درد مفاصل ومحدوديت حركتي
نویسنده: دكتر مهتاب قائم
اغلب افراد بالاي 50 تا 60 سال از درد مفاصل شكايت دارند. اين شكايت به صورت سفتي مفاصل يا درد و محدوديت حركتي و خشكي مفاصل و بيشتر صبحها پس از بيدار شدن از خواب بروز ميكند.
در چنين شرايطي درد هنگام حركت دادن مفاصل شديدتر ميشود.اين مشكلات به ويژه در خانمها پس از يائسگي تشديد ميشود.
گاهي وزن زياد و چاقي مفرط به مساله دامن ميزند، درحالي كه با كاهش وزن، درد كمتر خواهد شد.
از سوي ديگر فعاليت نداشتن، افسردگي، چاقي و در نهايت، بروز درد در مفاصل را به دنبال خواهد داشت.غذاي ناكافي و نامناسب نيز به تغييرات جدي در اندام، خستگي مزمن و درد عضلات ميانجامد.
وضع خوابيدن و نوع رختخواب هم مهم است. رختخواب خيلي نرم يا حتي خيلي سفت، موجب درد عضلات پشت، گردن و شانهها ميشود.
عامل ديگر، كار و زندگي در محيط سرد و مرطوب است، پس با داشتن يك رختخواب راحت، خواب خوب و آرام، رژيم و وزن ايدهآل، غذايي سرشار از فيبر و سبزي به همراه ورزش ميتوان از دردهاي مفصلي رهايي يافت.
اين دردها، در مفاصل رانها به خصوص در سراستخوان ران بيشتر است كه به دليل تغييرات متابوليك و سيركولاسيون (گردش خون) ايجاد ميشود.سن آرتروز بيشتر بين 50 تا 60 سالگي است. آرتروز اغلب هر دو مفصل و گاهي يك طرف را درگير ميكند و در خانمها بيشتر از آقايان است.
در افرادي كه نقرس دارند، كريستالهاي اسيداوريك در غضروف مفصل رسوب ميكند و موجب تخريب آن و در نتيجه آرتروز ميشود.نشانههاي اين بيماري كه شايد مزمن شود و چند سال همراه بيمار باشد، سفتي صبحگاهي مفصل به همراه درد عضلات، درد به دنبال حركت كردن، دويدن و ايستادن به مدت طولاني است.
اين كار حركت را بهبود ميبخشد و محدوديت حركتي را برطرف ميكند.گاهي به دستور پزشك و تشخيص او فقط فيزيوتراپي يا درمانهاي دارويي و تزريق دارو تجويز ميشود. گرم نگاه داشتن، هيدروتراپي (آبدرماني)، كشش عضلات و در نهايت در صورت لزوم و صلاحديد پزشك عمل جراحي، از ديگر راههاي درمان به شمار ميرود.
وزن در حد متعادل نگه داشته شود.
ورزش به خصوص راهپيمايي فراموش نشود.
از مصرف غذاهاي فيبردار، ميوه و سبزيها به خصوص شبها به جاي شام غفلت نشود.
از رختخواب كاملاً راحت استفاده شود.
منبع: روزنامه اطلاعات
در چنين شرايطي درد هنگام حركت دادن مفاصل شديدتر ميشود.اين مشكلات به ويژه در خانمها پس از يائسگي تشديد ميشود.
گاهي وزن زياد و چاقي مفرط به مساله دامن ميزند، درحالي كه با كاهش وزن، درد كمتر خواهد شد.
از سوي ديگر فعاليت نداشتن، افسردگي، چاقي و در نهايت، بروز درد در مفاصل را به دنبال خواهد داشت.غذاي ناكافي و نامناسب نيز به تغييرات جدي در اندام، خستگي مزمن و درد عضلات ميانجامد.
وضع خوابيدن و نوع رختخواب هم مهم است. رختخواب خيلي نرم يا حتي خيلي سفت، موجب درد عضلات پشت، گردن و شانهها ميشود.
عامل ديگر، كار و زندگي در محيط سرد و مرطوب است، پس با داشتن يك رختخواب راحت، خواب خوب و آرام، رژيم و وزن ايدهآل، غذايي سرشار از فيبر و سبزي به همراه ورزش ميتوان از دردهاي مفصلي رهايي يافت.
اين دردها، در مفاصل رانها به خصوص در سراستخوان ران بيشتر است كه به دليل تغييرات متابوليك و سيركولاسيون (گردش خون) ايجاد ميشود.سن آرتروز بيشتر بين 50 تا 60 سالگي است. آرتروز اغلب هر دو مفصل و گاهي يك طرف را درگير ميكند و در خانمها بيشتر از آقايان است.
در افرادي كه نقرس دارند، كريستالهاي اسيداوريك در غضروف مفصل رسوب ميكند و موجب تخريب آن و در نتيجه آرتروز ميشود.نشانههاي اين بيماري كه شايد مزمن شود و چند سال همراه بيمار باشد، سفتي صبحگاهي مفصل به همراه درد عضلات، درد به دنبال حركت كردن، دويدن و ايستادن به مدت طولاني است.
تشخيص بيماري
اين كار حركت را بهبود ميبخشد و محدوديت حركتي را برطرف ميكند.گاهي به دستور پزشك و تشخيص او فقط فيزيوتراپي يا درمانهاي دارويي و تزريق دارو تجويز ميشود. گرم نگاه داشتن، هيدروتراپي (آبدرماني)، كشش عضلات و در نهايت در صورت لزوم و صلاحديد پزشك عمل جراحي، از ديگر راههاي درمان به شمار ميرود.
پيشگيري
وزن در حد متعادل نگه داشته شود.
ورزش به خصوص راهپيمايي فراموش نشود.
از مصرف غذاهاي فيبردار، ميوه و سبزيها به خصوص شبها به جاي شام غفلت نشود.
از رختخواب كاملاً راحت استفاده شود.
منبع: روزنامه اطلاعات
.jpg "لیلة الرغائب؛ شب آرزوهای ما یا شب هدایای خدا؟")
