![تغيير، كليد پيشرفت تغيير، كليد پيشرفت](https://rasekhoon.net/_files/thumb_images700/article/193ef0b9-f5be-45db-8b7e-d8876e13b23e.jpg)
![تغيير، كليد پيشرفت تغيير، كليد پيشرفت](/_WebsiteData/Article/ArticleImages/1/1388/farvardin/00/41764.jpg)
تغيير، كليد پيشرفت
مترجم : الهه عيوضزاده
همه ما با تغيير در زندگي آشناييم. برخي از اين تغييرات قابل پيشبيني هستندبرخي شما را غافلگير ميكنند. تغيير بخش بزرگي از زندگي است و اگرچه هميشه ساده نيست، اما راههايي براي سادهتر كردن تغييرات وجود دارد. تغيير در زندگي همه رخ ميدهد. جالبترين نكته در مورد تغيير (اگرچه شايد عجيب به نظر برسد) اين است كه به شادي منجر ميشود. پس چرا اغلب ما در رويارويي با تغييرات شوكه ميشويم؟
اكثر افراد در مواجهه با تغييرات، دچار احساسات مشابهي ميشوند. آنها دچار اضطراب شده و احساس تنهايي ميكنند و نميدانند كه از كجا بايد شروع كنند و به چه اطلاعاتي اعتماد كنند.
30 روز اول تغيير، مهمترين زمان است؛ چرا كه در روزها و هفتههاي اول، بيشترين سوالات و ابهامات، احساسات، شك و ترديدها و ترسها وجود دارد و تصميمات مهمي بايد طي اين مدت اخذ شود. در طول اين زمان، ما بيشترين نياز را به دانستن راه و اطلاعات و نيز حمايت داريم. اين 30 روز براي درست شروع كردن كافي است و همين مساله باعث ميشود برخي بهتر از ديگران تغيير را تحمل كنند.
هر كسي ميتواند تغيير كند و همواره چيزهاي خوبي از تغيير ناشي ميشود حتي اگر در همان لحظه متوجه آن نشويم. وقتي ما در برابر تغييرات مقاومت نميكنيم و آنها را بسادگي ميپذيريم، خواهيم ديد كه زندگي به كام ما پيش ميرود. همگي ما بخشي را در وجودمان داريم كه تغيير نميكند و وقتي كه ما اين بخش را در درون خود يافتيم، هر تغييري برايمان آسانتر ميشود.
البته هر تغييري، حتي براي بهتر شدن، هميشه با موانع و ناراحتيهايي همراه است. پس اگر شما هم در مواجهه با تغييرات، احساس سختي و ناراحتي ميكنيد، بدانيد كه تنها نيستيد و بسياري از افراد ديگر هم با اين مساله روبهرو هستند. بدانيد كه تغيير هر روزه براي همه اتفاق ميافتد، اين مساله تنها مطلب مشترك بين همه ماست كه ما را به هم پيوند ميدهد.
شايد زندگي، شما را با يك تغيير غيرمنتظره مواجه كند يا شايد با تغييري كه هميشه خواهان آن بودهايد روبهرو شويد. همه ما ميخواهيم تغييراتي را كه تجربه ميكنيم سادهتر و كماضطرابتر باشند؛ فرقي نميكند كه اين تغيير در حوزه كار، ارتباطات، سلامتي يا در زمينه امور مالي باشد.
در اينجا 9 راز به شما آموزش داده ميشود كه با انجام آنها بتوانيد بسادگي و با موفقيت، تغييرات را پشت سر بگذاريد.
ما ميتوانيم ترسهاي خود را درهم بشكنيم. از پرسيدن سوالات تكراري در مواجهه با تغيير بپرهيزيد، مثل <چرا اين اتفاق براي من روي داده است؟> يا <چگونه اين تغيير را پشت سر خواهم گذاشت؟> سعي كنيد سوالات جديدي از خود بپرسيد مثلا <چه نكته جالبي در مورد اين تغيير وجود دارد؟>، <چه موقعيت مناسبي از بابت اين تغير براي من ايجاد خواهد شد؟>، <چه نكات خوبي در زندگي من تغييير نكرده است؟> و <در مورد چه چيزي ميتوانم شكرگزار باشم؟> با پرسيدن اين سوالات مثبت، خواهيد ديد كه نگاه شما به تغيير، مثبت خواهد شد.
