آيا هميشه خسته ايد ؟

7 دليل احساس خستگي در خانم ها

علت اول :کم خوني

اگر در دوران باروري خود هستيد يا سيکل قاعدگي دردناک را سپري مي کنيد يا پوليپ هاي رحمي داريد يا اخيراً زايمان کرده ايد ، امکان دارد به کم خوني مبتلا شويد که يکي از علل خستگي در زنان است . مشکلات زماني که هموگلوبين خون کاهش پيدا مي کند ، به وجود مي آيد . هموگلوبين پروتئين خوني سلول هاي قرمز خون است که اکسيژن را از ريه ها به ديگر قسمت هاي بدن مي برد . وقتي بافت ها و قسمت هاي بدن اکسيژن کافي دريافت نکنند ، فرد دچار خستگي مي شود .
ديگر عوامل کم خوني شامل خونريزي دروني ، کمبود آهن ، اسيد فوليک يا ويتامين B12 مي باشند . امکان دارد کم خوني توسط بيماري هاي مزمن مثل بيماري کليه به وجود آيد . علايم آن سرگيجه ، سرد بودن يا اضطراب مي باشند . براي تشخيص کم خوني ، پزشک متخصص آزمايش خون را براي مريض مي نويسد . درمان آن با مصرف قرص هاي آهن يا غذاهاي مملو از آهن صورت مي گيرد . اين غذاها اسفناج ، کلم بروکلي و گوشت را شامل مي شوند .
خبر خوش : با درمان مؤثر ، خستگي شما ظرف 30 روز از بين مي رود .

ـ علت دوم :کم کاري تيروئيد

اگر به طور معمول کند کار مي کنيد يا افسرده هستيد ، ممکن است تيروئيد کم کار داشته باشيد که به کم کاري غده تيروئيد موسوم است . غده ي تيروئيد کوچک و پروانه اي شکل است که در گردن قرار دارد و متابوليسم بدن را کنترل مي کند . آزمايش خون T4,T3 هورمون هاي تيروئيد را تشخيص مي دهند .

ـ علت سوم : عفونت دستگاه ادراري

اگر چه در خيلي از زنان عفونت دستگاه ادراري با سوزش مشخص مي شود ، اما در خيلي موارد ، خستگي يک علامت است . همه خانمها علايم مشخص عفونت دستگاه ادراري ندارند . در خيلي موارد عفونت دستگاه ادراري به علت يک باکتري در مجراي ادرار به وجود مي آيد که اين باکتري به خاطر عدم بهداشت مناسب در دستشويي ايجاد مي شود .
رابط جنسي مي تواند خطر را افزايش دهد . اگر پزشک متخصص شک کند که فردي دچار عفونت دستگاه ادرار شده است ، آزمايش ادرار را توصيه مي کند . درمان هم خيلي سريع و آسان است ؛ معمولاً داروي آنتي بيوتيک تجويز مي شود و خستگي فرد پس از يک هفته يا کمتر بر طرف مي شود .
اگر علايم دوباره برگردند ، فرد دوباره آزمايش مي شود ، چون در بعضي خانم ها عفونت مزمن است . در اين صورت بايد براي روش هاي پيشگيري با دکتر مشورت کرد .

ـ علت چهارم : کافئين زياد

خيلي از افراد کولا يا قهوه زياد مي نوشند تا انرژي به دست آورند ، اما در زنان تأثير عکس دارد . در بعضي از بيماران مصرف بيش از حد کافئين منجر به خستگي مي شود و اگر فرد فکر مي کند که با مصرف زياد آن خستگي را از بين مي برد ، کاملاً اشتباه فکر مي کند و هر چه بيشتر کافئين مصرف شود ، خستگي بيشتر خواهد شد .
تا حد ممکن کافئين را از رژيم غذايي خود حذف کنيد . اين بدين معني است که نه تنها قهوه ، بلکه شکلات ، چاي و بعضي از داروها را بايد مصرف نکرد و گر نه باعث خستگي مفرط مي شويد و خودتان از علت آن غافل هستيد .

ـ علت پنجم :آلرژي هاي غذايي

هر چند بعضي غذاها به انسان انرژي مي بخشند ، اما در بعضي موارد همين غذاها سبب آلرژي مي شوند . حتي کمبود غذا هم باعث ايجاد خواب آلودگي مي شود . شواهد نشان مي دهد که اين کمبود حتماً دليل بعضي خستگي ها است و گاهي خستگي عامل کمبود مصرف غذا مي شود . اگر فکر مي کنيد بعضي غذاها باعث خميازه کشيدن يا خواب آلودگي شما مي شوند ، رژيم غذايي خود را بررسي کنيد و بعضي غذاها را حذف کنيد با دکتر خود مشورت کنيد تا آزمايشي براي شما بنويسد .

ـ علت ششم : کمبود خواب

اگر به اندازه ي کافي نمي خوابيد ، حتماً دليل خستگي شما همين کمبود خواب است . اين حالت گاهي اوقات در شب شرايطي را به وجود مي آورد که باعث بي نظمي خواب و قطع تنفس لحظه اي مي شود . هر بار که شما نفس تنگي مي گيريد ، ناخودآگاه خواب خود را بر هم مي زنيد . تنها سر نخ شما اين است که دچار خستگي هاي پيوسته مي شويد و متوجه نمي شويد شبانه چند ساعت مي خوابيد . خروپف هم مي تواند يکي از علايم اين بي نظمي باشد . براي تشخيص بهتر آن مي توانيد به اين بي نظمي باشد . براي تشخيص بهتر آن مي توانيد به پزشک متخصص در اين زمينه مراجعه کنيد . اگر به اين بي نظمي مبتلا هستيد ، پزشکان توصيه مي کنند که حتماً شيوه ي زندگي خود را تغيير دهيد ، از جمله کاهش وزن و ترک سيگار . در درمان هاي پزشکي از يک وسيله براي باز نگه داشتن ورودي هوا به ريه کمک مي گيرند . در موارد حادتر ، جراحي لازم است . اگر اين بي نظمي درمان نشود ، مي تواند منجر به خطر بزرگي همچون سکته ي قلبي بشود .

ـ علت هفتم : بيماري قلبي

اگر بعد از انجام يک فعاليت بدني ساده ، خيلي احساس خستگي مي کنيد ، بهتر است با دکتر خود مشورت کنيد ، چون گاهي اوقات علت اين خستگي بيماري قلبي است . اما نبايد هر بار که خميازه مي کشيد دستپاچه شويد . بيشتر مواقع ، خستگي اولين علامت بيماري قلبي نيست و عامل موارد ساده تر است . اگر علت خستگي خود را متوجه نمي شويد حتماً چکاپ شويد . چنانچه خستگي مربوط به ناراحتي قلبي باشد ، داروهايي که توسط پزشک تجويز مي شود ، به شما کمک مي کنند که بيماري خود را بر طرف ساخته و انرژي خود را بازيابيد .
منبع:مجله خدايا کمکم کن،شماره 6
/خ