حس آرامش و طراوت با اسپای خانگی شبانه
گاهی زندگی آدم را به مرز دیوانگی می کشد. حس آرامش و سعادت در زندگی برای من مهم تر از رفاه است، بنابراین تا حدودی استاد مراقبت از سلامت خود شدم.هیچ چیز برایم لذت بخش تر از رفتن به اسپاهای لوکس که می توانستم در آن تمدد اعصاب کنم، آرامش یابم و احساس نازپروردگی لذت بخشی را تجربه کنم نبود. اما حقیقت زندگی و دخل و خرجی که مانع از تفریحات لوکس می شد، موجب شد تا یک اسپای خانگی شبانه درست کنم که برایم فوق العاده باشد.
این برای اینکه لذت ببرید و در طی هفته حس طراوت و آرامش کنید، کافیست.
برای لوس کردن خودتان آماده‌اید؟ بفرمائید.
۱. بعضی از کارهایتان را لغو کنید
اولین و مهم ترین نکته این است که برنامه اسپای شبانه را در زمره برنامه های خود جای دهید، حتی اگر مجبور شوید قرارهای دیگری را لغو کنید و اگر از اختصاص این زمان به خودتان احساس گناه می کنید به یاد داشته باشید که سلامت شما در درجه اول اهمیت قرار دارد.۲. حس مناسب را ایجاد کنید
چند شمع روشن کنید، گل های تازه تهیه کنید و با هاله ای از نور فضایی آرامش بخش خلق کنید، محیطی آرام در خانه خودتان. درهم ریختگی های اطرافتان را سر و سامان دهید و اطمینان حاصل کنید که محیطی کاملا عرفانی خلق کرده اید.۳. آب داخل وانتان را مثل یک اسپا آماده کنید
برای شخص من، یکی از خاطره انگیزترین تجربه های اسپا، آب زلال و معطریست که انتظارم را می کشد. بنابراین پیش از هر چیزی این کار را انجام دهید.چندین تکه خیار، چند برگ نعناع و چند برش لیمو به آب بیافزائید. ترکیب این مواد و بخار آب داخل حمام طراوتی فوق العاده به بدن می بخشد.
۴. تمرینات تمدد اعصاب یوگا را انجام دهید
من گاهی به کلاس‌های روح بخش یوگا در باشگاه محبوبم سری می زنم یا برنامه محبوبم یعنی یوگا برای ریلکسیشن را می بینم و حرکات کششی دلپذیری را همراه با آنها انجام می دهم.۵. با مدیتیشن هدفمند ادامه دهید
اکنون که با حرکات یوگا احساس آرامش و سرزندگی در شما پدیدار شده، باز هم درهمان محیط آرام با مدیتیشن هدفمند به کار خود ادامه دهید.من اکیدا توصیه می کنم که یک موسیقی روح نواز گذاشته و در حین گوش دادن به موسیقی، بر روی تنفس خود تمرکز کنید.
اجازه دهید افکارتان بر روی ابرها سیر کند. در چنین محیط دلپذیری خیلی زود، خوابی تدریجی شما را فرا خواهد گرفت.
۶. دست به قلم شوید
درست در همین موقع من عاشق نوشتن می شوم، زیرا اجازه می دهد که افکار و ایده هایم که در حین تمرینات مدیتیشن به ذهنم خطور کرده بود در نوک قلمم جمع شده و روی کاغذ پیاده شوند.پس آنها از ذهنم فوران کرده و حقیقتا در روی کاغذ به اثری هنری بدل می‌شوند. اگر نگارش چندان هم برایتان جذاب نیست، می توانید این مرحله را از قلم بیاندازید.
۷. زمان ماسک صورت فرا رسیده.
به سادگی یک آووکادا رو برداشته و له کنید و برای مدت ۱۵ تا ۲۰ دقیقه در حالی که در وان دراز کشیده اید، روی صورت خود بگذارید.چند حلقه خیار را روی چشم‌های خود قرار دهید تا حس یک چشمه آب گرم تجملی را تجربه کنید. این کار به شفافی و حفظ رطوبت پوست شما کمک شایانی خواهد کرد.
۸. حالا مرحله نهایی را انجام دهید
با نمک ایپسوم همراه با اسطوخودوس بدن خود را ماساژ دهید. این کار سموم را از بدن شما خارج می کند، زیرا اسطوخودوس آرامش‌بخش است و موجب تلطیف قلب شما می شود.۹. چیزی بنوشید
در پایان از اسپای خود با خوردن نوشیدنی لذت بیشتری ببرید. روی تخت دراز بکشید و کتاب مورد علاقه خود را مطالعه کنید یا به سرعت آبمیوه مورد علاقه من یعنی ترکیب آب گریپ فروت تازه، کمی پالپ گریپ فروت و آب گاز دار را درست کنید،بزمی شاد و لذت بخش که خوابی دلچسب و شیرین در طی شب را در پی خواهد داشت.۱۰ . همچون یک کودک بخوابید
اکنون که احساس نازپروردگی و آرامش می کنید، وقت آن فرارسیده که چشمان خود را ببندید. روز بعد با پوستی شفاف، چشمانی براق، ذهنی بی دغدغه و سرشار از انرژی از خواب بیدار خواهید شد.هرگز از اینکه وقت خود را به اسپای خانگی اختصاص داده اید واحساس آرامش را به خود هدیه داده اید و استرس را از خود دور کرده اید و نیرویی تازه در خود دمیده اید، پشیمان نخواهید شد.
توجه به خود، جز لاینفک زندگی سعادتمندانه، تحولات تدریجی به سوی موفقیت و شادی و سلامت پایدار و انعکاس آن در وجود خودتان و تعامل با دیگران است.
اسپا چیست؟
اسپا Spa نام شهری در بلژیک است که بخاطر چشمه های آب معدنی خود معروف است و به همین دلیل به طور خاص کلمه اسپا به محلی اطلاق می شود که خدمات آرام بخشی در کنار چشمه های آب گرم ارائه م ی‌شوند.عموماً به محلی که خدمات در زمینه مراقبت از بدن توسط انواع ماساژ ها ارائه می شود اسپا گفته می شود. یکی از معایب اسپاها قیمت بالای آنهاست که میتواند عاملی بازدارنده برای اکثر ما باشد.
منبع: سایت مجله سلامت
