۱- لحظات شاد را عاشقانه زندگی کنید
به جای اینکه همیشه نگران باشید و از نقطه A نگرانی به نقطه B نگرانی بروید لحظات را با خوشی سر کنید، اگر میخواهید بدانید چگونه یک زن شاد باشید باید این را بدانید که نگرانیهای همیشگی و مداوم جلوی شادی شما را میگیرند.تلویزیون را خاموش کنید و از بوی قهوه یا هر نوشیدنی که مورد علاقهتان است لذت ببرید. تلوزیون و سایر وسایل ارتباطی را خاموش کنید و هر چه را که میتوانید به خاطر آن شکرگذار باشید به یاد بیاورید. در لحظات شاد زندگی غوطهور شوید و به خاطر کوچکترین اهدافی که امروز به آنها میرسید به خودتان ببالید. این لحظات شاد را جایگزین لحظاتی کنید که بدون دلیل نگران هستید. به قوی جان لاک، فیلسوف مشهور: آنچه که شما را نگران میکند بر شما مسلط میشود. پس نگرانیها را رها کنید.
۲- ورزش مورد علاقهتان را پیدا کنید
اگر میخواهید بدانید چگونه یک زن شاد باشید بهتر است از ورزش غافل نشوید. به نظر میرسد لزومی ندارد که یک لیست از فواید ورزش برای سلامت روح و جسم را اینجا لیست کنیم. اما این را هم میدانستید که ورزش میتواند افسردگی را درمان کند و بسیار موثرتر از بسیاری داروهای ضد افسردگی عمل کند؟ بعد از ورزش در مغز هورمون آندروفین ترشح میشود و این همان هورمونی است که یک احساس شادی عمومی در بدن ایجاد میکند. ورزشی را که دوست دارید انتخاب کنید و از احساس لذت و شادی عمومی بعد از ورزش خودتان را محروم نکنید.
۳- دوستانتان را رها نکنید
آیا میدانستید دوست داشتن و تعاملات اجتماعی بر طول عمر، شادی و سلامتی شما تاثیر میگذارد؟ چگونه یک زن شاید باشید ؟ دوستان خود را رها نکنید. حمایت دوستان در زمان استرس و غم تاثیر مثبتی در روحیه شما میگذارد. تحقیقات نشان داده افرادی که تنها هستند یا تعاملات اجتماعی زیادی ندارند معمولا در سنین جوانتر از دنیا میروند.
۴- حس شوخطبعی داشته باشید
به قول زیگموند فروید: یک نخ سیگار ممکن است فقط یک نخ سیگار باشد اما یک جوک یا لطیفه فقط یک جوک نیست.جوک ساختن، خندیدن به جوک، خندیدن به ویدئوهای خندهدار همه روحیه شما را شاد میکنند. جوک و لطیفه و تصاویر خندهدار حتی میتوانند دردهای جسمی و استرسهای ذهنی را هم کاهش دهند. طنز شما را شاد میکند چون شما را به سمت گوشه مثبت زندگی میکشاند و شما را به فردی انعطافپذیرتر تبدیل میکند.
۵- مطالعه به شما کمک میکند
مطالعه نه تنها به افزایش اطلاعات شما کمک میکند بلکه به فانتزیسازی و تجربه مکانها و فضاهای تازه در قالب قصه و داستان و تصویر هم کمک میکند. چگونه یک زن شاد باشید ؟ مطالعه کنید. مطالعه چهار حسن دارد: دانش، سرگرمی، الهام بخشی و ترغیب حس کنجکاوی.
۶- یک راهنما و الگو برای خودتان پیدا کنید
بسیاری از زنان در حرفه یا زندگی شخصی خود نیاز به یک راهنمای قابل دسترس دارند که بتواند در امر راهنمایی، مشاوره و تشویق برای آنها انگیزهبخش باشد. این راهکار میتواند بسیار انگیزهبخشتر باشد تا ستایش یک شخصیت موفق از راه دور. اگر این فرد پس زمینه و تجربیات مشابهی با شما داشته باشد در شناسایی و رفع نقاط ضعف شما میتواند کمک زیادی به شما بکند.
۷- یک سرگرمی برای خودتان داشته باشید
یکی از بهترین کارها برای ایجاد احساس رضایت و شادی در زندگی این است که سرگرمی داشته باشید. ورزش، هنر، ادبیات، آشپزی یا هر چیز دیگری. در صورت داشتن سرگرمی آنقدر حس خوب دارید که حتی متوجه گذر زمان هم نمیشوید و این یکی از بهترین دستورالعملها برای خوشبختی و یاد گرفتن این مسئله است که چگونه یک زن شاد باشید.
۸- اعتماد به نفس خود را تقویت کنید
آیا میدانستید که بخشی از مغز، قشر قدامی است که به خصوص در تولید افکار منفی و شک و تردید در مورد هوش، استعداد و زیبایی شما به وجود میآورد؟ اما میدانستید چه چیزی در این میان جالبتر است؟ این بخش از مغز در زنان بزرگتر از مردان است. بنابراین به نظر میرسد یک توضیح منطقی در مورد شک و تردیدهایی که گاهی اعتماد به نفس را در زنان کاهش میدهد پیدا شده است.«لوان بریزندین» در کتاب «مغز زنانه» این مسئله را بیشتر شرح داده است. به طور خلاصه برچسبهایی که از دوران کودکی به شما هستند شکستهای زیادی را در ذهنتان برای شما به ارمغان آوردهاند و همین امر اعتماد به نفس شما را تحت تاثیر قرار داده است. بهترین راه خواندن سرنوشت زنان موفقی است که با تمام این برچسبها و کلیشههای زنانه در مورد زیبا بودن، پوشیدن لباسهای همیشه زیبا، داشتن اندام بینقص و کامل و مواردی از این دست مبارزه کردهاند.
۹- روابط عاشقانه را فراموش نکنید
چگونه یک زن شاد باشید ؟ ابتدا از خودتان بپرسید چه چیزی شما را خوشحال میکند؛ داشتن پول، روابط عاشقانه یا عمل جراحی زیبایی. در جواع پیشرفته نگرش مادیگرایانه به مسائلی مثل ازدواج و فرزندآوری سبب شده که یکی از مهمترین فاکتورهای زندگی فردی فراموش شود: شادی. این در حالی است که شادترین زنان کسانی هستند که روابط عاطفی با خانواده، دوستان و همسر و فرزندان خود دارند.
۱۰- شکرگزار باشید
چگونه یک زن شاد باشید ؟ سپاسگزار باشید. زنان شاد زنانی هستند که بیش از سایر زنان به خاطر داشتههایشان شکرگزارند. به یاد داشته باشید که زندگی یک هدیه گرانبها در دستان شماست. اگر بیماری خاصی ندارید، فرزندان و همسر سالم دارید، پدر و مادرتان در قید حیات هستند، با خواهر و برادرتان رابطه خوبی دارید و دهها مورد شبیه این، شکرگزار باشید تا بیشتر احساس شادی کنید.منبع: مجله افق
