سخنرانی کردن در محافل عمومی

چکیده
در واقع، مطالعات مختلف نشان داده اند که ترس از صحبت در اجتماع، بالاتر از ترس از مرگ است. به عبارت دیگر بعضی مردم ترجیح می دهند بمیرند تا اینکه در یک مکان عمومی صحبت کنند.این  ممکن است برای بعضی غیرعادی یا اغراق باشد اما اگر شما که برای صحبت کردن در محافل عمومی به محض قرار گرفتن در مقابل جمع به سرعت عصبی و نگران میشوید یا بدن شما لرزان و سست میشود یا زیاد عرق میکنید این حس تا حدودی قابل درک است.

تعداد کلمات :‌1006 / تخمین زمان مطالعه : 5 دقیقه

ترس از سخنرانی کردن در محافل عمومی
آیا از اینکه در محافل عمومی سخنرانی کنید میترسید؟
 برای مدت طولانی، من نیز این ترس را داشتم و در حقیقت این امری عادی است.
در واقع، مطالعات مختلف نشان داده اند که ترس از صحبت در اجتماع، بالاتر از ترس از مرگ است. به عبارت دیگر بعضی مردم ترجیح می دهند بمیرند تا اینکه در یک مکان عمومی صحبت کنند.این  ممکن است برای بعضی غیرعادی یا اغراق باشد اما اگر شما که برای صحبت کردن در محافل عمومی به محض قرار گرفتن در مقابل جمع به سرعت عصبی و نگران میشوید یا بدن شما لرزان و سست میشود یا زیاد عرق میکنید این حس تا حدودی قابل درک است.

من یادم می آید که بسیار از صحبت کردن در جمع میترسیدم.  با ایستادن در جلو مخاطبان پاهایم سست میشد و به محض اینکه چند کلمه حرف میزدم دهانم میلرزید و مدام تکان میخوردم و به جلو وعقب میرفتم و کارهای عجیبی با دستانم انجام میدادم. به هر نحوی از اینکه تماس چشمی با مخاطبین داشته باشم جلوگیری میکردم مگر اینکه چهره ای خندان باشد که در این صورت تا پایان مراسم به فقط به او نگاه میکردم.
آیا این شرایط را تجربه کرده اید؟ هرچند چیز خوبی برای تجربه کردن نیست ولی خوشبختانه مطمئنم راههایی برای غلبه بر این ترس وجود دارد منتها اینجا راهی را که برای من نتیجه بخش بود بیان میکنم درحالی برای کسانی که ترس شدید دارند ممکن است که یک کمک تخصصی و حرفه ای نیاز باشد.

چگونگی غلبه بر ترس درسخنرانی عمومی
فهمیدن علت ترس
اولین قدم برای رهایی از ترس در اجتماع، اولا پی بردن به این مسئله است که چرا این ترس وجود دارد؟دلیل اصلی ،ترس از خجل شدن است که این خجالت ممکن است از خندیدن به سخنران، خراب کردن سخنرانی، انجام دادن هر کار احمقانه یا قضاوت کردن حضار در مورد فرد حاصل شود.

آیا شما وقتی که در اتاق تنها هستید مضطرب میشوید؟احتمالا نه و فقط زمانی عصبی میشوید که دیگران در مورد شما قضاوت نادرست میکنند. دانستن اینکه چرا ترس از حضور مخاطب دارید، به شما کمک می کند تا متوجه شوید چه کاری برای غلبه بر ترس باید انجام دهید. وقتی ترس آشکار شد، می توان بر آن غلبه کرد. ممکن است شما تجربه بدی در گذشته داشته اید که باعث برانگیختن ترس میشود. یکی دیگر از علل ترس برای بیشتر مردم، این است که دیگران در مورد آنهاچه فکر میکنند .
 
ذهنیت خود را تغییر دهید
به منظورغلبه بر ترس، باید بتوانید ذهنیت خود را تغییر دهید. وقتی شما میتوانید از آنچه در مورد خودتان فکر میکنید یا ممکن است مخاطبان در مورد شما فکر کنند عبور کنید و اینکه چگونه به بهترین شکل ممکن پیام را ارائه دهید پس شما میتونید براین ترس  غلبه کنید.

