زکام چیست؟
زکام یک بیماری ناشی از موجود کوچک و زنده ای است که ویروس نامیده می شود.بیش از ۲۰۰ نوع ویروس شما را تهدید می کنند، اما رایج ترین آن رینوویروس است که به نظر می رسد مسئول حداقل ۵۰٪ از موارد سرماخوردگی ها است.
ویروس های دیگری که می توانند باعث زکام شوند عبارتند از: کروناویروس، ویروس سین سی شیال تنفسی، آنفولانزا و پاراآنفولانزا.
زکام باعث می‌شود بسیاری از افراد در منزل بمانند.
علل زکام
رینوویروس، کورناویروس، و دیگر ویروس هادر گلویتان احساس خراشیده شدن می‌کنید، شروع به عطسه کردن و سرفه می کنید، و خیلی زود گرفتار سرماخوردگی بدی می شوید.
از همه بدتر اینکه عامل تمام این احساس بدبختی بزرگ، مهاجمی کوچک است، یک موجودی زنده، به نام ویروس.
و فقط یک ویروس نیست که شما را زمین گیر می‌کند. بیش از ۲۰۰ نوع وجود دارد که می‌تواند شما را دچار سرماخوردگی یا زکام کند.
این احتمال وجود دارد که روزی با یکی از این ویروس‌ها تماس داشته باشید:
رینوویروس
کورناویروس
ویروس سین سیشیال تنفسی و پاراآنفولانزا
همچنین تعداد زیادی ویروس وجود دارند که پزشکان آنها را شناسایی نکرده‌اند. حدود ۲۰٪ -۳۰٪ از موارد زکام در بزرگسالان ناشی از این موجودات ناشناخته هستند. 1
.jpg "زکام،علل،علائم و درمان")
علائم نزله و زکام
اگر به نزله دچار شده باشید، احتمالا با علائم خاصی روبرو می شوید که در کوتاه مدت روی بدن شما نشان داده می شوند و می توانند شامل مواردی باشند که در این بخش از سلامت نمناک آورده ایم:گرفتگی بینی
آبریزش بینی
عطسه
ترشحات گلو
سرفه
نزله معمولا باعث خارش بینی، چشم ها و گلو می شود و علائم آن با تب یونجه شباهت دارد. 2
چه عواملی باعث زکام نمی شوند؟
زمان آن است که برخی ابهامات را رفع کنیم و برخی بدفهمی ها را از میان برداریم.هیچ مدرکی مبنی بر اینکه در هوای گرم سرماخوردگی می‌گیریم وجود ندارد و اگر بیش از حد گرم شدید، نگران نباشید.
این مسئله باعث نمی‌شود که دچار سرماخوردگی یا زکام شوید.
باور غلط دیگر می‌گوید که رژیم غذایی شما دلیل ابتلا به زکام است. این گفته را نادیده بگیرید و به گفته کسی که می‌گوید چون غذا زیاد خوردی بیمار شدیتوجهی نکنید.
از سوی دیگر، تحقیقات نشان می دهند که استرس و آلرژی هایی که بینی یا گلویتان را تحت تأثیر قرار می دهند ممکن است احتمال ابتلا به ویروس زکام را افزایش دهد. 1
چگونه و چه زمانی این ویروس‌ها به شما آسیب می زنند؟
ویروس‌های زکام یا سرماخوردگی بسیار رایج هستند، اما هر نوع دارای سبک خاص خود است.رینوویروس
این دسته در ابتدای پاییز، بهار و تابستان بیشتر فعال است. ۴۰٪ از موارد زکام را ایجاد می کنند.هنگامی که به یکی از این ویروس‌ها آلوده می‌شوید، خیلی احساس بدی خواهید داشت، اما خبر خوب این است که به ندرت باعث بیماری جدی می شود.
کروناویروس
این ویروس ها تمایل دارند کار کثیف خود را در زمستان و اوایل بهار انجام دهند.کرونا ویروس علت حدود ۲۰٪ از موارد زکام است. بیش از ۳۰ نوع وجود دارد، اما تنها سه یا چهار نوع از آن انسان را تحت تأثیر قرار می دهد.
ویروس سین سیشیال تنفسی و پاراآنفولانزا
این ویروس‌ها ۲۰٪ از سرماخوردگی ها را ایجاد می کنند. آن ها گاه به عفونت های شدید مانند پنومونی در کودکان کوچکتر منتهی می شوند. 1پیشگیری از ابتلا به زکام یا نزله
مطالعات نشان می دهد که راه های پیشگیری از این مشکل نیز وجود دارد.مثلا کودکانی که روغن ماهی و یا اسید چرب چند رشته ای اشباع نشده مصرف می کنند، کم تر از بقیه در معرض نزله هستند.
