ماساژ کف پا

اگر زائو در بخش عمده‌ای از زمان زایمان در تخت خود نشسته یا دراز کشیده باشد، ماساژ پا می‌تواند یک گزینه ایده‌آل باشد. همراه زائو می‌تواند از قوزک تا نوک انگشتان را محکم ماساژ دهد یا دایره‌های کوچکی با انگشتانش در کف پاهای زائو بکشد. علاوه بر ایجاد آرامش و رفع تنش، متخصّصین می‌توانند با استفاده از تحریک نقاط خاصّی در کف پا به درمان برخی از بیماری‌ها بپردازند. زائو ممکن است در زمان زایمان احساس کند که پاهایش بسیار سرد شده‌اند؛ در این صورت ماساژ پا می‌تواند به گرم شدن آنها کمک کند.

آموزش ماساژ کف پا

1- برای انجام ماساژ پاها، روی یک صندلی کوتاه بنشینید و تمام قسمتهای کف پا، رویه پا، پاشنه پا و انگشتان پا را به آرامی ماساژ دهید.
2- برای ماساژ پا یک دست خود را روی پا و دیگری را زیر کف پا قرار دهید و به آرامی از انگشتان پا به سمت قوزک ماساژ دهید و این حرکت را به سمت انگشتان ادامه داده و تکرار کنید.
3- پا را با یک دست نگاه داشته و با دست دیگر انگشتان هر پا را محکم فشار داده و به آرامی بکشید.
4. یک پا را نگه داشته و به پای دیگر آرام مشت بزنید و با حرکات انگشتان دست در سراسر کف پا حرکات چرخشی انجام دهید.
5- از قوزک پا تا ناحیه ران را با دستان خود ماساژ داده و آن را 5 بار تکرار کنید.
6- زانو را با فشار چرخشی انگشتان در ناحیه کاسه زانو ماساژ دهید. ماساژ پا پس از یک ایستادن طولانی می‌تواند عضلات پا را آرام کرده و به حالت اول بازگرداند. ماساژ منظّم ران، سیستم لنفاوی را تحریک کرده و ظاهر ران‌ها را بهبود می‌بخشد.

بیشتر بخوانید: ماساژ پاها

علاوه بر ایجاد آرامش و رفع تنش، متخصّصین می‌توانند با استفاده از تحریک نقاط خاصّی در کف پا به درمان برخی از بیماری‌ها بپردازند.
ماساژ می‌تواند توسط افراد مختلفی از متخصّصان مراقبت‌های بهداشتی، فیزیوتراپها، پرستارها و یا درمانگران ماساژور انجام شود. از پزشک خود یا افراد مورد اعتماد و یا افراد متخصص در مورد ماساژ گرفتن پرسش کنید. اکثر کشورها از طریق صدور مجوز یا صدور گواهینامه مجوز ماساژ را ارائه می‌کنند. از درمانگر خود بدون ترس سؤال کنید: آیا شما مجوز یا گواهی دارید؟؛ آموزش و تجربه شما چیست؟؛ به نظر شما کدام سبک برای من لازم است و چرا این سبک؟؛ هزینه ماساژ و بیمه شما چیست؟
منبع مقاله :
خدادادی، سلمان؛ (1395) ماساژدرمانی، ساری: پارسی سرا، چاپ اول