تمرین کردن
باآنکه شما ممکن است بسیار سخنرانی کرده باشید اما هنوز نگران باشید اما هر چه بیشتر سخنرانی کنید این کار برای شما راحت تر خواهد بود. بهترین راه برای تمرین این است که شما آن را در مقابل گروهی از مردمی که پشتیبان شما هستند انجام دهید. این ممکن است سخنرانی در اجتماع را برای شما آسان تر نکند اما باعث میشود که شما اعتماد به نفس کسب کنید.
هرگاه تمرکز شما روی خلق ارزش برای حضار یا تاثیر مثبت بر آنها باشد، چون تمرکز بیشتر روی حضار است و نه شما، ترس شما از صحبت در اجتماع به طور زیادی کاهش پیدا میکند . امیدوارم اگر هنوز تا حدودی احساس نگرانی دارید بالاخره ترس تبدیل به انگیزش و هیجان شود .
همچنین شما میتوانید با عضویت در گروه هایی که چنین تمارینی ا انجام میدهند عضو شوید و زمانی که شما شانس صحبت پیدا کردید این تمرین را انجام دهید تا اعتماد به نفس شما بالاتر رود و یک سخنران خوب شوید.

راهی که من توانستم بر ترس از صحبت کردن غلبه کنم دارای دو مرحله بود. مرحله اول مرحله "برای من مهم نیست"بود که در آن زمان هرچند هنوز از صحبت در اجتماع ترس داشتم اما علارغم میل باطنی مجبور بودم برای گرفتن نمره  Aبرای کلاس سخنرانی، عضو گروه سخنرانی و مناظره شوم .چون تنها هدف من این بود که نمرهAرا در کلاس بدست بیاورم پیروزی در مناظرات یا سخنرانی برای مهم نبود لذا زمانی که من جلو مردم می ایستادم نگران نبودم.حتی زمانی که سخنرانی را خراب میکردم یا آنچه را که باید میگفتم  فراموش میکردم  باز هم نگران و عصبی نمیشدم چون عضو شدن در گروه تضمینی برای نمره A  برای من بود.

حال این سوال پیش می آید که آیا بهترین راه همیت ندادن است؟ البته که نیست اما این روش برای من نتیجه بخش بود. این اولین مرحله بود. مرحله دوم در خلال شغل من که فروشندگی بود اتفاق افتاد . وظیفه من ترغیب و تشویق مردم برای خریدن بود . این کار سخت بود اگر شما بر روی آنچه که مردم در مورد شما فکر میکنند تمرکز کنی. بنابراین به مرور من به جای انکه بر روی خودم تمرکز کنم بالاخره تمرکزم را بر روی مخاطبان خودم قرار دادم،به جای اینکه روی این قضیه فکر کنم که اگر کار را خراب چکار کنم، فکر کردم که چگونه میتوانم بهترین تاثیر را بر مخاطبانم بگذارم.این دو سوال کاملا متفاوت از یکدیگر بودند .یک سوال ذهنیت ترس را برای شما می آورد در حالی که سوال دیگر ذهنیت قدرت را برای شما قرار میدهد.
 

بنابراین غلبه کردن بر ترس از صحبت کردن در اجتماع لازمه داشتن ذهنیت درست و تمرین میباشد.
من و شما میتوانیم تمرین را در مقابل مردمی که حامی ما هستند شروع کنیم.شما میتوانید این کار با عضویت در گروه هایی که در بالا ذکر کردم انجام دهید اگر هیچکدام از اینها امکان پذیر نباشد این تمرین سخنرانی را در مقابل یک شخص دیگری انجام بدهید یا حتی اگر ان هم مقدور نبود در مقابل یک مخاطب فرضی یا در مقابل آیینه انجام بدهید . برای سخنرانی های کوتاه هر گاه که فرصتی پیدا کردید داوطلب شوید و هر چه این کار را بیشتر انجام دهید این امر برای شما آسان تر خواهد شد.

به همین خاطر برای اینکه شما راحت تر سخنرانی کنید به عنوان مخاطب از خودتان سوال کنید . تمرکز خود را روی تعدادی از سوالات مهمی مثل "چگونه میتوانم سخنرانی ام را ارزشمندتر کنم" قرار دهید و آن را ارزیابی و برآورد کنید.

هرگاه تمرکز شما روی خلق ارزش برای حضار یا تاثیر مثبت بر آنها باشد، چون تمرکز بیشتر روی حضار است و نه شما، ترس شما از صحبت در اجتماع به طور زیادی کاهش پیدا میکند . امیدوارم اگر هنوز تا حدودی احساس نگرانی دارید بالاخره ترس تبدیل به انگیزش و هیجان شود .