در صورت مبتلا بودن به نزله می توانید با انجام اقدامات زیر باعث کاهش پیدا کردن علائم شوید:
دوری از تشدید کننده ها
اگر متوجه شدید که عامل خاصی باعث بدتر شدن نزله می شود ، باید از آن دوری کنید.استفاده بیش از حد از بازکننده های بینی
استفاده از این داروها بیش از چند روز باعث بدتر شدن علائم می شود.انجام درمان های کارآمد
اگر درمان کارآمد نبود ، به پزشک مراجعه کنید زیرا پزشک می تواند در پیشگیری از این بیماری و یا کاهش علائم به شما کمک کند.چه زمانی به پزشک مراجعه کنیم ؟
در صورت دارا بودن علائم زیر حتما به پزشک مراجعه کنید:اگر علائم شدید بودند.
اگر با مصرف داروهای مسکن، علائم برطرف نشدند.
اگر بعد از مصرف دارو و مسکن با عوارض جانبی مواجه شدید. 2
.JPG "زکام،علل،علائم و درمان")
راهکار خانگی برای کنترل نزله و زکام
برای درمان و جلوگیری از بروز نزله و زکام باید از عوامل ایجادکننده آن پرهیز و مغز را تقویت کنید.گرچه در این زمینه می توان از داروهای ترکیبی سنتی بهره برد اما راهکارهای خانگی هم موثر است:
۱- مصرف مواد غذایی تند و تیز را قطع کنید یا به حداقل برسانید
توصیه می شود موادی مانند پیاز را که در اغلب غذاها به کار می روند به صورت پخته مصرف کنید.هنگام سرخ کردن پیاز نیز بهتر است در معرض بوی آن قرار نگیرید و از تهویه هوای مناسب استفاده کنید.
2-از آرامبخش استفاده کنید
زمان بروز حوادث روانی از ترکیبات آرام بخش مثل شربت گلاب یا شربت بهارنارنج استفاده کنید.این نوشیدنی ها به جلوگیری از عصبانیت و حزن شدید و افراط در اعراض نفسانیه کمک می کنند.
۳- پوشاندن سر بعد از حمام
بعد از بیرون آمدن از حمام، چه در تابستان و چه زمستان حتما سر خود را بپوشانید.۴- تقویت مغز
برای تقویت مغز از خوراکی هایی مثل سیب، گلابی، برخی از انواع آجیل (بدون نمک و بوداده نشده) مثل بادام شیرین درختی، پسته، فندق و بعضی ادویه ها و سبزی ها مثل تخم گشنیز، سبزی گشنیز و جعفری استفاده کنید.۵- تخم گشنیز
تخم گشنیز را می توانید به صورت دم کرده و بخور استنشاق کنید یا اینکه پودر آن را به میزان برابر با تخم گشنیز و نبات سفید بکوبید و بعد از هر وعده غذایی نصف قاشق مرباخوری از آن میل کنید.۶- تخم خشخاش
از تخم خشخاش در سوپ جو استفاده کنید؛ به این ترتیب که ۱۰ دقیقه قبل از اتمام پخت، وقتی سوپ در حال جوشیدن است به ازای هر بشقاب سوپ خوری، یک قاشق غذاخوری تخم خشخاش به آن اضافه و روزانه میل کنید. تخم خشخاش قبلا مانند کنجد روی نان ریخته می شد و در حال حاضر می توان آن را از عطاری ها تهیه کرد.۷- روغن بنفشه
۷- ناحیه سینوس ها و مخاط بینی را با روغن بنفشه چرب کنید. این کار به تقویت ناحیه سر کمک می کند.۸- عنبر نثارا
«عنبر نثارا» از دیگر موادی است که به رفع نزله و زکام کمک می کند.این ماده را باید روی آتش یا منقل یا وسایل اسپند دودکن بریزید و دود آن را ۲ تا ۳ بار در روز استنشاق کنید؛ به این صورت که یک سوراخ بینی را بگیرید و از سوراخ دیگر ۷ تا ۸ بار آن را بو کنید.
سپس همین کار را با سوراخ دیگر بینی تکرار و در آخر با هر ۲ سوراخ ۷ تا ۸ بار دود را به طور عمیق استنشاق کنید. 3
پی نوشت:
1.www.rastineh.com
2.www.namnak.com
3.www.parsiteb.com
