فواید و مضرات خوردن لبو در دوران بارداری

لبو رنگ قرمز و ظاهر جذابی دارد و حاوی میزان زیادی آنتی اکسیدان، سدیم و میزان کمی چربی است. طبع لبو معتدل است و منبع خوبی برای تامین اسید فولیک (Folic Acid) بدن به حساب می‌آید. به همین دلیل خوردن لبو در...
پنجشنبه، 3 مرداد 1398
تخمین زمان مطالعه:
موارد بیشتر برای شما
فواید و مضرات خوردن لبو در دوران بارداری

فواید خوردن لبو در دوران بارداری

۱. افزایش میزان آهن خون

کم خونی در تمام طول زندگی یک خانم می‌تواند مشکل‌ساز باشد، اما این مسئله در دوران بارداری جدی‌تر است. خوردن لبو در دوران بارداری، میزان آهن خون را افزایش می‌دهد و آهن نیز با افزایش میزان هموگلوبین خون به طور موثری از کم خونی جلوگیری خواهد کرد.


۲. تقویت استخوان‌ها

بارداری موجب مصرف ذخایر کلسیم بدن مادر می‌شود. اما نگران نباشید، چون در این مورد هم خوردن لبو کارساز است. لبو حاوی مقدار زیادی کلسیم و سیلیس است که به جلوگیری از تجزیه استخوان‌ها و پوک شدنشان کمک کرده و میزان استقامت فیزیکی زنان باردار را به میزان قابل توجهی افزایش می‌دهد. علاوه بر این تورم دردناک مفاصل را که در اثر اضافه وزن در بارداری بروز می‌کند، می‌توان با خواص ضدالتهابی لبو تا حدود زیادی کاهش داد.


۳. رشد مناسب جنین با اسید فولیک

یکی از مهم‌ترین مواد مغذی‌ که جنین باید در رحم مادر دریافت کند، اسید فولیک است. وجود ذخایر کافی اسید فولیک در بدن مادر، به جهت رشد بافت‌ها و تشکیل و توسعه ستون فقرات جنین، به‌خصوص در سه ماهه اول، امری ضروریست. لبو به عنوان منبعی عالی از اسید فولیک می‌تواند خطر نقایص تولد را تا حدود زیادی کاهش دهد.


۴. بهبود عملکرد سیستم گوارش

یبوست و اسیدی شدن سیستم گوارش، مشکلی شایع در میان زنان باردار است. چغندر قرمز به عنوان منبعی غنی از فیبر، ملین، نرم کننده و ادرار آور بوده و در کاهش اختلالات گوارشی بسیار مؤثر عمل می‌کند. ضمنا فیبر فراوان این سبزی پر خاصیت، کاهش دهنده‌ مؤثر چربی خون و درمان‌کننده التهاب مجاری ادرار است.


۵. بهبود سلامت کبد

رنگدانه‌ای مغذی به نام بتاسیانین در چغندر قرمز وجود دارد که باعث حذف مواد سمی از کبد و خون شده و به پیشگیری از رسوب اسید‌های چرب در کبد کمک می‌کند. یک کبد سالم، عملکرد مناسب سیستم گوارش و همچنین بدنی سالم و مناسب برای دوران بارداری را به ارمغان می‌آورد.

همچنین چغندر قرمز سرشار از کربوهیدرات‌ها، ویتامین A ،B، C و پروتئین است. مصرف لبو در بارداری باعث کاهش فشار خون و نیز تصفیه خون می‌شود. ناگفته پیداست که تمام این موارد در رشد یک جنین سالم بسیار مؤثرند.


عوارض مصرف لبو در بارداری

دقت داشته باشید که خوردن هر کدام از میوه‌ها یا سبزیجات در دوران بارداری باید به صورت متعادل باشد، چون ممکن است مصرف بیش از حد آن‌ها عوارض جانبی زیادی داشته باشد. برای مثال، مصرف بیش از حد چغندر قرمز می‌تواند به خاطر نیترات، بتائین و فیبر موجود در این خوراکی، مشکلات جدی گوارشی و عوارضی نظیر اسهال، استفراغ و تهوع را ایجاد کند.

