راست را به جلو حرکت داده تا روی سمت چپ محور 3 قرار بگیرید ودر حالت کیه به پای عقب یعنی پای چپ، با استفاده از تیغه دست راست دفاع خارجی وسط را اجرا نمائید .

نشست

ون دیت کوبی

تکنیک

اورن هان سوننال مومتونگ یوپ ماگی

محور 3 سمت چپ

17- با استفاده از پای چپ روی سمت چپ محور 3 بجلو گام برداشته ودر حالت تکیه به پای چپ ، ضربه آرنج چپ را در ارتفاع وسط اجرا نمائید .

نشست

ون آپ کوبی

تکنیک

ون پالکوب مومتونگ دلوی چیگی

محور وسط سمت عقب

18- روی سینه پای راست بسمت چپ بچرخید و با ساتفاده از پای چ بجلو گام بردارید تا در سمت عقب محور وسط قرار بگیرید ودر حالت تکیه به پای چپ حرکت دفاع کوتاه پای چپ را اجرا نمائید .

نشست

ون آپ کوبی

تکنیک

ون بکت پالموگ آراماگی

محور وسط سمت عقب

19- درهمان حالت 18 بلافاصله دفاع داخلی راست را از وسط ارجا نمائید .

نشست

ون آپ کوبی

تکنیک

اورن بکت پالموک مومتوگ ماگی

محور وسط سمت عقب

20- ضربه پای راست را از جلو اجرا نمائید .

نشست

ـ

تکنیک

اورن آپ چاگی

محور وسط سمت عقب

21- پای راست را بجلو و پائین روی محور وسط قرار دهید ودر حالت تکیه به پای راست دفاع کوتاه راست را از وسط اجرا نمائید .

نشست

اورن آپ چاگی

تکنیک

اورن بکت پالموگ آراماگی

محور وسط سمت عقب

22- در همان حالت 21 بلافاصله دفاع داخلی چپ را از وسط اجرا نمایئد .

نشست

اورن آپ چاگی

تکنیک

ون بکت پالموگ مومتونگ ماگی

محور 2 سمت راست

23- پای راست را درهمان محل نگه داشته بسمت چپ بچرخانید و پای چپ را بجلو حرکت دهید ودر سمت راست محور 2 قرار بگیرید ودر حالت تکیه به پای چپ دفاع بلند چپ را اجرا نمائید .

نشست

ون آپ کوبی

تکنیک

ون بکت پالموگ الگول ماگی

محور 2 سمت راست

24- ضربه تیغه پای راست را از پهلو و روی سمت راست محور 2 اجرا نمائید .

نشست

ـ

تکنیک

اورن یوپ چاگی

محور 2 سمت راست

25- پای راست را رو به جلو و پائین ، روی سمت راست محور 2 قرار داده در حالت تکیه به پای راست ضربه آرنج راست را از وسط فرود آورید . ( برای انکه بتوانید نقطه تماس را نشان دهید از کف دست چپ استفاده نمائید . )

نشست

اورن آپ کوبی

تکنیک

ون پالکوب مومتونگ پیوجوک چیگی

محور 2 سمت چپ:

26- روی سینه پای راست بسمت چپ بچرخید و با استفاده از پای راست بجلو گام بردارید تا در سمت چپ محور 2 ، در حالت تکیه به پای راست دفاع بلند راست را اجرا نمائید .

نشست

اورن آپ کوبی

تکنیک

اورن بکت پالموگ الگول ماگی

محور 2 سمت چپ

27- ضربه تیغه پای چپ را از پهلو و روی سمت چپ محور 2 اجرا نمائید .

نشست

ـ

تکنیک

ون یوپ چاگی

محور 2 سمت چپ

28- پای چپ را رو بجلو و پائین وروی سمت چپ محور 2 قرار داده ودر حالت تکیه به پای چپ ضربه آرنج چپ را از وسط فرود آورید .(برای آنکه بتواند نقطه تماس را نشان دهید از کف دست چپ استفاده نمائید .)

نشست

ون آپ کوبی

تکنیک

اورن پالکوب مومتونگ پیوجوک چیگی

محور وسط سمت عقب

29- روی سینه پای راست یه سمت چپ بچرخید و با استفاده از پای چپ بجلو گام بردارید تا در سمت عقب محور وسط درحالت تکیه به پای چپ دفاع کوتاه چپ را اجرا نمائید .

نشست

ون آپ کوبی

تکنیک

ون بکت پالموگ آراماگی

محور وسط سمت عقب

30- در همان حالت 29 بلافاصله دفاع داخلی راست از وسط را اجرا نمائید .

نشست

ون آپ کوبی

تکنیک

اورن بکت پالموگ مومتونگ ماگی

محور وسط سمت عقب

31- ضربه پای راست را از جلو اجرا نمائید .

نشست

ـ

تکنیک

اورن آپ چاگی

محور وسط سمت عقب

32- بااستفاده از پای راست ، روی محور وسط بجلو و نقطه شروع فرم پریده و در حالی که پای چپ را پشت پای راست قرار دادهاید ، در حالت پای ضربدری قرار بگیرید وضربه پشت مشت راست را همراه با فریاد در ناحیه صورت حریف وارد کنید .

نشست

اورن آپ کوآسوکی

تکنیک

اورن دون جوموک الگول آپ چیگی همراه با کیهاب

محور وسط سمت عقب

33- روی سینه پای راست بسمت چپ بچرخید ودر حالت آماده باش قرار بگیرید .

نشست

پیون هی سوگی