فلج خواب، يك تجربه دلهره‌آور
فلج خواب به حالت ناتواني در انجام حرکات ارادي حين خواب اطلاق مي‌شـود. فلج خواب يـک تـجربـه دلــهره‌آور و هراس انگيز است. فـلـج خـواب اغـلب اوقات هنگام بيدار شـدن از خـواب يـا در مـوارد نـادر هنگام به خـواب رفتن رخ مي‌دهد.
فلج خواب از چند ثانيه تا چـند دقيـقه بـه طـول مي‌انجامد. 25 تا 30 درصد جـمعيت، حـداقل يک بار در طول زندگي خود اخـتـلال فلج خـواب را تـجـربه کرده‌اند.
فلج خواب مي‌تواند در هر سني رخ دهد.
1) ناتواني در حرکت دادن تنه، دست‌ها و پاها و صحبت کردن (فرد از فرط ترس مي‌خواهد فرياد بکشد و براي بيدار شدن تقلا مي‌کند، اما گويي تلاش وي بي‌نتيجه است)
2) فلج تمام يا بخشي از عضلات بدن
3) احساس خفگي و مرگ (گويي، چيزي روي قفسه سينه شما قرار گرفته است)
4) وحشت‌زدگي و اضطراب.
5) توهمات خواب: به توهمات شنيداري، ديداري و لمسي رويا مانند اطلاق مي‌شود، مانند احساس حضور يک انسان ديگر در اتاق، احساس فشار روي قفسه سينه، ديدن سايه افراد، ديدن منبع نوراني، شنيدن صداي افراد، شنيدن صداي قدم‌هايي که نزديک مي‌شوند، ديدن شبح، احساس خروج روح از بدن، احساس شناور شدن در هوا، شنيدن صداي باز و بسته شدن درها.
هنگامي که شما قصد داريد از خواب بيدار شويد، مغز مجدداً کنترل عضلات را به دست مي‌گيرد. اما گاهي اوقات، قبل از اينکه مغز کنترل عضلات اسکلتي را به دست گيرد و عضلات از حالت فلج بودن خارج شوند، شما هوشياري خود را باز مي‌يابيد که نتيجه آن احساس ترس آور فلج بودن بدنتان خواهد بود.
نقطه مقابل اين عارضه زماني است که برخي افراد هنگام ديدن رويا، دست‌ها و پاهاي خود را تکان مي‌دهند و يا در موارد شديد‌تر دچار خوابگردي (راه رفتن در حين خواب) مي‌شوند.
موارد زير احتمال تکرار فلج خواب را افزايش مي‌دهند:
1) کساني که به طور طاق باز و به پشت مي‌خوابند، بيشتر به فلج خواب دچار مي‌شوند.
2) برنامه خواب نامنظم و محروميت از خواب
3) افزايش استرس و اضطراب
4) تغييرات ناگهاني در سبک يا محيط زندگي
5) مصرف قرص‌هاي خواب‌آور و آنتي هيستامين‌ها
چگونه هنگام احساس فلج شدن بدن، خود را از اين وضعيت هراس آور خلاصي بخشيد:
1) سعي کنيد انگشتان دست يا پاي خود را تکان دهيد.
2) چشم‌ها و به دنبال آن پلک‌ها و سر خود را تكان دهيد.
3) سعي کنيد وضعيت خروج از بدن را در خودتان القا کنيد.
افرادي که هفته‌اي يک بار به فلج خواب دچار مي‌شوند، لازم است تحت درمان دارويي (مصرف ضدافسردگي‌ها) قرار بگيرند.
منبع: سايت آفتاب
/خ
فلج خواب از چند ثانيه تا چـند دقيـقه بـه طـول مي‌انجامد. 25 تا 30 درصد جـمعيت، حـداقل يک بار در طول زندگي خود اخـتـلال فلج خـواب را تـجـربه کرده‌اند.
فلج خواب مي‌تواند در هر سني رخ دهد.
علائم
1) ناتواني در حرکت دادن تنه، دست‌ها و پاها و صحبت کردن (فرد از فرط ترس مي‌خواهد فرياد بکشد و براي بيدار شدن تقلا مي‌کند، اما گويي تلاش وي بي‌نتيجه است)
2) فلج تمام يا بخشي از عضلات بدن
3) احساس خفگي و مرگ (گويي، چيزي روي قفسه سينه شما قرار گرفته است)
4) وحشت‌زدگي و اضطراب.
5) توهمات خواب: به توهمات شنيداري، ديداري و لمسي رويا مانند اطلاق مي‌شود، مانند احساس حضور يک انسان ديگر در اتاق، احساس فشار روي قفسه سينه، ديدن سايه افراد، ديدن منبع نوراني، شنيدن صداي افراد، شنيدن صداي قدم‌هايي که نزديک مي‌شوند، ديدن شبح، احساس خروج روح از بدن، احساس شناور شدن در هوا، شنيدن صداي باز و بسته شدن درها.
علل ايجاد فلج خواب
مکانيسم ايجاد فلج خواب
هنگامي که شما قصد داريد از خواب بيدار شويد، مغز مجدداً کنترل عضلات را به دست مي‌گيرد. اما گاهي اوقات، قبل از اينکه مغز کنترل عضلات اسکلتي را به دست گيرد و عضلات از حالت فلج بودن خارج شوند، شما هوشياري خود را باز مي‌يابيد که نتيجه آن احساس ترس آور فلج بودن بدنتان خواهد بود.
نقطه مقابل اين عارضه زماني است که برخي افراد هنگام ديدن رويا، دست‌ها و پاهاي خود را تکان مي‌دهند و يا در موارد شديد‌تر دچار خوابگردي (راه رفتن در حين خواب) مي‌شوند.
موارد زير احتمال تکرار فلج خواب را افزايش مي‌دهند:
1) کساني که به طور طاق باز و به پشت مي‌خوابند، بيشتر به فلج خواب دچار مي‌شوند.
2) برنامه خواب نامنظم و محروميت از خواب
3) افزايش استرس و اضطراب
4) تغييرات ناگهاني در سبک يا محيط زندگي
5) مصرف قرص‌هاي خواب‌آور و آنتي هيستامين‌ها
چگونه هنگام احساس فلج شدن بدن، خود را از اين وضعيت هراس آور خلاصي بخشيد:
1) سعي کنيد انگشتان دست يا پاي خود را تکان دهيد.
2) چشم‌ها و به دنبال آن پلک‌ها و سر خود را تكان دهيد.
3) سعي کنيد وضعيت خروج از بدن را در خودتان القا کنيد.
درمان
افرادي که هفته‌اي يک بار به فلج خواب دچار مي‌شوند، لازم است تحت درمان دارويي (مصرف ضدافسردگي‌ها) قرار بگيرند.
منبع: سايت آفتاب
/خ
