زمان تاثیر گذاری ورزش صورت
تکنیک های ورزش ضد پیری صورت برای تحریک تولید کلاژن و الاستین در لایه میانی پوست طراحی شده اند، که پوستی نرم تر، انعطاف پذیر تر و سفت تر به شما می دهد.دنیل کالینز، متخصص یوگای صورت توصیه می کند که ورزش های ضد پیری صورت را شش روز در هفته و هر بار به مدت 20 دقیقه انجام دهید.
شاید این مقدار به نظر زیاد باشد، اما نتایج آن را به زودی خواهید دید.
پوست و صورت افراد با یکدیگر متفاوت است. به همین دلیل زمان تاثیر گذاری این ورزش ها در هر فرد متفاوت است.
به طور کلی، بعد از گذشت دو هفته شاهد نتایج بهبود طولانی مدت پوست صورت و گردنتان خواهید بود.
پس از دو تا چهار ماه، متوجه خواهید شد که خطوط و تیرگی کمتری در صورت دارید، و اطرافیان شما نیز متوجه می شوند که شما سالم تر و پر انرژی تر به نظر می رسید.
پس از گذشت 6 تا 9 ماه، افراد گفته اند که احساس و ظاهر آن ها چندین سال جوان تر از سن واقعی شان است، و خودشان نیز آرام تر شده اند.
شاید تا به حال روش های زیادی مثل ماسک های جوان سازی را برای جوان سازی و مراقبت از پوست صورت امتحان کرده باشید، اما باید بدانید که تاثیر گذاری تمام این روش ها، با اجرای این ورزش های صورت چند برابر خواهد شد.
در ادامه 5 ورزش ضد پیری برای صورت را معرفی می کنیم. در انجام این ورزش ها از ماده ای مثل سرم پوست یا روغن پوست استفاده کنید، که کمی پوست را چرب و لغزنده کند.
ورزش های ضد پیری پوست صورت
ورزش V
مفید برای افتادگی پلک، چروک های پنجه کلاغی، کیسه های زیر چشم و پف چشم.جایگزین برای بوتاکس و عمل چشم.
قدم اول دو انگشت وسط را بر قسمت میان ابروها فشار دهید، سپس با انگشت اشاره بر گوشه های بیرونی ابرها فشار وارد کنید.
قدم دوم به سقف نگاه کنید و پلک پایین را بالا بیاورید تا بیشتر بتوانید چشم ها را بالا ببرید. سپس به حالت اول برگردید.
قدم سوم 6 دفعه دیگر این کار را تکرار کنید، سپس برای 10 ثانیه چشم ها را محکم روی هم بفشارید.
ورزش لبخند صاف
مفید برای خطوط گونه و افتادگی پوستجایگزین برای لیفت قسمت پایینی صورت و استفاده از فیلر ها
قدم اول با لب هایتان دندان ها را بپوشانید، دهان شما باید شکل O بگیرد.
قدم دوم در حالی که هنوز دندان ها دیده نمی شوند، عمیقا لبخند بزنید.
قدم سوم سپس با نگ داشتن حالت لبخند، یک انگشت اشاره را روی چانه بگذارید. در این حالت فک را بالا و پایین برده و سر را به آرامی به عقب بکشانید.
به حالت اولیه برگردید. این حرکت را دو بار دیگر تکرار کنید.
ورزش ابروی صاف
مفید برای خطوط افقی پیشانیجایگزین برای بوتاکس
قدم اول هر دو دستتان را روی پیشانی قرار دهید. کف دست ها باید به سمت صورت باشد. تمامی انگشتان شما باید میان ابرو ها و خط رشد موی شما قرار بگیرند.
قدم دوم به آرامی انگشتان تان را روی پیشانی به سمت بیرون بکشید. در همین حین فشار کمی نیز برای سفت کردن پوست پیشانی، وارد کنید.
قدم سوم به حالت اول برگردید و این حرکت را 10 بار تکرار کنید.
ورزش چشمان جذاب
مفید برای گودی عمیق چشم و افتادگی ابروهاجایگزین برای لیفت ابرو
قدم اول انگشت اشاره را زیر هر دو چشم قرار دهید طوری که به سمت بینی باشند و به آن اشاره کنند.
قدم دوم دندان ها را پنهان کرده، و لب بالا و لب پایین را از هم دور کنید.
قدم سوم برای 30 ثانیه به سقف زل بزنید و با پلک بالایی پلک بزنید.
ورزش زرافه
مفید برای افتادگی و خطوط روی گردنجایگزین برای لیفت گردن و لیفت غبغب
قدم اول جلو را نگاه کنید و نوک انگشتانتان را در پایین گردن قرار دهید، سپس به آرامی پوست را به سمت پایین کشیده و سر را به سمت عقب بکشید.
قدم دوم سر را دوباره پایین آورده و دو دفعه دیگر این حرکت را تکرار کنید.
قدم سوم در نهایت، لب پایین را تا حد ممکن به سمت بیرون بیاورید تا گوشه های دهان به سمت پایین کشیده شود.
سپس نوک انگشتان را بر استخوان ترقوه قرار دهید و چانه را به سمت بالا بگیرید. در این حالت چهار نفس عمیق بکشید.
مراقبت از پوست با خواب مناسب و جلوگیری از خشکی پوست در فصول سرد سال نیز در داشتن پوستی جوان و شاداب بسیار به شما کمک می کنند.
منبع: سایت نظارت بر خانواده
