نکاتی برای مقابله با عزت نفس ضعیف
برای مقابله با عزت نفس ضعیف و ارزیابی های شتابزده ، اشتباه و غلط از خود ، مواردی را مطرح می کنیم .یک ظرف تعریف و تمجید درست کنید
برای مقابله با عزت نفس ضعیف هر روز چیزی را بنویسید که در مورد خود دوست دارید ، از توانایی تان در خوب نوشتن یا اینکه چقدر به رنگ چشمان خود علاقه دارید . می توانید هر چیزی را بنویسید که ویژگی مثبت مورد علاقه تان محسوب می شود . در پایان ماه ، افکار مثبت نوشته شده ی خود را بررسی کرده و روی آنها تعمق کنید ..jpg "راهکارهایی برای بالا بردن عزت نفس")
از منفی نگری خود آگاه شوید
هنگامی که متوجه منفی نگری خود می شوید ، به نحوی فعالانه از آن آگاهی پیدا کنید . هنگامی که از آن آگاهی داشته باشید ، فرصت واکنش مثبت نشان دادن به آن را دراختیار خود قرار می دهید . برای مقابله با عزت نفس ضعیف از منفی نگری خود آگاه شوید . آیا با تمام وجود باید مبارزه کنی را مطالعه کنید .از قضاوت بر روی خود و دیگران دست بردارید
معمولا افرادی که کمبود عزت نفس دارند ، در دیگر ابعاد زندگی شان نیز بسیار منفی هستند . اگر نسبت به دیگران انتقاد جو هستید ، از این عمل دست بکشید . در همه جنبه های زندگی تان مثبت تر باشید . برای مقابله با عزت نفس ضعیف ، از قضاوت بر روی خود و دیگران واقعا دست بردارید ..jpg "راهکارهایی برای بالا بردن عزت نفس")
چگونه فراموش کردن را یاد بگیرید
قطع ارتباط با آنچه باعث اضطراب تان می شود ، گاهی بیشترین نفع را برای تان دارد . سرمایه گذاری زیادی بر روی چیزی نکنید که باعث ناراحتی تان از خود می شود . برای مقابله با عزت نفس ضعیف ، چگونه فراموش کردن را یاد بگیرید .زندگی برای زمان حال را آغاز کنید
عزت نفس ضعیف ، معمولا مشکلی است ناشی از تاکید بیش از حد بر روی چیزهایی که قابل تغییر نیستند یا در آینده ای بسیار دور قرار دارند ، به نحوی که نمی توان نتیجه را پیش بینی کرد . مثل جمله ی : به قدر کافی با استعداد نیستم … یا با شکست مواجه می شوم … اشتباه است !برای مقابله با عزت نفس ضعیف ، از اندیشیدن به چنین چیزهایی خودداری کنید و در زمان حال زندگی نمایید . البته منظورمان این نیست که واقع نگری را فراموش کنید و مانند افراد بلندپرواز ، دائم در رویاها و آرزوها بسر برید !
.jpg "راهکارهایی برای بالا بردن عزت نفس")
دفترچه خاطرات درست کنید
برای مقابله با عزت نفس ضعیف ، دفترچه خاطرات درست کنید . هنگامی که احساسات خود را بر روی کاغذ می نویسید ، به شیوه ای سالم آنها را از وجودتان تخلیه می کنید . به محض تخلیه ی عاطفی از طریق نوشتن آنها ، دفترچه تان را ببندید و تا زمانی که قصد نوشتن مجدد ندارید آن را باز نکنید.برای مقابله با عزت نفس ضعیف ، از خود بپرسید اگر
برای مقابله با عزت نفس ضعیف ، از خود بپرسید اگر فرد دیگری به جای من و در موقعیت من بود آیا من باعث ایجاد احساس منفی در او می شدم ؟گاهی اوقات ، نگاه واقع بینانه به خود و موقعیت تان باعث ایجاد حس مثبت تر در شما می شود .
ذهن ورزی را آغاز کنید
انجام فعالیتی آرام بخش ، به شما کمک می کند که با خود مثبت تر شوید . روزانه به مدت ۱۵ دقیقه یا بیشتر با انجام فعالیت های آرام بخش مانند ذهن ورزی ، همه ی اضطراب های درونی تان را تخلیه کنید .عضوی فعال در زندگی تان باشید
مسافر صندلی عقب ماشین زندگی تان نباشید . هنگامی که اجازه می دهید احساسات و عواطفتان بر زندگی تان حکمرانی کنند ، دیگر تحت کنترل خود قرار ندارید . برای داشتن رفتار و رویکردی مثبت تر ، عضو فعال زندگی تان باشید . تاکید می کنیم ، برای مقابله با عزت نفس ضعیف و ناکامی ، عضوی فعال در زندگی تان باشید ..jpg "راهکارهایی برای بالا بردن عزت نفس")
با خود مکالمه داشته باشید
برای مقابله با عزت نفس ضعیف ، با خود جملات مثبت را مرور کنید . همیشه مانند یک فرد بزرگسال و با تجربه عمل نمایید و در همه حال با خود صحبت کنید .چرا چنین احساسی را تجربه می کنید ؟ چگونه می توانید حال بهتری برای خود ایجاد کنید ؟
آیا باید در از دست دادن عزیزان بپذیریم که مالک دیگران نیستیم و خوددار باشیم .
در مبحث مقابله با عزت نفس ضعیف ، خوب است بدانید
هفتاد و چهار درصد دختران مدعی اند که برای خشنود کردن دیگران تحت فشار قرار دارند و اعتماد به نفس ندارند .نود و دو درصد دختران نوجوان مدعی اند که می خواهند تغییری در ظاهر خود ایجاد کنند .
نود درصد از زنان بزرگسال مدعی اند که می خواهند تغییری را در اندام خود ایجاد کنند . مانند عمل جراحی زیبایی بینی.
چهل درصد از پسران نوجوان مدعی اند که می خواهند تغییری را در اندام خود ایجاد کنند . مانند افزایش قد و غیره .
یادآور می شویم که از هر ده دختر ، هفت نفر از مشکلات ناشی از کمبود عزت نفس رنج می برند .
منبع: سایت راستینه
