طرز تهیه انواع میلک شیک خوشمزه
همه ما به خوبی می‌دانیم که در یک روز گرم تابستانی مصرف میلک شیک چقدر می تواند لذت بخش باشد اما این مواد حاوی قند و کالری بالایی هستند. بیشتر افراد به همین خاطر از مصرف میلک شیک های خوشمزه صرف نظر می کنند اما این طرز فکر را همین جا کنار بگذارید.قصد داریم ۸ میلک شیک خانگی را معرفی کنیم که خوشمزه است و کالری اندکی وارد بدن می کند.
شیک پروتئینی پای سیب کاراملی
حتما با دیدن این عنوان متعجب شدید و از خود می پرسید چگونه می توان پای را در شیک ها مورد استفاده قرار داد. ولی تعجب نکنید شما درست شنیده اید. این ترکیب کم کالری حاوی پروتئین های زیادی است که از طریق پودر پروتئینی و پنیر کلبه تامین می شود.سیب برش خورده نیز می تواند شیرینی و طعم بی نظیری به آن ببخشد. اگر به دنبال شیرینی بیشتری هستید می توانید شربت افرا روی آن بریزید.
مواد لازم
یک دوم پیمانه پنیر کلبه بدون چربییک اسکوپ پودر پروتئین وانیلی
یک دوم پیمانه سیب برش خورده
یک دوم قاشق چایخوری عصاره کارامل
یک دوم قاشق چایخوری پای سیب
دارچین
۵ الی ۱۰ تکه یخ
یک پیمانه آب
همه موارد را با هم ترکیب کنید و در مخلوط کن بریزید و خوب هم بزنید.
شیک پروتئینی کوکی خمیری
آیا تا به حال به فکر خوردن کوکی خمیری افتاده اید؟ کوکی خمیری ، ترکیب مواد تشکیل دهنده کوکی است که هنوز حرارت ندیده است. با استفاده از پودر پروتئینی، شیر، جوش شیرین ، نمک و کمی شیرین کننده (همچون شکر) می توانید این شیک خوشمزه را تهیه کنید. شما می توانید آن را با جوی دو سر خام و شکلات تزیین نمایید.اسموتی پروتئینی کره بادام زمینی و شکلات
این ترکیب کرمی طعم بی نظیری دارد. پروتئین مورد نیاز آن از کره بادام زمینی، ماست یونانی و شیر تامین خواهد شد. اگر برای تهیه این دسر خوشمزه آماده هستید، تردید نکنید و دست به کار شوید.برای تهیه آن به مواد زیر نیاز خواهید داشت
یک عدد موز بزرگسه قاشق غذاخوری پودر کاکائو
۱۷۰ گرم ماست یونانی
سه چهارم پیمانه شیر
یک قاشق غذاخوری عسل یا شربت افرا
یک قاشق غذاخوری کره بادام زمینی
همه مواد را در مخلوط کن بریزید و خوب ترکیب کنید.
میلک شیک خمیر کیک
حتما فکر می کنید هر چیزی که با خمیر کیک آماده شود شکر بالایی خواهد داشت اما این میلک شیک تصورات شما را تغییر خواهد داد.در این میلک شیک، همه مواد با هم ترکیب می شود و یک ماده عالی و خوشمزه ایجاد می شود که می توانید از خوردن آن لذت ببرید.
برای تهیه این میلک شیک به مواد زیر نیاز خواهید داشت
یک عدد موز بزرگیک دوم قاشق چایخوری عصاره وانیل
دو قاشق غذاخوری کره نارگیل
یک دوم تا دوم سوم پیمانه شیر
بکینگ پودر یا آرد
میلک شیک شکلاتی
اگر خوردن شکلات های نوتلا را دوست دارید می توانید این میلک شیک را امتحان کنید. به سادگی موز، پودر کاکائو، کره فندق، شیر یا آب و خرما را با هم ترکیب کنید تا به همان طعم مورد نظر خود دست یابید.شیک آووکادو و نعناع
به جای خرید شیک های پر کالری بهتر است این میلک شیک را نیز امتحان کنید. شیر نارگیل،آووکادو و برگ نعناع را با هم ترکیب کنید تا به طعم بی نظیری دست یابید.برای تهیه این میلک شیک به مواد زیر نیاز خواهید داشت
یک پیمانه شیر نارگیلیک پیمانه یخ
نصف آووکادو
یک قاشق چایخوری وانیل
برگ نعناع
اسموتی لیمو
اگر به دنبال میلک شیک ساده و خوشمزه هستید این گزینه را باید امتحان کنید. این میلک شیک حاوی موز،آب لیمو، ماست یونانی،شیر بادام و عسل است. شما می توانید روی این میلک شیک کراکر بریزید.میلک شیک موچا
برای تهیه این میلک شیک، کافیست بستنی وانیلی با طعم نارگیل را با پودر کاکائو و قهوه دم کشیده سرد ترکیب کنید.برای تهیه این میلک شیک به مواد زیر نیاز خواهید داشت
دو پیمانه بستنی وانیلی با طعم نارگیلیک الی دو قاشق غذاخوری پودر کاکائوی شیرین نشده
یک دوم الی سه چهارم قهوه دم کشیده سرد
دو الی چهار قاشق غذاخوری شیر نارگیل یا شیر بادام
منبع: سایت مجله سلامت