شايد شما ماههاست كه اخراج شدهايد يا بيكار هستيد. مطمئن باشيد كه يك موقعيت شغلي عالي در انتظار شماست. شايد از همسرتان جدا شدهايد و هيچ اميدي به يافتن عشق در زندگي خود نداريد. اما بدانيد كه ممكن است يك رابطه عالي در زندگيتان ايجاد شود. شايد سكته قلبي كردهايد؛ با تغيير اندكي در تغذيه و ورزش ميتوانيد بهترين سالهاي زندگي خود را رقم بزنيد. تغييري كه اكنون روي داده شما را به آينده روشنتر رهنمون ميسازد.
وقتي ما به عقب برميگرديم، ميبينيم كه عاقبت تغيير، مثبت بوده است. تقويت قواي شما براي رويارويي با تغييرات، با تهيه فهرستي از تمامي تغييراتي كه در زندگيتان با آنها روبهرو بودهايد امكانپذير است. اين فهرست ميتواند شامل تغيير مدرسه، رفتن به يك شهر جديد يا حتي زنده ماندن در يك تصادف جدي رانندگي باشد. هر تغييري، چه مثبت و چه چالش برانگيز، شما را قوي كرده و در رويارويي با تغييرات بعدي كمكتان ميكند.
ترس را با ايمان (ايمان به خدا و خودتان)، شك و ترديد را با رها كردن (و اعتماد به اين كه همه چيز به بهترين وجه حل خواهد شد)، ناشكيبايي را با تحمل و پايداري، ملامت كردن و مقصر دانستن ديگران را با صداقت، حس گناهكار بودن را با بخشش خود و شرم و خجالت را با حس عزت و افتخار عوض كنيد.
حركت كليد اصلي است. حركت كردن به شما كمك ميكند كه تغييرات را راحتتر و با آرامش بيشتري پشت سر بگذاريد. خوابيدن، غذا خوردن، ورزش كردن و نوشيدن آب را فراموش نكنيد. مطمئن باشيد كه به اندازه كافي ميخوابيد، غذاي مناسب ميخوريد، به طور منظم ورزش ميكنيد و آب زيادي مينوشيد. اين اعمال به شما كمك ميكنند كه تغييرات را سريعتر از سر بگذرانيد چراكه باعث افزايش توانايي شما ميشوند.
حال وقت آن است كه به تغيير، به صورت متفاوتي نگاه كنيد! از همين حالا شروع كنيد. موفق باشيد!
منبع:روزنامه جام جم /س
اكثر افراد در مواجهه با تغييرات، دچار احساسات مشابهي ميشوند. آنها دچار اضطراب شده و احساس تنهايي ميكنند و نميدانند كه از كجا بايد شروع كنند و به چه اطلاعاتي اعتماد كنند.
30 روز اول تغيير، مهمترين زمان است؛ چرا كه در روزها و هفتههاي اول، بيشترين سوالات و ابهامات، احساسات، شك و ترديدها و ترسها وجود دارد و تصميمات مهمي بايد طي اين مدت اخذ شود. در طول اين زمان، ما بيشترين نياز را به دانستن راه و اطلاعات و نيز حمايت داريم. اين 30 روز براي درست شروع كردن كافي است و همين مساله باعث ميشود برخي بهتر از ديگران تغيير را تحمل كنند.
هر كسي ميتواند تغيير كند و همواره چيزهاي خوبي از تغيير ناشي ميشود حتي اگر در همان لحظه متوجه آن نشويم. وقتي ما در برابر تغييرات مقاومت نميكنيم و آنها را بسادگي ميپذيريم، خواهيم ديد كه زندگي به كام ما پيش ميرود. همگي ما بخشي را در وجودمان داريم كه تغيير نميكند و وقتي كه ما اين بخش را در درون خود يافتيم، هر تغييري برايمان آسانتر ميشود.
البته هر تغييري، حتي براي بهتر شدن، هميشه با موانع و ناراحتيهايي همراه است. پس اگر شما هم در مواجهه با تغييرات، احساس سختي و ناراحتي ميكنيد، بدانيد كه تنها نيستيد و بسياري از افراد ديگر هم با اين مساله روبهرو هستند. بدانيد كه تغيير هر روزه براي همه اتفاق ميافتد، اين مساله تنها مطلب مشترك بين همه ماست كه ما را به هم پيوند ميدهد.
شايد زندگي، شما را با يك تغيير غيرمنتظره مواجه كند يا شايد با تغييري كه هميشه خواهان آن بودهايد روبهرو شويد. همه ما ميخواهيم تغييراتي را كه تجربه ميكنيم سادهتر و كماضطرابتر باشند؛ فرقي نميكند كه اين تغيير در حوزه كار، ارتباطات، سلامتي يا در زمينه امور مالي باشد.
