خانه داری و لاغری ، ۵ راه کاهش وزن با کارهای خانه
از نظر علمی به اثبات رسیده است که انجام کارهای خانه واقعا می تواند به کاهش وزن کمک کند. فعالیت هایی همچون رسیدگی به گل و گیاه، پخت و پز، شستن ظروف، شستن لباس ها، و جارو کشیدن بنظر کارهایی ابتدایی می آیند، اما اگر منظما آنها را انجام دهید، متوجه خواهید شد در کنار اینکه بدنتان خسته می‌شود، وزنتان هم کاهش پیدا می کند.کارها را دستی انجام دهید
یک کوه بشقاب برای شستن دارید؟ آنها را در ماشین ظرفشویی نچینید! در عوض، خودتان آنها را با دست بشویید. بنظر می رسد آن پنج شش دقیقه اضافه ای که برای شستن ظرف ها وقت می گذارید ارزشش را دارد که کالری بسوزانید.به همین شکل، سعی کنید کارهای دیگر همچون غبار روبی، تمیز کردن و شستن البسه و غیره را هم خودتان و بدون کمک گرفتن از ماشین ها انجام دهید. هر چه بیشتر انرژی بگذارید، عضلات بیشتری را درگیر خواهید کرد، و نتیجتا قادر خواهید بود تا وزن بیشتری هم کم کنید.
بیشتر راه بروید
بعد از شام میز را شما تمیز می کنید؟ اگر ۲۰ تکه ظرف روی میز هست، بجای اینکه همه را جمع کنید و یک مرتبه حملشان کنید، ۲۰ بار تا آشپزخانه بروید و برگردید! اینکار تنها چند دقیقه بیشتر وقتتان را خواهد گرفت، اما ارزشش را خواهد داشت که بدین واسطه چند دقیقه ای بیشتر راه بروید.همچنین همیشه بجای استفاده از آسانسور، از پله ها استفاده کنید. هنگام مطالعه یا کار، نزدیک خودتان آب نگاه ندارید، تا هر بار که تشنه شدید کمی به سمت یخچال پیاده روی کنید. پس، در کارهای خانه، تا جایی که می توانید پیاده روی بیشتری انجام دهید. پیاده روی، بهترین راه برای کاهش وزن است؛ مخصوصا در پایین تنه.
چیزها را مرتب کنید
اگر دیدید گنجه تان بهم ریخته شده است، آنرا مرتب کنید. همین کار را برای کمد لباس هایتان، کابینت های آشپزخانه، کتابخانه، و تقریبا همه چیز خانه تان انجام دهید.هر چه بعنوان یک شخص، اطرافتان سازماندهی شده تر باشد، زندگی منظم تری خواهید داشت. همچنین در فرایند مرتب سازی، با بلند کردن یا چیدمان اشیاء، وزن بیشتری هم کم خواهید کرد.
کارها را تکرار کنید
یک تکه لباس را از درون لگن شستشو در بیاورید، بچلانیدش تا خشک شود. سپس به سراغ تکه ی دوم بروید، و دوباره بچلانیدش. همین سیکل را برای تمام تکه های لباس تکرار کنید.تمام کارهای روزمره تان را به همین شکل پشت هم تکرار کنید، دقیقا همانند ست های یک تمرین. شاید بنظرتان بیاید که یکی از اعضای خط تولید کارخانه هستید، اما اطمینان داشته باشید که کاهش وزن، همراه این کار است!
به همین شکل وقتی می خواهید کتابخانه تان را تمیز کنید، بجای اینکه یکباره کل کتاب ها را با هم گردیگیری کنید، یک کتاب را بردارید، گردگیری کنید و دوباره در قفسه قرارش دهید و به سراغ کتاب بعدی بروید. روش تکرار، باعث خواهد شد عضلاتتان بیشتر کار کند، و در نتیجه بیشتر هم کالری خواهید سوزاند.
کارهای بیشتری انجام دهید
با وجود اینکه محول کردن کارها به اعضای خانواده یا بعضی اوقات به کارگران همیشه خوب است، اما اکثر کارها را خودتان انتخاب کنید و انجام دهید. مثل بیرون بردن حیوان خانگی تان، تمیز کردن یا حتی رنگ کردن دیوارها!این کارها وقت زیادی نیاز ندارند و به راحتی هم می توانید در برنامه ی فعلیتان بگنجانیدشان. زمانی که برای باشگاه رفتن وقت ندارید، این نوع کارهای روزمره‌ی خانه به شما کمک می کند تا به تناسب اندامی که در ذهن دارید برسید و برای سوزاندن کالری تان هدف بگذارید.
ایده‌ی کلی این است که بیشتر فعال باشید. تنبلی و بی حالی را کنار بگذارید و هنگام انجام کارهای خانه خوش بگذرانید. بزودی زود، اندامی خوش تراش و بدنی سالم پیدا خواهید کرد!
البته باید در تمام مراحل فوق مراقب ستون فقرات و مفاصل خود باشید چون انجام حرکات فوق به شکل غیر استاندارد ممکن است در بلند مدت بر روی مفاصل شما تاثیر منفی داشته باشد.
منبع: سایت مجله سلامت