ضمنا در صورت بروز علایم هر گونه آلرژی، به هیچ وجه نباید مصرف این سبزی را ادامه دهید.


سخن آخر

با وجود تمام فواید ذکر شده، لازم است که مادران باردار در مورد میزان خوردن لبو در دوران بارداری با پزشک خود مشورت کنند. میزان مصرف با توجه به توصیه‌های پزشک متخصص و بر اساس نیازهای بدن فرد مشخص می‌شود.


منبع: سایت ستاره


ارسال نظر
با تشکر، نظر شما پس از بررسی و تایید در سایت قرار خواهد گرفت.
متاسفانه در برقراری ارتباط خطایی رخ داده. لطفاً دوباره تلاش کنید.
مقالات مرتبط
موارد بیشتر برای شما
حمله هوایی ارتش اسرائیل به یک خودرو در غزه
play_arrow
حمله هوایی ارتش اسرائیل به یک خودرو در غزه
رهبر انقلاب: روزی بخواهیم اقدام بکنیم احتیاجی به نیروی نیابتی نداریم
play_arrow
رهبر انقلاب: روزی بخواهیم اقدام بکنیم احتیاجی به نیروی نیابتی نداریم
رهبر انقلاب: فردای منطقه به لطف الهی از امروز بهتر خواهد بود
play_arrow
رهبر انقلاب: فردای منطقه به لطف الهی از امروز بهتر خواهد بود
نقشه شوم آمریکا برای جهان به روایت رهبر انقلاب
play_arrow
نقشه شوم آمریکا برای جهان به روایت رهبر انقلاب
پزشکیان: حضور زنان در آینده کشور مؤثر تر از من است که اینجا ایستاده‌ام
play_arrow
پزشکیان: حضور زنان در آینده کشور مؤثر تر از من است که اینجا ایستاده‌ام
اهدای جوایز به زنان موفق در مراسم آیین تجلیل از مقام زن
play_arrow
اهدای جوایز به زنان موفق در مراسم آیین تجلیل از مقام زن
رهبر انقلاب: مداحی یک رسانه تمام عیار است
play_arrow
رهبر انقلاب: مداحی یک رسانه تمام عیار است
رهبر انقلاب: مهم‌ترین کار حضرت زهرا(س) تبیین بود
play_arrow
رهبر انقلاب: مهم‌ترین کار حضرت زهرا(س) تبیین بود
سرود جمعی با اجرای نوشه‌ور در حسینیه امام خمینی(ره)
play_arrow
سرود جمعی با اجرای نوشه‌ور در حسینیه امام خمینی(ره)
مدیحه سرایی احمد واعظی در محضر رهبر انقلاب
play_arrow
مدیحه سرایی احمد واعظی در محضر رهبر انقلاب
مداحی اتابک عبداللهی به زبان آذری در حسینیه امام خمینی
play_arrow
مداحی اتابک عبداللهی به زبان آذری در حسینیه امام خمینی
مداحی مهدی ترکاشوند به زبان لری در محضر رهبر انقلاب
play_arrow
مداحی مهدی ترکاشوند به زبان لری در محضر رهبر انقلاب
خطر تخریب یکی از بزرگترین مساجد دوران قاجار
play_arrow
خطر تخریب یکی از بزرگترین مساجد دوران قاجار
رستوران‌های که به سیب‌زمینی می‌گویند "فرنچ فرایز"
play_arrow
رستوران‌های که به سیب‌زمینی می‌گویند "فرنچ فرایز"
ربات انسان‌نمای پیشرفته چینی معرفی شد
play_arrow
ربات انسان‌نمای پیشرفته چینی معرفی شد