در اينجا 9 راز به شما آموزش داده ميشود كه با انجام آنها بتوانيد بسادگي و با موفقيت، تغييرات را پشت سر بگذاريد.
1 - ديدگاه و باورهاي خود را راجع به تغيير عوض كنيد.
ما ميتوانيم ترسهاي خود را درهم بشكنيم. از پرسيدن سوالات تكراري در مواجهه با تغيير بپرهيزيد، مثل <چرا اين اتفاق براي من روي داده است؟> يا <چگونه اين تغيير را پشت سر خواهم گذاشت؟> سعي كنيد سوالات جديدي از خود بپرسيد مثلا <چه نكته جالبي در مورد اين تغيير وجود دارد؟>، <چه موقعيت مناسبي از بابت اين تغير براي من ايجاد خواهد شد؟>، <چه نكات خوبي در زندگي من تغييير نكرده است؟> و <در مورد چه چيزي ميتوانم شكرگزار باشم؟> با پرسيدن اين سوالات مثبت، خواهيد ديد كه نگاه شما به تغيير، مثبت خواهد شد.
2 - تغيير همواره نكته مثبتي به همراه خواهد داشت.
شايد شما ماههاست كه اخراج شدهايد يا بيكار هستيد. مطمئن باشيد كه يك موقعيت شغلي عالي در انتظار شماست. شايد از همسرتان جدا شدهايد و هيچ اميدي به يافتن عشق در زندگي خود نداريد. اما بدانيد كه ممكن است يك رابطه عالي در زندگيتان ايجاد شود. شايد سكته قلبي كردهايد؛ با تغيير اندكي در تغذيه و ورزش ميتوانيد بهترين سالهاي زندگي خود را رقم بزنيد. تغييري كه اكنون روي داده شما را به آينده روشنتر رهنمون ميسازد.
3 - شما قويتر از آن هستيد كه تصور ميكنيد.
وقتي ما به عقب برميگرديم، ميبينيم كه عاقبت تغيير، مثبت بوده است. تقويت قواي شما براي رويارويي با تغييرات، با تهيه فهرستي از تمامي تغييراتي كه در زندگيتان با آنها روبهرو بودهايد امكانپذير است. اين فهرست ميتواند شامل تغيير مدرسه، رفتن به يك شهر جديد يا حتي زنده ماندن در يك تصادف جدي رانندگي باشد. هر تغييري، چه مثبت و چه چالش برانگيز، شما را قوي كرده و در رويارويي با تغييرات بعدي كمكتان ميكند.
4 - احساسات منفي را بشناسيد و از آنها عبور كنيد.
ترس را با ايمان (ايمان به خدا و خودتان)، شك و ترديد را با رها كردن (و اعتماد به اين كه همه چيز به بهترين وجه حل خواهد شد)، ناشكيبايي را با تحمل و پايداري، ملامت كردن و مقصر دانستن ديگران را با صداقت، حس گناهكار بودن را با بخشش خود و شرم و خجالت را با حس عزت و افتخار عوض كنيد.
5 - مقاومت در برابر تغيير، راهحل نيست. تغيير را بپذيريد.
6 - چيزهايي را كه ميتوانيد، كنترل كنيد مثل آنچه به زبان ميآوريد، آنچه فكر ميكنيد يا احساس ميكنيد.
7 - با روح خود ملاقات كنيد.
8 - اطرافتان را از كساني كه ميتوانند به شما كمك كنند پر كنيد.
9 - حركت كنيد.
حركت كليد اصلي است. حركت كردن به شما كمك ميكند كه تغييرات را راحتتر و با آرامش بيشتري پشت سر بگذاريد. خوابيدن، غذا خوردن، ورزش كردن و نوشيدن آب را فراموش نكنيد. مطمئن باشيد كه به اندازه كافي ميخوابيد، غذاي مناسب ميخوريد، به طور منظم ورزش ميكنيد و آب زيادي مينوشيد. اين اعمال به شما كمك ميكنند كه تغييرات را سريعتر از سر بگذرانيد چراكه باعث افزايش توانايي شما ميشوند.
حال وقت آن است كه به تغيير، به صورت متفاوتي نگاه كنيد! از همين حالا شروع كنيد. موفق باشيد!
منبع:روزنامه جام جم /س