![کلسترول بالا، خداحافظ! کلسترول بالا، خداحافظ!](https://rasekhoon.net/_files/thumb_images700/article/46d81ed3-6609-4a9c-a9d7-24e1389bf1f6.jpg)
![کلسترول بالا، خداحافظ! کلسترول بالا، خداحافظ!](/_WebsiteData/Article/ArticleImages/1/1388/farvardin/04/2557.jpg)
کلسترول بالا، خداحافظ!
مترجم: ميترا تربيت
بدن ما جهت توليد هورمون و گوارش غذا به کلسترول نياز دارد، ولي مقادير بالاي آن سلامت ما را به خطر مي اندازد. مطالب زير براي کاهش سطح کلسترول مفيد مي باشد. حتما با دقت آنها را مطالعه کنيد!!
با اين حال چربي هاي اشباع نشده منفرد که در روغن زيتون، بادام زميني، بادام و آواکادو وجود دارد مي تواند به کاهش کلسترول ليپوپروتئين (مواد پروتئيني حاوي چربي) با چگالي کم (LDL) کمک مي کند و قلب شما را سالم نگاه دارد.
منبع:برگرفته از مجله دنياي سلامت شماره 27
/س
1- چربي خود را متعادل نگاه داريد
با اين حال چربي هاي اشباع نشده منفرد که در روغن زيتون، بادام زميني، بادام و آواکادو وجود دارد مي تواند به کاهش کلسترول ليپوپروتئين (مواد پروتئيني حاوي چربي) با چگالي کم (LDL) کمک مي کند و قلب شما را سالم نگاه دارد.
2- فعال باشيد
3- علاقه به ماهي
4- جو صحرايي بخوريد
5- از حبوبات غافل نشويد
6- از ادويه استفاده کنيد
7- رنگين بخوريد
8- لستين را دوست بداريد
9- CO-Q10 مصرف کنيد
10- يک فنجان چاي سبز بنوشيد
منبع:برگرفته از مجله دنياي سلامت شماره 27
/س